文/片 专刊记者 王伟

    草木凋零、初冬乍寒，忙碌的您是否还在为生活压力而烦恼，是否还在职场上拼命打拼而忽视了自己的身体健康。赶紧解脱出来，喘口气，该给自己的身体保养保养了。智者养生也，必须四时而调寒暑。

    一场秋雨一场寒，11月5日的烟台下了一场连绵的秋雨，空气中夹着丝丝寒气。记者在南迎祥路附近见到了邰风，年近花甲，身板硬朗，温文尔雅，说话不温不火，始终面带微笑。已经58岁的他，并没有闲下来享清福，而是还在忙于自己的一番事业。

    清淡饮食 起居有常

    “这么多年来我养成了早起的习惯，一般每天5：00就起床，最晚也不晚于5：30，起床后就到街上遛狗，”邰风跟记者说起了一天的起居，“遛完狗后，我就回家做早餐，一般6：30到7：00左右，我们家就吃早餐。”

    邰风1980年毕业于黑龙江省佳木斯医学院临床专业，多年从医，在饮食上要比普通人讲究。“我们家一般饮食比较清淡，低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。很少吃荤油、煎炸、烘烤、红烧、麻辣的食物。虽然饮食清淡，却能做出很多花样，别具大餐风味。一日三餐，一般都是在家自己做饭吃，很少在外面就餐。“外面的好多菜，油多味重，不利于健康。还有每天至少有一道菜是豆制品，可以为人体补充蛋白质。”交谈中得知，邰风的老伴也是学医的，在日常饮食中也很注意食物的营养，他们家很少吃炖菜，炖菜时加热的时间太长，营养素会流失，为了保证蔬菜的营养，多吃凉拌菜。

    喜欢遛狗 八段锦保健

    人老了最怕寂寞了。邰风说：“孩子长大了不住在身边，就像小鸟一样长大了离开父母的老巢。为了给生活增加点乐趣，我们家养了三只小狗，这几个小家伙天天在我们老两口身边转悠，每天的新鲜事不断。偶尔还会调皮捣蛋，逗人哈哈大笑。每天早晨、中午和晚上我都带它们出去遛四次，每次15分钟左右，有利于饭后消化，而且还锻炼了身体。我坚持了好多年做床上八段锦来强身健体和预防脑淤血。”

    邰风说，床上八段锦是民间流传已久的健身功法，比太极拳要柔和很多，全身都能运动，而且体力也不会消耗太多。做床上八段锦还有个重要作用，可使人面色红润，不生皱纹，既预防脑淤血，又引血上升，防止脱发。

    心理平衡 睡眠质量好

    “现代人的生活压力大，其实我认为这种压力来自于自身。要是不攀比，心理平衡，就没有那么多压力了。没那么多压力，睡眠就好。”邰风说道。

    “在我们这个年龄段的人，很多人睡眠质量不好，而且经常失眠。我睡得晚，但是睡眠质量好，困了之后躺下就能睡着，睡着后不会醒。偶尔有睡不着的时候，我也不着急，起来看会儿书等犯困了，就会睡着。”谈起老年人失眠的问题，邰风毫不吝啬地讲自己的经验和盘托出。

    “我觉得病从口入不单单是指传染病，而且还包括一些普通疾病，高血压、脂肪肝等。现代人应酬多，应酬多容易吃得过量，吃多了就导致蛋白质过剩转化为脂肪，从而引起好多富贵病，如高血压、高血脂、脂肪肝等。”

    看书集邮 悠闲自乐

    在邰风办公室的桌子上，记者看到一本法语版的《今日中国》，跟他攀谈后得知，他曾专门学习过英语和法语，平时喜欢看英语版和法语版的专业书籍，他订了很多杂

    志，也买了很多书。他

    幽默地说：“说的

    高雅一点，看书可以陶冶情操；说的通俗一点，看书是一种消遣。看书能让人心情平静，不为那么多琐事上火。我很少生气上火，有烦事我也不往心里去，为此我老伴经常开玩笑地说没心没肺！”

    邰风说，他还有个爱好就是酷爱集邮，集邮已经30多年了，他自豪地说：“我的邮票摞起来能有2米高了，为了集邮这项爱好，每年要花七千到一万块钱，但是每当看到那些中国邮票大全册、优质分片册、会员册等，心里就有成就感，心情倍感舒畅！”