8日是二十四节气中的立冬节气。立冬不仅代表着冬天的来临，也有万物收藏、归避寒冷之意。

    专家提醒，立冬时节天气更加寒冷，宜遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的起居和饮食原则。

    立冬时节阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也应调整，适当增加睡眠时间，早睡晚起。一方面，早睡可养人体阳气，以太阳升起的时间为度，适当迟起能养人体阴气。另一方面，立冬后天气渐渐转冷，在养生上要注意保暖避寒，也宜早睡晚起。

    在饮食方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。

    适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。      (宗禾)