长时间的站立讲课、伏案工作，而且面临不断的知识更新……压力步步为营，长期紧张的生活节奏是否逼走了您的健康？

    在这个教师节来临之际，希望本报菏泽健康锦囊能帮助老师们找到自己在健康上存在的问题，打败疲惫，以全新的状态迎接一个新的学年！

    讲 老师上课时几乎需要从头说到尾，有时课间休息时还需要给学生讲解问题，几节课下来，嗓子真是“苦不堪言”。健康锦囊：  1、讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话。

    2、常用温开水润喉。

    3、不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。

    4、多吃养阴清热、利咽的食物，例如银耳、雪梨等。

    写 长时间低头备课、改作业，令教师很容易换上颈椎病，出现头晕、头痛等症状，严重者还会出现单侧或双侧上肢麻木等。健康锦囊：

    伏案工作一段时间后，要起来走动，让颈部前后左右轻缓地转动;要经常参加锻炼，例如游泳、打羽毛球等;睡觉时，要选择适当的枕头。

    站 教师在课堂上讲课，几乎一整天都是站着的，久而久之，容易患上下肢静脉曲张。健康锦囊：

    虽然教师长时间站立是职业需要，不可避免，但是在这个过程中，可以来回走动走动，让腿脚得到适当的放松。工作间隙，可以抬高双脚;下班回家后，可以换上舒适的鞋子或者赤脚，改善足部血液循环;休息时，可以用热水泡泡脚，促进血液循环。温馨叮咛：  正所谓：“会休息的人，才会更好地工作。”虽然时代在进步，生活节奏在加快，压力在增加，但不顾休息，带病备课、上课、批改作业的老师我们仍然不提倡，所以，一名合格的老师，应该是一个能够协调好生活和工作的人。健康的身体是做好工作的基础，关注健康，这不仅是对自己负责，也是对家人、对事业负责。

    (时海彬整理)