文/片 专刊记者 王双

    人生最大的快乐莫过于天伦之乐，退休后，儿孙绕膝是一种简单却让人嫉妒的幸福。54岁的张秀清便是如此，在享受天伦之乐外，每天她还会早晚各锻炼一次，闲暇时看看养生的书和电视节目。儿子、儿媳、孙子生病时，用自学的保健知识帮他们刮痧或按摩。10月9日，记者在烟台开发区凤台小区见到了这位热衷学习刮痧、按摩的养生达人。

    中年之后开始养生

    张秀清，虽已年过半百，但体态匀称，皮肤也不错，整个人神采奕奕。张秀清告诉记者，她是去年从黑龙江来烟台的。儿子、儿媳是大学同学，毕业后留在了烟台工作，小孙子现在5个月了，每天跟儿子、儿媳、孙子一起生活很开心。张秀清说刚来烟台的时候没有太多朋友，小孙子还没出生，闲暇时看见小区广场上有跳舞的，她就跟着跳舞。在黑龙江时，她也经常跟着小区里的朋友一起跳，没想到这里的老年人也喜欢跳舞。张秀清说来到烟台她发现这里的老年人很友好，通过跳舞她还结交了不少的朋友，闲时一起散步、跳舞、打太极，晚年生活丰富多彩。

    张秀清说她年轻时，没有锻炼身体的习惯，中年时得了一场大病，做了手术后开始注意养生。她想养生可以陶冶情操，而且那时候工作不忙，有很多时间可以锻炼锻炼。经常锻炼，身体好了也可以帮儿子、儿媳做一些力所能及些的事情。张秀清说，儿子儿媳都非常支持她锻炼身体，每天早上和晚饭后她都会锻炼一小时左右。打打太极拳、跟友人们一起在广场上跳跳舞，有时也散散步。早上呼吸呼吸新鲜空气，晚上活动消化一下晚饭，下雨天她则在家里压压腿。张秀清说，自从开始锻炼，这些年她基本不怎么生病。张秀清说她最喜欢的锻炼项目是打太极拳，刚开始练太极是因为太极很柔和，她觉得非常适合自己，于是她就跟着碟片一起练习，那时她看的是著名太极拳家李德印的视频。儿子、儿媳有时间也会在网络上帮她下载一些太极拳知识，打印出来给她。

    久病成医爱上刮痧

    张秀清说年轻的时候，不锻炼身体，经常生病。中年以后，业余时间多了她便研究起中医，因为中医是以预防为主，而且不像西医是生了病之后才弥补。平时，张秀清喜欢看一些养生的书和电视节目。闲暇时，她也看一些中医的书籍，张秀清说她只是一个中医爱好者，并不是专家。家人、朋友生病时，帮家人和朋友按摩或者刮痧。张秀清说她只懂一些穴位，学习穴位是因为常按一些穴位会对身体有好长，而且按摩可以缓解疲劳或者辅助性的医治一些病。张秀清的儿媳李黎告诉记者，儿子旺仔拉肚子的时候，张秀清也经常帮他按摩一下穴位，效果还是很不错的。

    张秀清还为记者展示了她的刮痧“装备”———刮痧板和刮痧油，闲暇时间里，她经常为儿子和儿媳刮痧。张秀清说刮痧的好处很多，可以促进气血运行，去除疲劳，感冒发烧的时候都可以刮一下。对现在的年轻人来说也很适用，年轻人生活节奏快、工作压力大，经常感觉疲劳，身体长处于亚健康状态，刮刮痧会神清气爽不少。张秀清不光自己喜欢养生，在她的带领下儿子媳妇也养成了良好的生活习惯，就连五个月大的小孙子她也是从小培养出来的。

    原来，儿媳休产假时可以和她一起照顾小孙子旺仔，自从媳妇上班了照顾小孙子的重任就落在了她身上。很多小朋友没有规律的作息习惯，但是，旺仔作息却很规律。每天旺仔6:30就会准时起床，一天的时间都被张秀清安排满满的，因为媳妇上班了，她怕一个人不能全面照顾孙子，她每天都为孙子做好记录，几点起床，几点添加辅食，几点带着孙子玩或者晒太阳等，都安排得很详细。

    注意饮食合理膳食

    对于饮食方面，张秀清特别注意，在她的厨房里，记者看到了食物相克相宜表。张秀清说，为了注意饮食健康，她就把食物相克相宜表贴到了厨房，随时方便她查看。她说她和儿子、儿媳很少去外面吃，早上不管怎样都要起来做早饭，早餐一般吃鸡蛋或者炒菜或者面食一类，经常变化花样以均衡饮食。每个季节她都会选择吃一些应季的蔬菜和水果，各种蔬菜都会列入她的选择范围内。水果也是各种都会吃一些，但是每天她和儿子、儿媳都会吃一个苹果，因为苹果是碱性食物具有促进肠道排泄功能的特性。每晚睡觉前她也会和儿子、儿媳一起喝些鲜牛奶，牛奶可以补钙，晚上喝点牛奶更有利于睡眠。

    每顿饭菜张秀清都是荤素搭配，因为年轻人工作很累，需要一些荤菜补充蛋白质和缓解疲劳，而她则偏爱素菜，一般晚饭她都是吃八分饱。因为是东北人的关系，张秀清也经常做家乡的炖菜，她说炖菜好吃，而且炖菜里什么蔬菜都可以放，可以一下子摄入多种蔬菜，同时，也怀念一下家乡。平日里她还比较注重吃桂圆、大枣、阿胶、枸杞，她说这些对皮肤和气血都有很大的好处。很多人都问她皮肤那么好是不是媳妇给买了好的化妆品用，她都笑着告诉人家，是跟媳妇有关系，但是不是化妆品的事，媳妇人很孝顺，一家人生活很快乐，心情好所以皮肤也好，整个人神清气爽。