“猫叔”是日本乡下的一只超级明星猫，日本大地震后，“猫叔”也让中国网友牵挂。每一次“美照”出炉都引来大批粉丝留言。很多白领表示，工作之余上网看看“猫叔”，有助减压。

    其实，除了减压之外，我们还可以跟“猫叔”学到“猫式养生法”。猫咪的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人的健康也有很大帮助。

    清晨：伸个“猫式懒腰”  早上起床伸个“猫式懒腰”，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

    “猫式懒腰”的动作要领是：

    1.背部紧贴床面，先将双手向上举，然后连同双腿一起向上或向两侧用力伸展。动作越大越好，尽可能拉到极限，可促进全身气血流畅。

    2.双手撑床跪着，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，反复十几次。

    3.跪在床上，大腿与地面垂直，胯部抬起，两只手向前推，使身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部都贴于床面，维持3-8个呼吸。这个动作亦称“全猫伸展式”。三个动作可交替进行。

    下午：模仿“猫洗脸”  人的面部分布着很多穴位，神经和毛细血管十分丰富，有些神经是牵一发而动全身。经常对面部进行按摩，可保持气血流畅、毛孔张开、疏通经络、营养充足，既增强了脸部皮肤的抵抗力，对身体的其他部位也有好处。

    “猫洗脸”的关键是从下而上干洗脸。洗脸时先把双掌搓热，然后自下而上擦面，不能从上而下搓擦，以防面部肌肉下垂。待脸上擦得发热时，再揉摩耳、鼻、眼、口上下左右的穴位，揉摩的次数一般在三四十次，揉摩时要把握好力度，均衡用力。每次“猫洗脸”后再用温水洗一下脸，效果更佳。

    傍晚：走段“猫步”  人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走对屈肌的锻炼强度要高很多。

    夜晚：“猫腰”入睡好处多  英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。

    这和中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似。中医强调的睡眠姿势为“卧如弓”，标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。

    (据《新民晚报》）