怎样缓解视疲劳?叶黄素哪个牌子好?

网络 2022-01-17 14:44:19

  眼睛是我们每天都要用的视觉器官,它并不像人们想象的那么耐用。特别是用眼过多的人,眼睛容易出现干涩、酸胀等视疲劳的现象。今天就来跟大家聊聊如何缓解视疲劳,以及叶黄素哪个牌子好?

  如何缓解用眼疲劳?

  1.调整屏幕颜色

  对于每天都要长时间对着电脑工作的上班族来说,眼睛容易出现干涩、酸胀等视疲劳的现象,那么这时可以调整电脑屏幕的颜色,将屏幕的参数调成“色调85”、“饱和度90”、“亮度205”,这样电脑屏幕的底色便会变成淡淡的绿色,让眼睛视物变得舒适不少,有助于缓解眼睛疲劳。[1]

  2.注意显示器的角度

  许多的人的电脑显示器都是水平垂直放置在桌面,这样眼睛的视线便需要从上往下看,眼帘便会下垂,导致视野变暗,人们为了看得更清楚,会不自觉地将眼睛靠近屏幕,加重眼睛的调节,长久下去容易使眼睛疲劳。因此,建议大家将显示器的角度微微扬起。[2]

  3.注意用眼环境的亮度

  如果环境的光线与屏幕的亮度不匹配,眼睛眼睛需要加重调节才能更好地适应,长期下来眼睛容易疲惫,产生酸、胀、痛等视疲劳的现象。因此,大家在使用电子产品时,还要根据周围环境的明暗,合理地调整屏幕的亮度。

  如果大家能坚持做好上述提到的三个方法,能有效缓解长时间用眼、不恰当用眼导致的眼睛酸、胀、痛、涩等视疲劳现象。除了要注重外部护眼之外,大家还可以通过食用有益于眼睛健康的营养,来对眼睛进行内部调理,而叶黄素便是一种非常不错的益眼成分。

  叶黄素的介绍

  是什么?

  叶黄素是一种类胡萝卜素,它在自然界广泛存在于蔬果和花卉中,是人眼黄斑区的重要组成色素。

  有什么作用?

  第一,叶黄素有较强的抗氧化作用,它能够清除日常生活中进入体内的有害物质,减少自由基对感光细胞、视网膜、黄斑区等眼部细胞组织的损害,在一定程度上能有效缓解眼部组织细胞的老化速率,对眼睛起到维护作用。[3]

  第二,存在于视网膜黄斑区的叶黄素可以帮助眼睛吸收、过滤蓝光。电子屏幕发出的蓝光是一种对眼睛有害的短波蓝光,它能够穿透视网膜直达黄斑区,对于长时间对着电子屏幕的人群来说,眼睛容易受到蓝光的损害。[4]

  叶黄素哪个牌子好?

  从上文可以看出,叶黄素对眼睛的益处多多,如果长时间用眼导致眼睛出现酸、胀、痛、痒、涩等情况,不妨考虑从蔬果中摄入叶黄素,比如橘子、菠菜、玉米等。如果你觉得蔬果吃起来麻烦,不妨考虑一下含有叶黄素的营养品。如果你不知道叶黄素哪个牌子好,这里给你推荐汤臣倍健健视佳。

  汤臣倍健在膳食补充剂领域有着丰富的经验,是实打实的国货品牌,而健视佳是它旗下的品牌,这个品牌所打造的产品适用于视疲劳人士。健视佳的产品不仅含对眼睛有益的叶黄素酯(叶黄素的一种存在形式),还含有越橘提取物和β-胡萝卜素,三重益眼成分,能更好地为我们的眼睛添光彩。

  对于产品原料的选取方面,品牌也十分用心,叶黄素酯提取自高海拔山地种植的万寿菊;越橘人工采自少污染、日照足的高寒地带;β-胡萝卜素提取自世界两大养殖基地之一的粉红湖。这样严苛挑选过的原料,每天只需吃一粒,便能补充到5mg的叶黄素酯,7.5mg的花青素,1.5mg的β-胡萝卜素,营养满满,能更好地缓解视疲劳。

  眼睛是我们感知这个美好世界的重要器官,我们要好好爱护它。在了解了叶黄素哪个牌子好之后,大家可以在家中常备一瓶汤臣倍健健视佳,给眼睛添活力。

  参考资料:

  [1]张磊. 教你如何在使用电脑的过程中保护眼睛[J]. 宁夏教育, 2013(2):1.

  [2]园丁. 桌子乱,眼睛累[J]. 污染防治技术, 2016, 29(1):1.

  [3]《视疲劳与营养干预》

  [4][1]叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究

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