度过了一个挥洒汗水的夏天，慢慢地进入一个干燥的秋天。凉爽的秋风吹过来，人会感到很清爽也很舒服。但秋天是各类病毒泛滥的季节，还是不能不小心。睡眠

    秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6-8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。晒太阳

    夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。运动

    研究表明，每天坚持运动30-40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。做按摩

    研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。补充维生素A

    维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。多参加娱乐活动

    不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。不能吃太多肉

    肉呈酸性，吃太多对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补足维生素等营养份可增强身体抵抗力。个人卫生

    时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差。 (曲天—)