A01版:重点

A02版:壹读

A03版:壹读

A04版:视觉周刊

A05版:视觉·图说

A06版:壹读·济南

A07版:悦读周刊

A08版:悦读·专栏

A09版:悦读·人物

A10版:情感周刊

A11版:青未了·情感

A12版:身体周刊

A13版:身体·服务

A14版:乐动·聚焦

A15版:乐动·赛点

A16版:乐动周刊

习近平向全国各族各界妇女致以节日的祝贺和美好的祝福   6日下午,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平看望了参加全国政协十三届四次会议的医药卫生界、教育界委员,并参加联组会,听取意见和建议。
  在“三八”国际劳动妇女节即将到来之际,习近平代表中共中央,向参加全国“两会”的女代表、女委员、女工作人员,向全国各族各界妇女,向香港特别行政区、澳门特别行政区和台湾地区的女同胞、海外女侨胞,致以节日的祝贺和美好的祝福。            据央视
预见五年后的中国 “十四五”规划纲要草案民生部署干货满满   未来5年,会是什么模样?3月5日,“十四五”规划和2035年远景目标纲要草案提请十三届全国人大四次会议审查,超7万字、内容厚达142页的纲要草案中,民生部署干货满满。
22岁女孩接力父亲守护黄河百年铁路桥   “一年四季,春夏秋冬,陪它迎接每个朝阳。”金家三代铁路人,悄然完成薪火传承。
好演员好导演好剧本互相成就打造好剧   “正午阳光现象”和高分剧背后,是制片人和“导演天团”组成的一个“男人帮”。
还以为脂肪肝是小病?未来或成肝癌主因   脂肪肝在整体人群的发病率已经达到25%,而且,大部分人并没把它当成一种病。
山东代表团举行全体会议 审查“十四五”规划和2035年远景目标纲要草案   大众日报记者 赵君 李子路

  3月6日上午,出席十三届全国人大四次会议的山东代表团举行全体会议,审查“十四五”规划和2035年远景目标纲要草案。十九届中央委员,国务委员、国务院党组成员王勇出席会议。山东代表团团长刘家义主持,副团长李干杰、陈辐宽参加。
  会上,李湘平、谭先国、蔡玲、周云杰、刘晓静、刘修文、樊丽明、汪鸿雁、谭旭光、卓长立、张惠、王士岭、李燕、王新春、王银香等代表发言。大家一致认为,“十四五”时期是我国全面建成小康社会、实现第一个百年奋斗目标之后,乘势而上开启全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的第一个五年,制定实施好“十四五”规划和2035年远景目标纲要意义重大而深远。纲要草案坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想引领发展指导全局,对“十四五”时期我国经济社会发展和2035年远景目标作出安排部署,站位高、思路清、措施实,是进入新发展阶段、开启现代化建设新征程的科学指引,是践行新发展理念、构建新发展格局的行动纲领,是顺应人民对美好生活新期待、开创党和国家事业发展新局面的重要遵循。
  代表们说,纲要草案通篇贯穿习近平新时代中国特色社会主义思想,认真贯彻党中央决策部署,明确了今后五年乃至更长一个时期发展方向目标;准确把握“三个新”的内涵特征,推动形成高质量发展的体制机制和发展方式;坚持以人民为中心的发展思想,把促进全体人民共同富裕摆在更加突出的位置;统筹谋划重要领域接续改革,持续增强发展动力活力。我们坚信,在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下,坚定不移地落实好纲要确定的目标任务,就一定能够如期实现全面建设社会主义现代化国家的奋斗目标。山东要与这次会议审查通过的纲要搞好对接,落实好国家各项部署,组织实施好山东省“十四五”规划和2035年远景目标纲要,凝心聚力,狠抓落实,努力把新时代现代化强省建设的美好蓝图变为现实。
四名全国政协委员共话科技创新 电动汽车应实现电池标准化   齐鲁晚报·齐鲁壹点
特派记者 张泰来

  数学研究在科技创新领域有哪些应用和成果,诚信体系建设有哪些误区,制约新能源汽车发展的瓶颈究竟在哪里?3月5日晚,山东省政协组织的第二场“政协委员云访谈”开启,省内外十余家媒体记者与4名住鲁全国政协委员,通过网络开展了隔空实时连线对话,就“科技创新推动高质量发展”这一话题展开了采访讨论。
  在当天的访谈环节中,齐鲁晚报·齐鲁壹点特派记者首个提问,全国政协委员、山东大学数学学院院长、金融研究院院长陈增敬回答了记者“关于数学在科技创新中有哪些作用”的问题。陈增敬说,数学在科技创新中的作用非常巨大。目前正在进行技术革命,这次技术革命最大的特点就是智能化,智能化就要求程序化、数字化,这些都离不开数学研究。此外,数学研究在医疗领域同样作用巨大,我们在医院做的各项检查都离不开数学。
  全国政协委员、中泰证券董事、中泰金融国际董事长冯艺东在对话中谈到了完善失信惩戒制度的问题。他说,“现在从政府到民间都逐渐重视诚信体系的建设,但我觉得现在有些走向极端的倾向,动不动就把什么行为列入失信体系,拖欠电费或者闯个红灯就列入失信体系。”冯艺东说,这个如果不加以限制,就容易导致失信惩戒的滥用。
  全国政协委员、普华永道中天会计师事务所合伙人兼山东主管合伙人张国俊在回答齐鲁晚报·齐鲁壹点特派记者关于新能源汽车的提问时表示,真正让电动汽车行业发展,要朝着车电分离、电池标准化的方向发力。这样每个车厂不用管电池的事情,只管提升车辆性能,这样才能拉动整个国内的电动汽车的发展。
  全国政协委员、泰山体育产业集团有限公司董事长卞志良认为,目前我国体育竞技的优势在夏季体育项目,冬奥项目还比较弱。改变这一现状,需要用科技手段推动大家多参与冬奥体育项目。
优秀文化如何传承,政协委员们这么说 建议书法国画作品进美育教材   齐鲁晚报·齐鲁壹点
特派记者 张泰来 

  3月6日晚,又一场精彩采访通过网络的连接实现。孔维克、王学典等4名住鲁全国政协委员与十余家媒体记者,再度相约山东省政协组织的“政协委员云访谈”。两个多小时的时间里,4名委员就深入“传统文化和红色基因的传承和发展”这个话题展开了激烈探讨。
  孔维克:书法国画有很强的美育德育价值
  全国政协委员、山东画院院长孔维克十分关注传统文化,尤其是书法、国画艺术在年轻一代中的传承。今年全国两会期间,他准备了17个提案,其中之一就是建议将“百幅书法”“百幅国画”纳入中小学美育教材。他说,这些作品可以分批次进入教材,由浅入深地培养孩子们艺术鉴赏力。
  孔维克认为,书法和国画艺术的核心价值有它本体审美价值和社会功能,具有很高的美育、德育价值。比如颜真卿的祭侄稿,我们看了以后,从他写的文字、包含的亲情故事,到现在还能打动人心。书法作品中的《兰亭集序》,不但可以欣赏书圣的书法艺术,而且文字本身也很优美。
  王学典:阻断贫困,普及高中教育很重要
  全国政协常委、山东大学儒学高等研究院执行院长、《文史哲》主编兼编辑部主任王学典今年准备了两份提案,全部跟教育相关。一份建议将教师节9月10日改到9月28日孔子诞生日;另一份建议振兴教育,发挥教育在阻断贫困代际传递的作用。
  王学典认为乡村振兴首先要振兴教育,建议在原深度贫困地区率先试点实施十二年义务教育。
  王学典指出,目前我们的义务教育截止到初中,高中阶段仍然是收费教育。这些费用看起来不高,但是对贫困地区而言,可能就是高的。他认为原深度贫困地区需要普及教育,尤其是高中教育。
  杨朝明:文化的深层在于道德意识价值观念
  全国政协委员、尼山世界儒学中心副主任、孔子研究院院长杨朝明,是儒家文化坚定的传承和践行者,今年带来的提案也继续关注中华传统文化。
  “文化的深层在于道德意识与价值观念,中华民族有国家兴亡匹夫有责的情怀,有坚韧不拔的民族精神,有在困难、灾难面前永不低头的坚强意志。这些都是中华优秀传统文化的根脉。”杨朝明说,文化强在人心强,“我们有责任将中华优秀传统文化的根脉厚植于青少年的心灵,以文化浸润心田,在他们心中牢固树立起国家和民族共同体意识。”
  杨朝明表示,弘扬中华优秀传统文化,干部是主导,学校是主场。广大教师和教育工作者对学生有全方位的影响,学校领导和教师必须重师道、严师德,严于律己,垂范引领。
  李掖平:对网络小说的监管不能一封了之
  全国政协委员、山东师范大学新闻与传媒学院教授李掖平,今年带来的提案是关注网络小说的创作。
  李掖平说,网络小说主题芜杂,网络作家写作时,连篇累牍,故事越来越匪夷所思,“同时,网络小说的语言大多是脱离规范的,口语甚至口水特征特别明显。网络这些特点也导致了很多作品出现了宣扬不正确价值观的倾向。”
  李掖平认为,对网络小说的监管势在必行,但是一封了之不是办法。“我建议加强管理,责成各大网站,派专人专员,负责审核网络小说的思想立意。”

全国人大代表毕宏生建议: 将初级眼保健纳入基本公共卫生服务   齐鲁晚报·齐鲁壹点
特派记者 杨璐

  “目前社会各界对视觉健康的认识仍然不足,缺乏积极有效的应对措施。”今年全国两会期间,全国人大代表、山东中医药大学附属眼科医院院长毕宏生建议把眼病防治关口前移至视觉损伤发生之前,将初级眼保健服务纳入疾控预防体系,向群众提供眼科类基本公共卫生服务项目。
  毕宏生说,眼健康不能再局限于原来的“消灭沙眼”“白内障复明”等防盲治盲要求。受老龄化以及电子产品广泛应用对青少年乃至儿童群体的影响,我国视力损害患病率远高于全球平均水平。尤其是近视已经成为影响当代和未来人口素质的“国病”,白内障、老视早发等各类老年性视力缺陷患病年龄也在提前。
  “但由于人才、资金等不足,我国县、乡、村这个基层眼病防治网络仍没有形成。”为此,毕宏生建议,将初级眼保健服务纳入疾控预防体系,向群众提供眼科类基本公共卫生服务项目。以一级医院为主、二级医院为辅,逐步建立以乡镇、社区医生为主体,县区眼科与眼视光专科有效联动,医防有机融合的初级眼保健服务模式,织密初级眼保健服务网络。
  同时,将国家分级诊疗、远程医疗、专科联盟建设、互联网医院服务与防盲网络建设相结合。将覆盖全人群的初级眼保健服务纳入基本公共卫生服务包中,并建立终身视觉健康档案,实现基于大数据的全生命周期眼健康管理。
全国人大代表马传先建议: 建立“孤儿药”药费共付机制   齐鲁晚报·齐鲁壹点
特派记者 杨璐

  用于治疗罕见病的药品因其患病人群少、价格高昂被形象地称为“孤儿药”。如何提高药企研发积极性,减轻患者药费负担,成为提高罕见病患者救治率和幸福指数的关键。全国人大代表、山东省德州市政协副主席马传先建议,降低“孤儿药”生产、流通环节成本,统筹多方资源,建立药费共付机制。
  马传先表示,罕见病药品的生产成本主要集中在研发时期,药品获准上市后,研发成本已成为沉没成本,具有固定成本属性,会随着量的增加被逐渐摊薄。后期药品在生产、流通环节的变动成本在药品总成本中一般占比较低。
  鉴于“孤儿药”生产成本的上述特点,她建议,首先帮助药企摊薄研发成本、降低流通费用。其次,统筹多方资源,建立药费共付机制。马传先说,目前山东省已将部分疗效确切的罕见病用药纳入了医保特病保障范围,有些药品医保支付比例已达80%以上。但罕见病药品价格高昂,医保支付后个人负担仍然较重。建议由政府相关部门牵头,采用政府补贴、慈善捐助、药企让利、商保参与等多样化的筹资方式多方筹措资金,建立起药费共付机制,让更多的罕见病患者看得起病,用得起药。
  再者,加强药品使用管理,减少资源浪费。建议设立定点医院,规范确诊及用药环节诊疗行为。制定规范和标准来指导罕见病临床用药。加强对罕见病用药使用情况的监管,可采用一物一码的方式,避免出现套取药品二次流通问题。

人工智能或像水电一样走进生活 未来5年什么新模样,听行业领军者展望“十四五”新变化   未来5年,会是什么模样?3月5日,“十四五”规划和2035年远景目标纲要草案提请十三届全国人大四次会议审查,超7万字、内容厚达142页的纲要草案中,民生部署干货满满,勾勒出一幅美好生活的新图景。
  每个家庭可能都有人工智能医生
  有没有想过,未来5年,“数字”将如何改变我们的生活?纲要草案明确,培育壮大人工智能、大数据、区块链等新兴数字产业,同时提出包括智能交通、智慧教育、智慧医疗等10个数字化应用场景。
  新冠肺炎疫情暴发后,人工智能、5G、大数据等技术已在防疫、医疗、交通等多个领域“大显身手”。如今,我国5G终端连接数已超2亿,快速增长的用户规模和更广泛建设布局,让我们有理由对未来智慧生活充满期待。
  “未来5到10年,人工智能将会像水和电一样进入到社会生活的每个行业。”全国人大代表、科大讯飞董事长刘庆峰这样展望。在他看来,到时候每个孩子可能会有人工智能老师,每个老师可能会有人工智能助教,每个家庭可能会有人工智能医生……“特别是随着老龄化社会到来,人工智能将是未来幸福社会非常重要的保障。”
更多新职业涌现 就业更灵活
  就业是最大的民生。未来5年,就业市场会是什么样?纲要草案提出实施就业优先战略,明确扩大就业容量,提升就业质量,并提出支持和规范发展新就业形态。可以预见,更多就业机会,更灵活的就业方式将成为未来就业市场的鲜明特点。
  2020年,我国新增市场主体恢复快速增长,创造了大量就业岗位,城镇新增就业1186万人。随着新技术发展,人社部等部门还联合发布了“互联网营销师”等9个新职业,让相关从业者有了“正式”身份。
  “未来,新职业可能会在拉动就业方面发挥更大作用。”全国青联委员、电商主播薇娅认为,未来灵活就业会变得更加常见,就业市场的质量也会有所提升。
“双师教学”有望成新教育场景
  新发展阶段,更均衡、更高质量成为教育发展的关键词。
  当新技术遇上教育,会擦出怎样的火花?“在线教育、人工智能等技术手段已经为缩小地区教育差距发挥了重要作用。”全国政协委员、新东方教育科技集团董事长俞敏洪说。展望未来,他认为“双师教学”有望成为新教育场景——除了真正的老师,还有一个老师是人工智能。但真正老师的作用不可替代。
  如何用新技术帮助更好地实现教育公平和均衡发展?俞敏洪建议,利用人工智能技术,整合国内外优质英语教学资源,解决乡村英语教师匮乏问题,以更好地消除地域教学资源与教学水平的差异。
腰包会更鼓 收入渠道更多元
  未来,“钱袋子”能不能更鼓?这是百姓的关切和期盼。增加收入,也是实现扩内需、促消费的源头所在。未来5年我们的收入增长实现“节节高”值得期待。
  瞄准促进共同富裕,纲要草案里关于收入的表述令人关注:坚持居民收入增长和经济增长基本同步、拓展居民收入增长渠道、扩大中等收入群体……
  “要实现共同富裕目标,特别需要在分配领域能够实现与这一目标相衔接的制度安排。税收、社会保障、转移支付是我们‘十四五’时期应采取措施大力完善的三个重要领域。”全国政协委员、中国社会科学院副院长高培勇说。
  拓展收入渠道,实现收入增加,未来有何可期?高培勇说,为了让城乡居民财产性收入同步增长,我们一方面要增加百姓收入,另一方面要丰富可供老百姓选择的投资系列产品。“这需要我们把更多精力投向资本市场建设和完善。”    据新华社
20项主要指标预见五年后的中国 “十四五”有新增的指标也有删减的指标,增减之间有深意   以五年为周期,规划未来经济社会发展走向,是我国落实发展战略、凝聚发展共识的重要方式。5日提请十三届全国人大四次会议审查的“十四五”规划和2035年远景目标纲要草案,对“十四五”时期经济社会发展设置了5大类20项主要指标。
  与“十三五”规划相比,有新增的指标,有删减的指标,也有提法发生变化的。
  经济发展:
GDP年均增速不设量化指标

  与以往的五年规划一样,“经济发展”类指标排在首位。不过,此次“经济发展”指标中没有设定五年GDP年均增速预期性指标,而是强调“保持在合理区间、各年度视情提出”。
  “这实际上是一种‘弹性指标’,凸显更加重视经济发展的质量和效益,同时也体现了应对外部环境不稳定性不确定性增加的考量。”清华大学国情研究院副院长鄢一龙表示,不设量化指标并不代表经济增速不重要,保持经济中高速增长依然重要。
创新驱动:
各项指标全面升级凸显高质量

  “创新驱动”类各项指标全面升级:2025年数字经济核心产业增加值占GDP比重提高到10%;全社会研发经费投入年均增长7%以上、力争投入强度高于“十三五”时期实际。
  “数字经济日益成为经济社会发展的新动能,相关指标的设立非常具有前瞻性,体现了我国‘十四五’时期抢占产业制高点,推动经济高质量发展、构建新发展格局的考量。”全国人大代表、厦门大学经济学院金融系教授潘越表示。
民生福祉:
新增医师数、托位数等指标

  20项主要指标中,直接事关民生福祉的有7项,规划纲要草案的“民生温度”十足。城镇调查失业率控制在5.5%以内、每千人口拥有执业(助理)医师数达3.2人、每千人口拥有3岁以下婴幼儿托位数达4.5个,为三项新增指标。后两项新增指标,回应了人民群众反映较多的看病难、入托难等问题,体现出目标导向与问题导向相统一的原则。
绿色生态:
指标设置突出碳达峰导向

  “绿色生态”类取代“十三五”规划纲要中的“资源环境”类,此类指标全部为约束性指标,虽然指标数由原来10项减到5项,但个个分量十足。约束性指标是政府对人民的承诺,是在预期性基础上进一步强化政府责任的指标。
  “指标设置上,碳排放达峰导向性更强、更有针对性。目标值设置上,充分考虑到‘十三五’时期生态环境明显改善的实际,目标科学可达,不搞简单加码。”全国政协委员、广东省生态环境厅厅长鲁修禄表示。
安全保障:
两项约束性指标亮相

  “安全保障”为新增板块,粮食和能源综合生产能力两个约束性指标首次列入五年规划主要指标:2025年粮食综合生产能力6.5亿吨以上、能源综合生产能力46亿吨标准煤以上。这是统筹发展与安全的充分体现。
  20项主要指标既有对以往指标的承接延续,也有根据时代要求的改进创新,更加符合当下中国经济社会发展的实际以及未来五年的发展需要。 据新华社
让百姓“钱袋子”鼓起来,机会有哪些 “十四五”规划纲要草案透露出了很多极具含金量的信息   3月5日亮相的“十四五”规划和2035年远景目标纲要草案明确:“十四五”期间,居民人均可支配收入增长与国内生产总值增长基本同步。今后5年,伴随中国经济的脉动,你我“钱袋子”鼓起来将有哪些机会?记者采访了两会代表委员和专家。
  收入:
“提低扩中”促进共同富裕

  规划纲要草案提出,坚持居民收入增长和经济增长基本同步、劳动报酬提高和劳动生产率提高基本同步,持续提高低收入群体收入,扩大中等收入群体,更加积极有为地促进共同富裕。
  全国人大代表、福建师范大学经济学院院长黄茂兴认为,规划纲要草案针对高校毕业生、技术工人、农民、小微创业者等不同群体的特点,打造了不同的增收“方案”。
就业:
扩容提质让“钱袋子”更安稳

  就业是百姓增收的基础。“十四五”时期,城镇调查失业率将控制在5.5%以内。规划纲要草案中透出诸多就业机会:完善高校毕业生、农民工、退役军人等重点群体就业支持体系;建立促进创业带动就业、多渠道灵活就业机制,全面清理各类限制性政策;统筹城乡就业政策,积极引导农村劳动力就业;完善小微创业者扶持政策,支持个体工商户、灵活就业人员等群体勤劳致富……在千方百计稳定和扩大就业的同时,规划纲要草案还兼顾保障劳动者待遇和权益。
养老:
发展养老保险呵护白发群体

  规划纲要草案中有多项举措呵护老年人的“钱袋子”:健全养老保险制度体系,促进基本养老保险基金长期平衡;实现基本养老保险全国统筹,放宽灵活就业人员参保条件,实现社会保险法定人群全覆盖;完善划转国有资本充实社保基金制度,优化做强社会保障战略储备基金……这些举措将有效保障“十四五”期间我国养老“资金池”。
理财:
多渠道增加居民财产性收入

  对想投资理财的人来说,规划纲要草案中的一些政策信号值得关注:多渠道增加城乡居民财产性收入;提高农民土地增值收益分享比例;完善上市公司分红制度;创新更多适应家庭财富管理需求的金融产品。
  在多位代表委员看来,金融市场伴随中国经济不断升级,居民可以配置的金融产品增多,也有意愿进行多元化资产配置。     据新华社
玉婷守桥    文/片/视频 齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者 王鑫             

  3月4日中午,济南工务段桥梁车间的工人们赶在今年铁路设备春季集中修之前,利用“天窗”维修时段,对济南泺口黄河铁路特大桥进行全面设备检查并更换步行板。当天济南气温虽在10℃以上,但桥上的温度却比市区低5℃。桥上的风变得格外大,维修队伍中身板单薄的小姑娘格外显眼,她手拿道尺,每走两步就弯腰下蹲,仔细测量并记录,敲击螺栓,仔细听声音,一板一眼、认认真真的背影看起来坚强有力。
  姑娘名叫金玉婷,今年22岁。去年9月,她从石家庄铁道大学四方学院工程管理专业毕业后,通过层层选拔,成功入选并被分配到济南工务段桥梁车间,接过了父亲的接力棒,成为了为数不多的女“守桥人”。
  为什么要去守桥?金玉婷说,她永远记得第一次登上铁路桥,看到“泺口黄河铁路大桥”时的心情,激动又兴奋。她的爷爷、爸爸都是铁路桥梁工,四十多年的时间里,两代人与其他桥梁工人一起,将青春与热血挥洒在老桥上,让这座1912年投入使用的铁路桥,成为目前黄河上唯一还承载着运输功能的百年铁路桥。从小听他们讲关于守桥的故事,看到这桥上的每一孔、每一符,金玉婷都感觉无比亲切。耳濡目染,她觉得守桥也是她的使命。
  如今,守桥的接力棒交到金玉婷手里,作为金家第一个女“守桥人”,她感到自豪,更感到沉甸甸的责任。为了成为一名称职的“守桥人”,金玉婷利用一切休息时间拼命学习充电,熟背铁路修规、安规,向师傅学如何弯钢筋、修补混凝土裂缝等实作技能,和父亲一起上桥学桥梁检测。几天前,她刚刚参加了单位组织的定级定职考试,成绩合格后就能成为一名真正的桥隧工了。
  “巾帼不让须眉,红颜更胜儿郎。”随着时代和技术的进步,今天“守桥人”维修养护大桥,已不用像金玉婷爷爷那个时候全靠手抬肩扛,电动打磨机、电动扳手、电子道尺、无人机等先进工具实现了人机协同,信息化、智能化、大数据等科技手段更是大大提高了桥梁检修保养的精细程度。“在这种情况下,我们女孩完全能胜任这项工作,我们更细心,也更愿多学习,用知识武装自己。”如今,已经有越来越多的女性成为新一代“守桥人”。
  “一年四季,春夏秋冬,陪它迎接每个朝阳。”这是金玉婷的理想。金家三代铁路人,就这样在时间深处悄然完成了薪火传递。
蚯蚓“西施”   文/片/视频 齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者 陈文进 王媛         

  3月5日,二十四节气中的惊蛰,万物萌动的时节。在济南市平阴县孝直镇的济南腾骐生态农业一百多亩农田里,董妍和养殖户一起掀开了覆盖在牛粪上的塑料薄膜,薄膜下淡粉色的蚯蚓在阳光下缓缓蠕动,享受着暖暖的春风。
  红棕色碎发、红框眼镜、一袭风衣、橙色丝巾再加一双白色的长靴,今年四十多岁的董妍打扮时髦,说话声音洪亮,在农田里格外显眼。她俯下身子捏起一把黑色的牛粪,数不清的蚯蚓在钻来钻去,她笑着和养殖户说:“瞅瞅,小家伙们‘睡醒’啦!”董妍是济南腾骐生态农业的技术总监,养蚯蚓已经有22年了。她5岁的时候,父亲就从日本进口了一些活蚯蚓开始养殖。从小耳濡目染,22岁的董妍接过了父亲的接力棒,也开始做起蚯蚓养殖。
  经过20多年的养殖,董妍积累了大量的养殖蚯蚓的经验和技术。2015年,她从老家天津来到济南,加入济南腾骐生态农业,带动平阴当地的养殖户一起发展蚯蚓养殖事业,成为有名的蚯蚓养殖技术员。因为她在家排行老二,大家都亲切地叫她“二姐”。每天,董妍的工作就是穿梭于农田、大棚之间,和养殖户一起忙碌、提供技术支持。同时,她还负责公司的推广和销售。所以她经常是穿得美美的,也许这一刻还在田里查看蚯蚓繁殖,下一刻就奔往见客户的路上。
  董妍说,他们在奶牛场附近的农田里养殖蚯蚓,大量的牛粪成为蚯蚓的食物。蚯蚓吃掉畜禽粪便、生活垃圾,排出的蚯蚓粪是营养丰富的有机肥,用于种植蔬菜、水果等供不应求,在他们的种植大棚里,火龙果、西红柿、百香果等近十种果蔬都是用蚯蚓粪种植的,不仅没有任何气味,长势还特别好。“我们的蚯蚓还可以制作成酒、饼干、保健品、化妆品等等,用途可多啦!”董妍自豪地说。
  经过6年的努力,目前济南腾骐生态农业养殖蚯蚓面积达到200多亩。年前,借助政府餐厨垃圾处理项目建设了餐厨垃圾处理厂,利用蚯蚓处理餐厨垃圾,实现变废为宝;每年处理畜禽粪便15000吨,农作物秸秆10000吨,年产蚯蚓粪有机肥5000吨,蚯蚓60吨,带动周边5户蚯蚓养殖户致富。如今,他们的蚯蚓粪有机肥也已经远销全国各地。
  如今,他们的蚯蚓养殖已发展成“农业固体废弃物+蚯蚓+种植养殖”的纯良生态化循环模式,成为当地乡村振兴的一个重要产业。董妍每天忙着接待来自全国各地的客户,他们忙着取经、购买、交流。不忙的时候,董妍还会在农田里录制视频,打扮得美美的“二姐”在线教给大家怎样养殖蚯蚓、如何进行日常管理等等,上传到网络平台后已经拥有5万多粉丝。
“地铁经十路”济南轨交4号线开建 一期工程33个站点7处已动工,工期或长达8年   3月6日,济南轨道交通集团宣布济南轨道交通4号线正式开工。4号线一期工程设33座车站,其中近3/4的线路沿经十路敷设,施工将面临极大的交通疏解和保护泉水压力。记者了解到,线路施工将逐步展开,将首次在全市地铁建设过程中引入全封闭式绿色施工罩棚。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者 王皇 李庆斌 岳致呈

全长40.2公里
全地下线敷设

  4号线一期工程属于济南轨道交通二期规划建设的6条线路之一。这是一条城区东西向骨干线,途经槐荫区、市中区、历下区、高新区和历城区,线路西起小高庄站,东至彭家庄站,沿青岛路—顺安路—经十路—唐冶中路敷设,全长约40.2公里,设站33座,均采用地下线敷设。线路在西端设位里庄停车场,东端设唐冶北车辆段。
  全线33座车站中有26座车站位于经十路沿线,共计约29.5公里。建成后将有效解决城区内部客流集散,缓解交通压力,特别是经十路交通压力,加强城市东西向联系。
  济南轨道交通集团相关负责人介绍,4号线一期工程可行性研究报告已于2020年11月取得山东省发改委批复,初步设计已于2021年2月取得山东省交通运输厅批复意见。
  目前,4号线一期工程监理、施工及第三方等单位的招标工作已全部完成,正在紧锣密鼓推进绿化迁移、交通导行、管线迁改及征地拆迁等前期工作。
  “2021年是济南轨道交通第二期建设规划启动之年,4号线一期工程是二期建设规划中市民关注度极高的一条线路,截至目前已有小高庄站、舜华路站等7处站点实现进场施工。”上述负责人说,33个站点将分为17个工区进行施工,具备条件的先进场施工,并未全线同步起围挡施工。
  为保障其余站点顺利实现进场施工,绿化迁移、交通导行、管线迁改及征地拆迁等前期工作将是今年各项工作的重点,济南轨道交通集团将全力推进各项前期工作,根据各站点现场情况,逐步实现进场施工。
面临“四大四高”难题
保泉和交通压力大

  “经十路之于济南就如同长安街之于北京,一条经十路,半座济南城,4号线近3/4的线路,都是沿经十路敷设。”在媒体通气会上,济南轨道交通集团上述负责人介绍,济南轨道交通4号线面临“四大四高”的难题。“四大”是指临近泉水敏感区,保泉压力大;贯穿经十路,交通疏解难度大;管线数量多,迁改难度大;周边环境复杂,协调量大。“四高”分别是:市民期盼,社会关注度高;水文地质复杂,施工风险高;工艺工法复杂,安全风险高;途经主城区,环保要求标准高。“4号线施工管理将面临极大的考验。”
  经十路十多年来撑起济南累计4亿多交通流量,已然是省会的一个窗口。随着4号线一期施工的逐步展开,经十路将迎来建成近17年来首次大规模长期施工,根据此前国家批复信息,4号线一期工期或长达8年,而2020年11月的招标信息显示,工期为2009天,也就是约五年半时间。在这条全国知名的城市大动脉上进行地铁施工,无疑将面临极大的交通挑战。
  此外,泉城是济南的代名词,泉水是济南的靓丽名片,4号线部分线路临近泉水敏感区,泉水保护更是4号线各项工作的重中之重。
分期分批围挡
“少围一米是一米”

  “用慎重的态度对待保护泉水,用智慧的方法建设轨道交通。”上述负责人表示,济南轨道交通集团本着保泉优先的原则,强化“保泉”意识,严守“保泉”底线,采取绕、避、抬、升等措施,有效消除地铁建设运营与泉水保护的矛盾,实现地铁建设与泉水保护的共荣共生。
  而交通疏解则成为4号线一期工程推进的重点工作之一。“为最大限度缓解经十路交通压力,集团与市交通局、交警支队等相关部门,深入研讨、反复论证交通导行方案,按照‘少围一米是一米,少挡一天是一天’的原则,分期分批围挡,最大限度降低对道路交通的影响,将困难留给自己,把方便让给市民。”上述负责人表示,在降低对交通的影响上,将发挥此前积累的施工经验,使用“盖板法”“顶管法”等施工方式,变完全开挖为部分开挖。
  6日,记者探访发现,目前已经开工的站点中,小高庄站是西起点站,避开了经十路,奥体中路站、凤凰路站、舜华路站等经十路上的站点尽最大限度减少了对车道的占用,多利用沿线路南侧绿化带、沿线建筑前空地等开挖。此外,6日中午,记者在唐冶中路上看到,世纪大道以北部分路段在打钻勘测,近期将开始部分站点施工,该处也避开了经十路。
全封闭式绿色罩棚
减少扬尘和噪音

  在安全文明施工方面,上述负责人表示,将常管文明施工不放松,打造群众满意的民生工程。
  在深入研究的基础上,4号线将首次在全市地铁建设过程中引入全封闭式绿色施工罩棚。该全封闭式绿色施工罩棚将在4号线建设中全面推行、能建尽建,进一步将现场与周边环境相融合,增强地铁工地的亲和感,使全封闭式绿色罩棚成为济南轨道交通又一张亮丽的名片。
  “全封闭式绿色施工罩棚是绿色施工的一部分,我们专门到北京调研学习,目前有两种,一种是类似一个井的罩棚的小罩棚,还有一种是在做车站时用的大罩棚,长的能到四五百米。”济南轨道交通集团相关负责人说,截至去年,全封闭式绿色施工罩棚在北京约做过3个。记者查询发现,全封闭绿色施工罩棚在北京地铁施工中得到应用,罩棚相当于一个大的方形厂房,将施工区域包裹其中。
  “全封闭式绿色施工罩棚的使用受到很多制约因素的影响,比如在道路中间用可能会影响交通,在周围居民楼比较近的地方可能会遮挡居民楼,虽然能有效降低噪音,我们本着能建尽建、应建尽建的原则在全线推广这样的绿色施工方式,但要根据实际情况来做选择。”该负责人说。
  此外,施工将加强施工现场标准化管理,严格落实扬尘治理相关措施,做好扬尘治理和安全文明施工。
33座车站
  自西向东:小高庄站、青岛路站、济南西站、大杨庄站、腊山河西站、腊山站、段店站、市立五院站、经七路西站、纬十二路站、八一立交桥站、省体育中心站、泉城公园站、千佛山站、山师东路站、山大路南站、燕山立交桥东站、浆水泉路站、洪山路站、历下广场站、奥体中心站、奥体中心东站、舜华路站、凤凰路站、林家庄站、雪山路站、田家庄站、邢村立交桥西站、邢村站、唐冶南站、唐冶站、程家庄站、彭家庄站。(站点信息来源济南城市轨道交通4号线一期工程环境影响报告书,最终站点名称和位置以实际建设为准)
修路架桥建机场,还有穿黄隧道和港口 铁陆空地水齐发力,今年济南斥资逾600亿元打造综合立体交通网   本报济南3月6日讯(记者 刘飞跃) 6日,记者从济南市交通运输工作会议上获悉,2021年,济南市交通运输行业完成投资力争突破600亿元,比去年多出近40亿元,铁陆空地水全面发力,为主动服务、积极融入黄河战略、强省会战略,拓展城市发展新空间打造交通基础。
  铁路方面,着力构建内通外联铁路网,开工建设济南至滨州等6个高铁项目,全力推进济南至莱芜、济南至枣庄、济南至郑州等8个在建项目。今年还将推进济南至济宁、滨淄莱、莱芜至临沂高铁前期谋划。到2025年,新增高铁通车里程300公里。
  全面开工建设济南机场二期改扩建工程,打造国际级4F机场。建成商河通用机场,积极推进高新通用机场规划建设,打造布局合理、功能完善的机场体系。
  加快推进小清河复航工程建设,高标准建设国内一流的智慧济南港,确保航道和港口同步建成,打造河海联运的“黄金水道”。
  抓住全省高速公路规划调整机遇,积极对接,争取济南至宁津、济南至东阿高速公路通道向市区方向延伸。规划策划沿黄大通道,研究谋划环泰山北部旅游观光公路,统筹规划高速公路连接线,推动城市快速路网外延;规划快速公路通道,进一步加强中心城区与周边县区交通连接。
  构建四通八达高速公路网,加快8个项目高速公路建设,推进济南至高青、济南大西环、济南至潍坊等续建项目建设,启动京台高速、济南大北环、济南绕城高速东线等新改建项目建设。
  推进济菏高速改扩建、济南绕城高速南线改扩建、高青至商河、商河至武城、章丘至庆云等8项目前期研究工作。高标准推进省道103旅游公路建设。力争年内完成国道220先行区改线段、国道309章丘东段、国道309先行区段等项目前期工作。
  强力推进跨河桥隧建设,确保济泺路穿黄隧道、凤凰大桥年底建成通车,完成齐鲁大桥主体工程,同步做好连接道路规划建设。加快建设黄岗路隧道、济泺路隧道北延、航天大道隧道、黄河公路大桥复线桥“三隧一桥”,全面推进国道308黄河公铁两用桥、省道241章济跨黄河大桥等项目前期工作。到“十四五”末,济南市黄河通道过黄通道将达到26座。
  加快建设黄河大道,启动实施滨黄大道、凤凰路、天玑路、工业北路东延等快速路前期工作,力争早日开工建设,进一步完善城区快速路网体系。完善新东站、科创城、内陆港等片区主干路网建设,加快新建及在建春暄路、旅游路东延、腊山河西路等主次干道33条。
高分剧背后的男人们   前一段时间热播的电视剧《大江大河2》《山海情》都收获了高口碑,出品公司正午阳光再次证明自己的实力“没有上限”。
  近年来,在影视行业,正午阳光被称为“国剧之光”,作品数量大、整体质量高,几乎每部都能成为爆款。“正午阳光现象”和相关的高分剧背后,是制片人和“导演天团”组成的一个“男人帮”,包括侯鸿亮、孔笙、李雪、张开宙、简川訸、孙墨龙等人。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点 
记者 师文静       
 
高分团队
无短板,
打造各题材佳作

  正午阳光公司核心的团队由制片人、导演构成,侯鸿亮领衔制片团队,孔笙、李雪、简川訸、张开宙、孙墨龙、黄伟等均是独当一面的优秀导演。团队“铁三角”是侯鸿亮、孔笙、李雪,“导演天团”的灵魂人物是孔笙,简川訸、张开宙、孙墨龙等人,则被网友称为“二代导演”。这些导演大多从摄影干起,转型导演,孙墨龙甚至从美术设计做起,转摄影,再转导演。“二代导演”都跟随孔笙工作过,任副手,或是联合执导,现在都已有多部独立执导作品。传统的“传帮带”现象,竟然在影视行业存活下来。
  2017年正午阳光砍掉艺人经纪业务时,侯鸿亮称,在木桶理论中,最短的木桶决定公司的形态,但长板才决定一家公司在市场的位置。“我们的长板就是内容,正午阳光所有的一切都聚焦在内容上。”在侯鸿亮的把控下,正午阳光要做的事情是,“在一些剧搞得观众审美模糊时,告诉观众什么才是好东西。”正午阳光希望依靠优质内容建立品牌,再逐渐探索更多盈利模式。
  剧迷中流行一种说法:“电视剧界,孔笙排第二,恐怕没人敢排第一。”此语虽有些夸张,但可见孔笙在观众心目中的分量。孔笙拍戏20多年,40多部作品摆在那里,环肥燕瘦、各有千秋,专业奖项收获一大堆。其特点是能驾驭各类型作品,扶贫攻坚剧《山海情》、革命战争剧《生死线》《战长沙》《北平无战事》、工业剧《钢铁年代》、商业剧《温州一家人》、都市剧《欢乐颂》、古装权谋剧《琅琊榜》、破案剧《绝密押运》,以及《风车》《父母爱情》等年代伦理剧均出自他手,绝大部分在8分以上。孔笙作品的艺术风格是开放的、丰富的,抒发国家情怀,呈现历史的厚重,塑造极致的荧屏美学,在聚焦一个个时代节点中感人的故事时,探索的始终是普遍的人性,大时代下人的选择、人性的困境等。孔笙说,他其实不在乎题材是什么,在乎的是能表达出什么,用正剧的心态去拍。总的来说,作品追求“正剧”风格,展现“正大”气象。
  交到“二代导演”手中的则是更加年轻化、市场化的新类型作品。张开宙作品多,被网友称为“最受宠”的“二代”,他的《如果蜗牛有爱情》《知否知否应是绿肥红瘦》《清平乐》虽有小争议,但承担起了观众对好剧的期待。简川訸的《欢乐颂2》《都挺好》走的是话题爆款剧,一定程度引领女性题材、原生家庭题材潮流。委以短剧赛道新标杆重任的《我是余欢水》,由孙墨龙执导,该剧曾引爆话题。
  正午阳光的剧不仅仅是爆款这么简单,每一部都有自身的特点,也能引领潮流。侯鸿亮说,他们从不做同类型的项目,因为不断的重复会让创作变成生产,这是对大家创作能力的极大损耗。正午阳光的剧,每一部真的都是创作而非生产:在抗战雷剧横行时拍出高分剧《战长沙》,拍出极致民国范儿的《北平无战事》;在网络小说改编最开始流行时迅速入局,坚持用做“正剧”的心态来做网络P,创作出经典作品《琅琊榜》;在《知否》《清平乐》中践行了古装极致美学;在《大江大河》《山海情》中做到了真正的现实主义创作;在短剧集爆发的2020年,拿出了口碑剧《我是余欢水》。
  这样的导演团队,这样的高分作品阵容,也助推一大批演员走红、翻红。王凯、靳东、刘奕君、刘敏涛、杨烁、刘涛、祖峰等演员的履历中,一大串作品都是正午阳光的;郭京飞、姚晨、胡歌等人与正午阳光合作后口碑攀升;冯晖、岳旸、张晓谦、赵达等一众配角演员成为荧屏超级大熟脸。好演员、好导演、好剧本、好团队互相成就出好剧。
职业态度
心中有责任,
品质“不封顶”

  谈及创作心态,侯鸿亮曾经说,“你传递出去的东西没有美感,它不对,它影响的就是我们下一代人,甚至说我们的受众,他们的审美取向都会发生变化,这是我们这个行业应该承担的责任。”与很多赚快钱的影视从业者不同,“美感”“责任”“下一代”等词汇,是侯鸿亮这个专门负责开发项目、负责公司盈利的制片人常思考的问题。他的团队全部以创作为本职,有这种坚定的立场和初心,并且去认真实践,才会精品一出手,荧屏就“颤抖”。
  这个团队拍一部戏从头到尾都透着专注、专业。好作品的源头是剧本,侯鸿亮曾说,他选择一个剧本一定要完整看完,看一半都不行,做内容的最重要的是把根基打牢。“有的老板天天应酬,没时间看剧本、小说,项目不好了,才发现那些饭局一点儿用都没有。”
  孔笙、李雪、简川訸、张开宙、孙墨龙这群导演,则是剧迷们公认的具有“强迫症”“完美主义者”特质的导演天团。作品中追求极致的画面美学,工作中有令人佩服的敬业态度和职业操守。演员杨烁在这个团队里拍《欢乐颂》《大江大河》系列,除了感叹还是感叹,他说在拍摄现场,小到每个场工屁股后面挂一个垃圾袋,随时清理场内的垃圾,大到每一个部门的器材都摆放得整整齐齐,这样的团队怎么能拍不好。
  细致、严谨的创作风格,是出精品的基础。有很多细节都体现这个导演团队的精益求精。比如,在拍《父母爱情》时,有场饭桌的戏,孔笙和执行导演都看出外购的馒头颜色太白,而上世纪70年代面粉颜色是发乌的。为拍出年代剧的质感,剧组自建了一个小食堂,蒸出几十年前的馒头。《山海情》热播时,剧组种蘑菇被观众津津乐道。蘑菇棚是剧组搭建的,镜头中鲜嫩的蘑菇是从混合了牛粪、羊粪的混肥中真正长出来的,拍摄团队完全掌握了凌教授种蘑菇的方法。《知否》中皇帝宫殿中那满屋子的麦子,也是真种出来的麦子。《鬼吹灯之精绝古城》出现辽金古墓,墙上精美的壁画都是剧组参考各类资料,花大力气制景做出来的,剧中的爆炸头,喇叭裤,对上世纪80年代细腻的街景、装饰等复原,都让剧迷大喊“跪了”。
  孔笙导演的朴素价值观是“做什么都要像那么回事”“最重要的是态度”。三年打磨一部《都挺好》的简川訸跟孔笙的追求一脉相承:“一个剧本打磨三个月跟打磨三年,肯定效果不一样,而且在打磨的时候不断在推翻自己。在这个团队里大家都能静下心来做事,没有去追求热的或者快的东西,做一件事就认真做,结果好坏交给观众,只要这个过程对得起自己就行了。”
人格魅力
没架子,
脾气好,尊重人

  拍《闯关东》时,侯鸿亮担任执行制片人,孔笙担任B组导演。拍戏时,孔笙会掐着预算,减轻后方压力。同时,侯鸿亮在关键场次上主动为孔笙加钱、加人。这种互相体谅、温情和信任,奠定了两人多年不离不弃的基础。从山影到正午阳光,侯鸿亮都说自己和李雪、张开宙是孔笙的徒弟,“大家都是十几、二十年的老同事、师兄弟,非常熟悉各自的节奏。”而孔笙回应“铁三角”的亲密关系时,则说,“其实不是我教他们,而是他们给了我很多启发。”这种谦虚、尊重中又能看到他们的人格魅力。孔笙还是一位“可爱”的导演,执着于在自己的剧中跑龙套,演大臣、摊贩、晨跑的大爷,玩得不亦乐乎。
  因为被专业对待,受到尊重,不少演员对这个导演团队心存敬意。与正午阳光合作过《山海情》的演员黄轩说,孔笙导演是特别憨厚朴实的一个人,丝毫没有大导演的架子,就像邻家的一个叔叔这种感觉。“没事的时候,他经常叫我们去他的工作室,就像家人一样,非常亲切。”杨烁说,在他困惑迷茫的时期,演出了孔笙的《欢乐颂》,才再次突然找到了方向。“生我的有一个父亲,在我从事的这个行业里面,又有一个父亲,就是孔笙导演。他教会我的不是怎么演戏,更多的是教会我怎么去做人。导演不仅给了我事业,他还给了我完整的家(在剧组认识妻子)。”杨烁甚至动心要拜孔笙为师,转行做导演。
  孙墨龙也被黄轩赞不绝口:“太细心了,就像个邻家哥哥,在现场对大家的那种关怀,对所有人的那种尊重。导演脾气又那么好,从来没有说过谁,大声说话都没有,对所有人都很尊重、一视同仁,又那么善意,把整个剧组的气氛调得非常好。”张开宙作品类型相对较多,有的作品也面临争议。在《知否》《清平乐》之后,张开宙找到了他精雕细琢的诗化表达艺术风格,成为剧迷心中的“诗人导演”。张开宙的美商、慢悠悠的格调,成就了作品风格,也成了他的个人魅力。《都挺好》收官时,姚晨跟简川訸成了喝交杯酒的“哥们儿”,姚晨称赞简川訸拍戏时事必躬亲亲自试戏,感叹简川訸幸亏没做演员,不然自己就要失业了。

不一样的“涩女郎”   □刘雨涵

  电视剧《爱的理想生活》刚刚开播,单说这个名字观众会有些陌生,要说起这部剧改编自朱德庸的漫画《涩女郎》,很多人就会恍然大悟。同样改编自朱德庸漫画《涩女郎》的电视剧《粉红女郎》在快20年前就名噪一时,这回《爱的理想生活》同样讲述都市女性的婚恋、事业和自我成长,升级换代的“涩女郎”有了不一样的味道。
  要说起《粉红女郎》,那真是许多80后、90后女生的人生启蒙课剧集。这部剧播出于2002年,虽然主要观众群那时都是青春期女生,但是它却为大家描绘了一幅都市女郎的生活图景。陈好演的万人迷,刘若英演的结婚狂,薛佳凝演的哈妹,张延演的男人婆,四位个性鲜明的女性形象成了荧屏经典。虽然《涩女郎》的翻拍被念叨了好多年,但直到《爱的理想生活》播出,才算是这个大IP再度和观众正式见面。
  《爱的理想生活》脱胎于朱德庸的漫画《涩女郎》,但是人们往往会拿这部剧和《粉红女郎》做比较。《粉红女郎》保留了原著夸张的漫画感,人物性格都充满了戏剧性,《爱的理想生活》则对人物形象做了比较大的改动,让这部剧更接近于现实主义话题的讨论。《爱的理想生活》以温如雪、戴希希、温小阳、丁荟桥和齐悦这五位性格迥异的都市女性为主线,由点成面,织成了一张都市女性群像的网络。
  殷桃在剧中饰演的温如雪,接近于“万人迷”的人设,但是一头短发、又酷又飒的十足气场,又让她混合了“男人婆”的属性。在面对刚刚恋爱半个月的男友当众求婚时,温如雪并没有头脑发热,而是理性拒绝了。作为情场高手的温如雪在剧中金句频出,比如“我更喜欢取悦自己,毕竟你喜欢,不如我爽快”,被网友称为“人间清醒”。温如雪一边对小助理提醒说让她对别人的追求“绷一绷”,一边又假扮公众号写手开解戴希希,告诫她“渣男,懂一切无知少女”,也是为身边女性朋友的情感问题操碎了心。
  宋轶饰演的戴希希,是“结婚狂”的典型人设。与刘若英当年的造型不同,戴希希是妥妥的白富美一枚,但她还是只想过“30岁之前结婚生子的标准人生”,甚至会认为“这世上怎么会有不想结婚的男人”。而在遭遇了结婚对象临阵退缩之后,戴希希进入到一线谈判工作也是得心应手,通过和爸爸老友拉家常的方式迅速拉近关系,拿下谈判,也展现出了自己的业务能力。看来即使是“结婚狂”,也被加入了事业属性。
  职场女强人丁荟桥延续了“男人婆”的人设,但同时也充满了女性魅力。赵今麦饰演的温小阳看起来应该属于“哈妹”的人设,但是她刚刚出场就气场凌厉十足。作为二次元少女的温小阳人小鬼大,甚至成为了戴希希的情感顾问,给戴希希提出交往建议,“大家社交范围窄,要不网上碰,要不然就爸妈公园相亲吗”。还有新加入的人物齐悦,又展现了另一种女性类型。
  《粉红女郎》算是女性群像剧的先行者,这些年来又有《欢乐颂》《二十不惑》《三十而已》等,抓住了分布于各个年龄层的现代都市女性,引起了一波又一波的社会反响和广泛讨论。原生家庭、女强人、妈宝女、乖乖女、家庭主妇……各种女性群体和女性话题都被精准击中。
  翻拍作品都免不了要被拿出来做比较,《爱的理想生活》也没能逃脱这种定律。《爱的理想生活》这次在“万人迷”“结婚狂”“男人婆”“哈妹”等极致戏剧性人物身上,混合了不同属性,以求更接近于现实层面的呈现,而不只是《粉红女郎》那种漫画感的喜剧。虽然有观众觉得,改编自《涩女郎》的《爱的理想生活》中,万人迷不像万人迷,结婚狂不像结婚狂,男人婆不再是男人婆,少掉了《粉红女郎》中的极致戏剧意味。但是这部剧对于当代女性的展现和讨论,却具有了更加宽广的辐射和更加深入的层次。与《涩女郎》相比,《爱的理想生活》的质感更加接近于《欢乐颂》,同样是女性群像剧,同样是五个女孩同住一个屋檐下,同样是对于现实话题的探讨——婚姻是人生必选项吗?恋爱一定要结婚吗?情感要看世俗眼色吗?事业和爱情哪个更重要?
  虽然《爱的理想生活》这部剧刚刚播出,剧中人物走向还不是那么清晰,但可以肯定的是,剧中的五位女性一定可以在迷茫困惑中找到属于自己的人生价值。当年《粉红女郎》给青春期的女孩们上了一堂启蒙课,现如今,当年的剧迷都已经为人妻、为人母或者是继续当着单身女性,《爱的理想生活》也许能够给女性观众上一堂更具有现实教育意义的课。就如同剧宣海报上“悦己而荣”的主题标语,学会取悦自己才是值得荣耀的事情。为什么只能有一个“万人迷”?每个女孩都能成为自己心目中的万人迷。

清新的江湖梦   □李睿

  在近期热播的开春新剧中,网剧《山河令》像一股旋风霸屏了各大平台的话题榜。这部小成本、无大咖的网络小说改编剧在开播前收到过不少质疑的声音,但仅开播12天,接连带给观众惊喜,截至发稿,已有近16万人在豆瓣打出了8.6分的高分,实打实地的高位出圈了。
  2018年《镇魂》和2019年《陈情令》火了之后,根据网络小说改编的双男主剧有增多趋势。《山河令》改编自网文作家Priest的早期小说《天涯客》,朱一龙、白宇主演的《镇魂》,赵丽颖、王一博主演的《有翡》都改编自她的小说,据了解,该作者的小说《默读》《杀破狼》也已步入影视化改编的行列。
  《山河令》在开播之前,几乎全是不看好的声音。一是剧中双男主的扮演者张哲瀚、龚俊都是名不见经传的新人演员,虽然颜值尚可,但没有什么号召力;剧组看上去也十分“朴素”,释出的海报、预告等物料让人怀疑无法还原小说中描写的江湖。另外,“某某令”实在有蹭《陈情令》热度的嫌疑,开播之前还引起过粉圈和路人的争论。
  但就是这样一部“小糊剧”,现在却让网友“真香”了,不仅剧情还原构建起了小说中的江湖,人物之间的情感线也满足了观众。
  “一场阴谋,两个知己,五块宝藏拼图,廿载恩怨,千百年江湖梦。”《山河令》讲述了曾效忠于朝堂的密探组织“天窗”首领周子舒,厌倦了尔虞我诈,为了退出组织获得自由,不惜以生命为代价,打入让人生不如死的“七窍三秋钉”,仅剩三年寿命的他,遇到了一心想要复仇灭世的鬼谷谷主温客行,两人因卷入江湖纷争而相识的故事。
  从已播出的剧情来看,《山河令》分为两条线,一是武侠线,描绘波谲云诡的江湖纷争;二是两位男主互为知己、相遇相知的感情线。不同于金庸、古龙等经典武侠小说改编的影视剧那样恢弘,《山河令》的故事精巧,自带一派清新风格,围绕五片“琉璃甲”背后的江湖秘宝,各方势力蠢蠢欲动,开始了明争暗夺的斗争。登场的人物亦正亦邪,或光明伟正,或道貌岸然,塑造了多方势力交错纵横的江湖群像。
  两位男主相遇,周子舒自知命不久矣,一心追求乐逍遥,温客行则历尽人世痛苦、在地狱般的鬼谷里长大,两人早已厌恶江湖纷争,成为了高山流水的知音。在卷入江湖纷争之后,相知相伴而行。
  剧集整体节奏合理流畅,紧凑不拖沓,故事如抽丝剥茧般层层递进,后续剧情似乎隐藏了更大的秘密和阴谋,十分引人入胜。《山河令》开播火爆,播放平台优酷还引入了“打榜”加更环节,比隔壁男团的选秀要热闹多了,经过剧迷的努力,成功将该剧每周播放5集,加更到每天播放1集。
  武侠剧的魅力不仅在于江湖风云和快意恩仇,英雄爱美人、痴情笑凡俗、白衣仗剑走天涯等侠骨柔情,更是魅力的核心。《山河令》将镜头着重放在了人物的塑造上,剧中无论主角还是配角,性格、背景、心理、人物关系都刻画得十分丰满。
  故事开始,张哲瀚所饰演的天窗首领周子舒,十年间陆续失去了所有的同门师兄弟,因此拼死也要退出组织,进入江湖之后,他一改过往白净俊美的形象,把自己易容成皮肤黝黑、满脸胡茬儿的“痨病鬼”,眼神沧桑,内敛深沉,内心是一片浅浅的灰。龚俊饰演的温客行外在一副嬉皮笑脸的模样,内里却千疮百孔,幼时悲惨的经历和鬼谷中的弱肉强食让他一直处在复仇的强烈欲望之中,天真中带着残忍。周子舒五感减退,天不假年,温客行身处黑暗,无力爬出“地狱”,两人相遇之后开始了互相救赎,“有的人天生就是知己,周子舒和温客行骨子里就是知己。”编剧小初在采访中这样描述两位主角的关系。
  配角也十分出彩,周也饰演的顾湘灵动可爱,虽然身份是鬼谷中的“紫煞”,时而透出狠辣的杀气,却因从小被温客行保护,单纯又充满孩子气;16岁的孙浠伦饰演的张成岭满门被灭,同样身负血海深仇,但被教养得正直善良,韧性十足;马闻远饰演的清风剑派少侠曹蔚宁,真诚中带着憨劲儿,用剧中“一群老狐狸竟然养出了一只大兔子”来形容最合适不过。主角团在一起搞笑斗嘴的温暖日常,像极了“和和美美一家人”。
  除此之外,《山河令》中的江湖派别颇多,除了武林正主“五湖盟”,湖边摆渡的“无名”船翁,“天下第一大帮”丐帮,闲云野鹤的安吉四贤,远离凡尘的长明古僧,刺客组织“毒蝎”……黑子、寇振海、沈保利、王岗等老戏骨进行客串演绎,为江湖群像增色不少。
  大多数情况下,小说IP改编的影视剧,自带的原著粉丝都很挑剔,因为“魔改”而被骂的改编作品不在少数。尤其是双男主剧,有的剧方为了规避双主角之间的感情线强加女主,几乎等同于断送口碑,《山河令》将双男主之间、主角与其他角色之间的情感处理得很大方,明朗细腻地描绘出友情、亲情、师徒情等情感,或许能给这类剧带来新的方向。
  总体来说,《山河令》可看性不错,“腐女嗑CP,普通观众看武侠”,但它并不完美,有缺点也有遗憾。比如剧中的道具看上去很现代,有些场景设置比较寒酸,植入广告十分生硬,武打戏时不时地慢动作也令人发笑……但都抵挡不住剧中人物散发的光芒,小而美的侠骨柔情正是该剧最打动观众的地方。
从相声到小品,从话剧到电视剧 郭麒麟的自我修养   正在热播的电视剧《赘婿》火了,讨论最多的热门话题与郭麒麟有关。“演员”身份的郭麒麟角色不多,却既有笑点又可琢磨,在2019年热播的《庆余年》中,郭麒麟扮演的“范思辙”同样圈粉无数。从相声到小品,从话剧到电视剧,郭麒麟实现了高质量的跨越。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 宋说 

圈在规则里长大
  4岁就喜欢听评书和坐唱,对着戏班子一脸痴迷;小学时就能站在讲台上,大大方方地用天津话给同学说相声,郭麒麟在启蒙阶段已表现出对艺术的极大热爱。不过,在成为惹人喜爱的相声演员前,郭麒麟过得实在苦。相声圈子的规矩“老气横秋”,烦冗复杂,德云社有张八仙桌,只设两座,只有郭德纲、于谦两位长辈才能坐。穿的长袍大褂只有郭、于二人是全绣双扣,岳云鹏和孙越这样正当红的招牌穿半绣,其他小辈多是单色单扣,郭麒麟也不能例外。
  小时候的郭麒麟是被圈在规则里长大的,能在台上放开了胆儿地插科打诨,骨子里却要刻上遵守兄友弟恭地规矩。“见到长辈要说您,在家不能说脏字、跷二郎腿;师兄来了必须站起来打招呼,还得给他们端茶倒水;夹菜只许夹面前的,不能过河;上人家串门,敲门先轻敲一下,再连敲两下;连吃饭时,好东西都轮不到他,得等师兄们吃完了他才能吃。”郭麒麟的童年生活在旁人看来,实在是非常人所能承受。
  父亲郭德纲立下条条规矩,如同一块铁板,隔开了父子二人间的距离。15岁时,正读初三的郭麒麟退了学,没学俩月就登上了相声的演出台。2012年,上万网友围观了郭麒麟被父亲教育的名场面,郭麒麟的“规矩童年”火上热搜。
  2012年5月,16岁的郭麒麟和搭档阎鹤祥为岳云鹏的相声专场做了助演,表演了侯宝林大师的代表作之一《阴阳五行》。那时他舞台经验不足表演还有些许青涩,几个包袱抛下去,并未取得预期的效果。下台后,郭德纲当众批评郭麒麟,甚至在微博开骂“蠢子无知,糊涂至极”。相声粉丝们关注:这父子俩,还真是不对付。
  从小在规矩里憋闷,长大后的郭麒麟有了一份超出同龄人的清醒与成熟。因为北京的社保没交足5年,郭麒麟在成名后的很长一段时间里一直是租房住。房子是租的,生活也是凑合。灯泡不亮勉强着,花洒喷头网购最便宜的,买的垃圾袋好久舍不得换一次。
  生活苦,演艺生涯也苦。年纪轻轻开专场,搭配各种大腕,跟着父亲上节目、做主持,光芒虽有了,却也背负着严厉的批评。很长一段时间,郭麒麟觉得舞台就是炼狱,他巴不得观众把他轰下去。星二代的光环太刺眼,扎到了郭麒麟自己,从16岁开始攒底,苦练基本功,熬夜磨剧本,逢人就称“您”出了名的乖巧懂规矩,“无可挑剔”的郭麒麟还是无法被观众轻松接受,老郭一语道破:“因为你是我儿子。”
火出相声圈的演员
  在刚踏入相声门槛的三四年里,郭麒麟参加了上千场演出,本是因快乐而选择退学说相声的郭麒麟天天垮着个脸,“每天这种表演,让我觉得有点枯燥。家和剧场两点一线,还要面对一大帮人际关系的糟事儿。”加上郭德纲在相声领域的地位稳固,郭麒麟很难摆脱父亲受到观众的认可。在出国留学未果后,郭麒麟对演员这个行当跃跃欲试。
  作为相声演员的郭麒麟承受了各方各面的压力,又去做演员岂不是更招骂名?但虱子多了不怕咬,债多了不愁,郭麒麟以悲观主义者自居,反而更能放宽了心走在“演员”这条路上。2015年,郭麒麟参演了郭德纲的电影《相声大电影之我要幸福》,他说,“在相声方面,很难超过我父亲了,趁着年轻我想多尝试,保不齐相声艺术家没当上,最后成了影帝呢。”
  2017年夏天,郭麒麟参演了电视剧《给我一个十八岁》,这是他第一次参加没有德云社人员的剧组,郭麒麟发现,“我好像真的能以此为生。”2018年,他以“演员”的身份对这个世界做出宣告。在综艺《我就是演员》中,郭麒麟和曹骏合作《士兵突击》的经典桥段,他饰演爱插科打诨的白铁军,成功晋级,郭麒麟从这个舞台开始认真跨界转型。
  2019年,郭麒麟凭着《庆余年》中的“范思辙”一角小火了一把。微博上,“郭麒麟承包庆余年的笑点”超话有超3万人讨论,3.7亿阅读。书里的“范思辙”出身权贵家庭,有些纨绔的公子哥儿气质,不算讨喜,但郭麒麟在戏中窝里怂出去横,把财迷演得娇憨可爱。
  事实证明,郭麒麟的路子走对了。今年他主演的电视剧《赘婿》在一众新剧中爆火,“演员”郭麒麟再次出圈。郭麒麟也在不断地将目光转向其他领域,他去参加综艺,有和喜剧相关的《欢乐喜剧人》《喜剧者联盟》,也有娱乐为主的《密室大逃脱》和《做家务的男人》。与此同时,他还参演话剧,给电影唱过主题曲。
  在观众眼皮底子下长大,如今25岁的郭麒麟身上愈发散发出迷人的混搭气质。他遵循着相声客套礼貌的传统周正,又有年轻人爱玩打趣儿的现代风格。如今的郭麒麟愈发豁达通透,大伙儿也是瞧得真切,在演员+相声界双栖的郭麒麟,终归是得偿所愿,“郭麒麟不只是郭德纲的儿子,还是他自己。”

人勤春来早,日日是好日   继2月17日,改变山区女童命运的公益校长张桂梅、毕生致力于传播中国传统文化的女学者叶嘉莹获“感动中国2020年度人物”;北京时间3月1日,第78届美国电影电视金球奖颁布,赵婷凭借《无依之地》成为首位获得此奖项的中国女导演,她也由此被称为“华人女性之光”。恭喜她们!同时也祝贺所有女同胞们,三八节快乐!日日是好日!
  生活一半是欢喜, 一半是苦涩
  三月济南,大明湖畔的风,趵突泉的水,千佛山的烂漫山花,在一洗如碧的蓝天下,如一幅幅江南画卷,美到让人心醉;但也是三月,若春风任性起来,掀起尘土,到处灰扑扑的,也叫人心烦意乱。
  生活也是这样,一半阳光明媚,一半灰头土脸。春节的时候,多热闹,多喜庆啊,哪怕每次出去都要戴口罩、测体温,一家老小也都喜滋滋的。我还记得大年初一去曲水亭街,天蓝得耀眼,到处挂着漂亮的红灯笼,曲水流觞,扶老携幼熙熙攘攘,心情也格外好。
  我平时很少有耐心排队,那天和朋友一起排队等一家老店的油旋,足足等了二十多分钟,香喷喷、油乎乎的油旋才出炉,也没有地方坐,就站在水藻清澈的曲水边,吃得不亦乐乎。渴了,买了新鲜的椰子,咕咚咕咚喝个痛快,仿佛回到了无忧无虑的大学时光。
  那几天,大家还热衷于去电影院看《你好,李焕英》,看完了,就在朋友圈晒票根,说“哭得稀里哗啦”,我素来是一个心理比较脆弱的人,恐怖的、压抑的、忧伤的、生死离别的电影,都不大看,多数是陪孩子看动画版电影,边吃爆米花,边哈哈大笑。
  老公有时候会嘲笑我,是“把脖子埋在沙堆里的鸵鸟”,我听了也哈哈一笑。已过而立之年的人,怎么会不知道生活的难处呢?只不过,在扑面而来的喧嚣和嘈杂中,选择了举重若轻。
  在我们住的学校附近,有一家大型商超,前几天去,又有几家卖服装的专柜撤柜了,问原因,都答生意不好做不下去了。想想,春节以来,我在网上买了一堆春夏装,还真是没逛过一次服装店。每次去学校快递中心,学生们悠闲欢快地排队等着取快递,也是一景。
  那些开年即失业的人,他们又会去哪里呢?一转眼已是三月,济南的春天最短,梅花樱花桃花海棠,走马灯似的开了一遍,夏天也就来了,趁着新春的小时光,希望每个人都能找到一份安身立命的工作。
  相对于工作的焦虑,健康的焦虑更叫人心情沉重。元宵节那天,我们给老家老人打电话,婆婆突然说她住院了,吓了老公一跳。还好只是小毛病,住了两天院,婆婆嫌医院闹得慌,饭菜也不好吃,坚决要出院。改成每天吃完早饭,去镇医院打针,似乎问题不大,我们才稍稍松口气。
  这两天,又陆续听到身边朋友说起老人生病的事,包括中年朋友,每年体检都或多或少有些健康问题,这已经是一个绕不过去的话题,很容易就会引发内心的慌乱和焦虑,我能说的,也只是希望大家一定要“保重身体”。
  有一个热搜话题“生活感是如何流失的”引起许多人共鸣,我倒觉得,更需要思考的,是我们如何在生活中平衡无处不在的生活压力和焦虑?春节、元宵节才刚刚过去,花团锦簇的女神节已然来到,我们缺的仅仅是仪式感吗?
你自信的样子,  闪闪发光
  这两年,女性话题十分热闹。去年的“乘风破浪的姐姐们”,几乎席卷了各大媒体话题榜。今年也毫不逊色,2月17日,“感动中国2020年度人物”颁奖,张桂梅当选的颁奖词尤其打动人——“烂漫的山花中,我们发现你。自然击你以风雪,你报之以歌唱;命运置你于危崖,你馈人间以芬芳。不惧碾作尘,无意苦争春,以怒放的生命,向世界表达倔强。你是悬崖的桂,雪中的梅!”
  同时获奖的,还有女学者叶嘉莹,《感动中国》颁奖辞是这样的:“桃李天下,传承一家。你发掘诗歌的秘密,人们感发于你的传奇。转蓬万里,情牵华夏。续易安灯火,得唐宋薪传;继静安绝学,贯中西文脉。你是诗词的女儿,你是风雅的先生。”
  虽然都是孱弱之身,她们和她们的名字却都一样,熠熠生辉。白先勇先生曾评价叶嘉莹先生身上拥有一种“天生的华丽”,那是超越时间和空间的华美,是谓之“大美”。
  春节档票房黑马、电影《你好,李焕英》的导演贾玲,曾经是《喜乐街》“女神和女汉子”里,让人捧腹的女汉子,但是“2020微博之夜”,站在千娇百媚的女明星们中间,却再也没有人把她当作逗乐陪衬的绿叶了。
  还有3月1日凭借电影《无依之地》获得美国金球奖最佳导演的赵婷,在颁奖视频中,赵婷梳着两根细细的辫子,不施脂粉,笑容可掬,发表获奖感言的样子,真是独树一帜,给人印象太深刻了。
  随后,我搜索了赵婷的相关资料,她的每一次出镜照,也都朴素得近乎素颜,整个人却由内而外散发着迷人的光芒,很多媒体评论说,看得出赵婷内心非常强大自信,完全没有相貌焦虑、身材焦虑、年龄焦虑。
  我们有一句老话,叫“相由心生”,内心强大自信的人,的的确确,是会焕发美丽夺目的光彩的。谁不爱花朵一样娇艳的容颜?但是,青春的美貌就像这窗外的春光一样,是多么容易转瞬即逝啊!若干年后,能让人目光停驻的,一定是一个人内在光芒与价值的外现。
  那么普通人呢?普通人也一样啊,自信的人,走到哪里都自带滤镜,闪闪发光。而这些女性的榜样,虽然遥远,难以复制,但带给我们的启示和勇气都是一样的。看见她们,我由衷地觉得,人生的多元和美好。
  “妈妈真是迷之自信!”这是我女儿经常感叹的一句话,我就当她是在夸赞我。这何尝不是一种内心的平衡?在现实压力与焦虑之外,另有一片广褒的内心世界,给我们信念与力量,可以欣赏天空繁星的美丽,也无畏自我萤火般的弱小。
欲望少一点,   内心自由多一点
  “道理都懂,还是抓狂。”朋友美妍快人快语,她是我身边优秀的女同胞代表,但是两个孩子是她的软肋,一戳就痛。老大马上小升初,去哪里上中学成了她心中头等大事;老二才一岁多,几乎都是保姆带着,像小猪一样养着,想想也挺对不起老二。
  “分身乏术啊”,美妍说。她每天上班,要来回两趟穿过泉城广场,不堵车,花在上下班路上的时间也差不多两个小时,何况,哪有不堵车的时候?家里请的保姆前几天刚刚辞职,五千多块钱一个月,也没有留住人。
  “一天天的就是瞎忙”,这是她老公的原话。她也觉得,每天没干什么,还累得不得了,看别人周末去哪里玩了,穿得漂漂亮亮吃大餐了,她就觉得,那都是“别人家的孩子”“别人家的生活”,反正她的生活跟打仗似的,成天焦头烂额,她的脾气也像吃火药一样,常常一点小事就引爆了,搞得谁都不愉快。
  我笑,这样的生活状况和矛盾心理再正常不过了,到底怎样平衡?并没有标准的答案。但是在心理内耗开始的时候,要记得及时觉醒,工作只是生活的一部分。有句话说“鸟儿不耕不种,却不曾饿死。”工作、生存的焦虑,更大程度上是我们超出了生活的预期。试着调整一下生活愿景,或许会生活得轻松愉快许多。
  同样地,一个人也不是天生内心强大。我自己压根也不是什么迷之自信,也常常想,文章写得不够好怎么办?如果纠结下去,一定会无比沮丧。那就只有一个笨办法,每天努力一点,今天的自己比昨天的自己更好,哪里还有什么可焦虑的?
  海德格尔说,“人,诗意地栖居”。被外面花花绿绿的世界,快闪得眼花缭乱的时候,适当地慢下脚步,还内心以宁静、独立、自由,它会成长出不一样的热情和诗意来。女神节,不妨试试吧,我们完全不需要那么多的打卡,以及没有意义的形式主义。
  比如,元宵节吃汤圆,本来只打算买两包尝尝,听店员卖力吆喝买8包普通汤圆,送2包玫瑰汤圆,结果买了10包汤圆冰箱都塞不下,何苦?
  有位公众号作家批评说,买买买,“不过是满屋子的华丽垃圾”,看得我面红耳赤。这个女神节也好,以后别的节日也好,我都希望自己可以尽力做减法,欲望少一点,内心自由的空间就多一点。
  电影《日日是好日》说,“雨天听雨,调动无感,全身投入,感受那一瞬间;雪天赏雪,夏天感受暑热,冬天体悟刺骨的寒冷,日日是好日,原来是这个意思。”春暖花开,愿我们无所畏惧,心灵自由,日日是好日!
一蔬一饭里的爱   □徐俊霞

  周末,去一位朋友家做客,到了饭点,朋友说到外面吃,我说在家随便吃点就行,又不是外人。朋友解释说她和老公结婚好几年了,在家吃饭的次数有限,更不用说做饭了。原来朋友是时下流行的“不粘锅”一族。
  参观了她家光洁如镜的厨房,我才知道朋友所言不虚。精装修的厨房里油烟机和燃气灶的包装膜都没撕下来,现代化的厨房设备形同虚设。朋友和老公都是外企的高级白领,平日里的工作不是一般地忙,早餐在外面解决,中午在单位吃,晚上经常有应酬有饭局,双休日夫妻俩不是到婆家就是到娘家蹭饭。
  朋友和老公都是家里的独苗,从小就是十指不沾阳春水,家里的保洁工作都是双方父母抽时间来帮他们打理。妈妈们也曾经试着教他们小两口烧简单的菜式,可朋友夫妇愣是无动于衷,誓将“不粘锅”进行到底。
  他们没有耐心在家里细火慢炖煲一道汤,也不肯放下身段烟熏火燎、煎炸烹炒。工作时两人各忙各的,休息时两人各玩各的,有时间有心情,小两口宁愿出去旅行,出去Happy,也不愿意待在家里下厨烹饪。
  朋友自我感觉小日子过得滋润潇洒,但在过来人眼里,他们的婚姻浮在半空,让人看着不踏实。婚姻是以爱情的名义,过世俗的日子,当然前提是遇到一个接地气的人,有一颗过日子的心。
  我从没见过哪对夫妻那么喜欢厨房,老爸老妈是个例外。老妈是外婆最小的女儿,老爸是奶奶最大的儿子。外婆的家教与众不同,未出嫁的女儿在娘家不进厨房。外婆说:做一天闺女做一天官,当一天媳妇当一天差。老妈嫁给老爸时,对烹饪一窍不通。老爸是行伍出身,一向没有什么事能难倒他,一个小小的厨房更是不在话下。
  我懂事以来见到最多的场景就是老爸在厨房里煎炸烹炒,老妈在一旁递油盐酱醋。逢年过节家里请客,不管是老妈还是老爸的客人,一律都是老爸掌勺,老妈招呼客人。老爸一直忙到冷拼热炒准备就绪,七个盘子八个碗端上酒桌,才离开厨房。
  小时候,我一直以为老妈是最幸福的人,不用动手就能吃上现成的饭菜,哪个女人有老妈这样的福气。其实仔细想想,能够数十年如一日为心爱的人烹制美食,老爸才是最幸福的那一个。
  婚后,老妈厨艺不精,老爸只教会了她做面食,烧菜还是老爸的专利。馒头、花卷、水饺、包子都是老爸手把手教会老妈的,据说老妈蒸的第一锅馒头,又硬又小,叔叔和姑姑难以下咽,只有老爸吃得津津有味。就是做面食,老妈也很少一个人做,小孩子想吃饺子、包子了,得先问问老爸的意见,老爸点头同意,老妈才开始张罗,她负责和面、调馅,蒸包子、包饺子的主力自然还是老爸。
  偶尔家里来了尊贵的客人,老爸不得不在酒桌上陪着,心里却老惦记着厨房里的老妈,一顿饭不知道要往厨房跑几趟。老爸是个精益求精的人,老妈烧的菜,他总能挑出毛病来,不是油没烧热,就是醋放晚了,不是这道菜应该烧欠点,就是那道菜烧得火候不到,气得老妈屡屡罢工。场景最后就切换成老妈在客厅里斟酒倒茶,陪客人聊天,老爸在厨房里扎上碎花围裙,挥刀舞铲。
  日复一日,年复一年,厨房成为老爸老妈的爱情阵地,在那方狭小的空间里蕴藏着经久不息的热情和一饮一啄的幸福。
  原来世上所有的幸福婚姻都有共通之处,都透着烟火气,接地气。两口子过日子从厨房开始,不但有利于建立稳定的夫妻关系,而且也是自我成长的第一步。三毛说过,爱情必须落实在吃饭、睡觉、数钱上,才能天长地久。恋爱可以不食人间烟火,婚姻必须落地生根。
害怕与人冲突怎么办   □丛非从

  讨好者最大的特点就是委屈自己,宁愿委屈自己,绝不伤害他人的那种。
  不要以为讨好者就是傻,更不要责怪自己为什么总是讨好。一个人之所以选择讨好,是因为他害怕与人冲突。在讨好者的想象里,如果自己不去讨好,别人就会不开心,别人就会跟自己有冲突,就会对自己有指责、惩罚、抱怨。
  冲突,是讨好者难以承受的。那么此刻,讨好就是对自己最好的保护了。对于讨好者来说,真正需要思考的是“我为什么害怕与人发生冲突”,而非“我为什么要讨好”。
  其实作为一个成年人来说,冲突并不可怕。面对冲突,最简单的方法就是:打得过就打,打不过就怂。在有的地方、有的人那里可以尽情地冲突,但在有的地方、有的人那里则要收着点。要知道没有人是绝对厉害的,也没有人是绝对无能的。所以一个成年人对待讨好的健康标准应该是:有的时候强硬,有的时候讨好。
  可是一个怕冲突的人,他会在任何时候都把对方想得无比强大,而把自己想得无比脆弱。这时候面对任何冲突的可能,他就会秒怂。毕竟,安全第一。
  因此,讨好者更需要思考的是:我经历了什么,让我这么害怕冲突?
  讨好者从小到大被迫经历过很多的冲突,而且体会到失败的概率居多。如果你小时候总被父母欺负、被同学欺负、被邻居欺负、被很多人欺负,而且没有人撑腰保护你,那么这些被欺负的经历,就会在你的内心形成巨大的恐惧,以至于你的身体、你的每一个细胞都会记得这些恐惧。每当再次面对潜在冲突的时候,这些恐惧就会被激活。
  所以当你去讨好的时候,你可以回想一下,在你弱小的年纪,经历了哪些被欺负又不堪承受的往事。然后,心疼一下那个受伤的自己,给自己一些安抚。
  冲突本身不是问题,如何应对冲突才是问题。
  想象一个人过度劳动,就会带来肌肉损害。就像我常年写作患有腰肌劳损,严重的时候站久了也会疼,我感觉我的腰非常脆弱。但是我没有批评自己,我只是心疼自己。我不再久坐,我开始去做一些调理,做一些康复动作。一年多来,我感觉自己腰疼的时候也就越来越少了。
  人的心理跟肌肉一样,经历了过度刺激后,就会变得对这种刺激不耐受。你经历了过度的冲突,也就会对冲突变得不耐受。
  但问题是,对可能性的冲突一再选用回避策略,并不会增加自己对冲突的耐受力。反而会让生命力越来越萎缩,更加害怕冲突。
  这时候你需要做的是康复训练。
  首先,当你感到自己对冲突不耐受的时候,不要再次忍耐。就像我开车半小时开始腰疼,我会果断停车在路边休息,晃一晃身体。对待冲突也是一样,当你感觉到害怕、想讨好的时候,你要想办法避免自己进入到冲突里去。
  其次,做一点点训练。你可以去尝试面对一点点小冲突,一点点小挑战,在确保不会伤到自己的前提下做一点维护自己的动作,做一点提要求的动作,然后看看对方的反应。
  如果对方妥协了,你就可以欣赏一下自己:真棒!你完成了一次冲突训练。你就知道了这个冲突的程度是可以承受的,下次还可以再加强一点点程度。如果对方没妥协,开始给你施加冲突了,你要及时停止试探,做好保护自己的工作。然后你也可以欣赏一下自己:你刚才做了一次冲突尝试,并且知道了在你哪个位置可以激活冲突,真棒!
  随着训练意识的增强,你就会知道:你在什么人面前可以有冲突,冲突到哪种程度是可以的。然后你就掌握了一项非常棒的技能:选择性讨好。这是一项很聪明的技能,能让你知道什么时候该讨好,什么时候可以不必讨好。因为讨好从来不是一个问题,问题是不加选择地讨好。
  特别敢于冲突的人并不幸福,太敢于冲突也不是什么好事。有的人低不下高贵的头颅,从不肯吃亏讨好,命运会一次次教会他们怎么做人。而你不一样,讨好是你从小到大在冲突中学会的能力。现在,你只不过是对你的讨好增加一些灵活性的技巧而已。
【情感树洞】 化内疚为动力   如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点特成立“心理专家团”,在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
  情感版投稿邮箱:qlwbqg@163.com
  树洞提问:
  孩子8岁,上学了很难管束。上课坐不住,和小朋友在一起还容易起冲突。我很内疚,一是因为他小的时候,我和他爸爸关系出了问题,双方情绪都不好;另一个原因是他爸爸脾气不好,教育孩子太粗暴。
  当下都很重视父母或者家庭教育的作用,舆论很容易将一个孩子的优缺点归咎于家庭、如果我们做错了什么,或者做对了什么,会对这个孩子的个性、心理健康、未来成就产生决定性的影响。我现在就察觉自己有这种内疚感,又不知道该如何克服,让自己多些正能量。

齐鲁晚报·齐鲁壹点心理专家团:
  这位“内疚的母亲”,大概已经觉察到了内疚的不合理或不必要。这很好。心理学认为,内疚是一种道德的自我补充。这位母亲显然正在超越“补充”的阶段,不再试图借助内疚维系“有责任感的母亲”形象。那就让我们看看如何“化内疚为动力”,启动一系列更具实效的思维与行为。
去罪:原生家庭不是宿命
  不知这种“舆论”是何时兴起的,人们凭着一知半解的“心理学”(大多来自公号热帖),把成年后的职场障碍、社交困难、婚姻坎坷……统统归咎于“原生家庭”,寻根溯源,为每个现实的不足找出对应的“童年阴影”,通过声讨父母(以及虚无的“和解”),让不理想的人生变得名正言顺。
  这是对心理学的曲解和滥用。人的早期经历,与当下现实有千丝万缕的关联,但两者之间并非单一必然因果。而父母家庭,确实对成长影响重大,但终归都是“外因”。过度生硬强调父母家庭的决定作用,等于切断了孩子多样发展的可能性,是一种变相的“宿命论”。你真想成为孩子的宿命吗?
  如果不,就先为自己“去罪”。接受自己和家庭不完美的现实,同时引导孩子去芜存菁地学习,鼓励孩子观察、探索,允许孩子质疑,与孩子共同改进。这样,不仅孩子不会成为你的复刻,你也将不断突破旧的自我。
聚焦:现实问题现实解决
  不再受“宿命”干扰之后,应该把注意力放到问题本身上来:8岁孩子难管束、坐不住、易冲突——这样的问题需要什么样的解决方案呢?
  比如了解孩子的感受,对孩子无条件地接纳,把“管与被管”的对抗关系变成合作关系;给予孩子充分的陪伴,用耐心培养耐心,你坐得住,孩子就坐得住;帮助孩子训练提高语言能力(大多数低中龄孩子的冲突,都是因为语言能力不足而产生的);和孩子一起应对“舆论”,在老师或其他人面前建立正面形象;优化伴侣关系,或者中止低劣的关系……
  投入有效行动,是去除冗余情绪的最有效手段。试试看,尽力而为地改善现实,就是正能量。
头疼呕吐可能是眼睛的问题 警惕“沉默的光明杀手”   每年3月的第3周是青光眼周,今年3月7日-13日是第14个“世界青光眼周”,今年的主题是“视野不丢,生活无忧”。青光眼是世界上第一大不可逆的致盲性眼病,某些类型的青光眼早期没有症状,极易被忽视从而延误治疗。因此,青光眼也被称为“沉默的光明杀手”。
  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 陈晓丽

63岁大娘着急上火
患上急性闭角型青光眼

  “医生,我下午头疼头晕得厉害,这会儿眼睛也看不清东西了。”济南市第二人民医院眼科青光眼组门诊诊室里,63岁的王大娘正焦急地向主任医师孙嬿描述自己的病情。
  孙嬿仔细询问得知,当天下午,王大娘带孩子在外面玩,因为孩子太调皮,王大娘着急担心之下,感觉头疼头晕,还直犯恶心。家人赶紧带她到医院急诊科就诊,做了颅脑CT等一系列检查,却没发现明显问题。
  后来,医生建议王大娘检查眼睛。家人又带着她找到孙嬿。孙嬿检查发现,王大娘右眼视力已经下降到了0.1,裂隙灯显微镜下可以看到右眼白眼球结膜充血,黑眼球则有角膜水肿,前房非常浅,瞳孔也比平时大了一大圈。眼压检测结果显示,王大娘眼压已经升高到70多毫米汞柱,是正常值的三倍多。
  王大娘的病情很快得到确诊,急性闭角型青光眼。“这是由于前房角突然关闭而引起眼压急剧升高的眼病,常伴有明显眼痛、视力下降、同侧头痛、恶心、呕吐等症状,如果不及时恰当治疗,可于短期内失明。”孙嬿解释说。
  评估王大娘的病情后,孙嬿通过使用药物和缩瞳剂,帮助王大娘暂时控制了眼压。第二天,通过完善房角镜、眼底和视野等检查,孙嬿进一步评估了王大娘的病情,为她进行了虹膜激光治疗。最终,王大娘右眼的视力得以顺利恢复。
糖尿病、激素药物、外伤
都可能导致青光眼

  “青光眼是由于病理性眼压升高所导致的视神经萎缩和视野改变的眼部疾病。”孙嬿介绍,其造成的视力损伤不可逆转,威力不可小觑。
  具体而言,青光眼又细分为先天性青光眼、原发性青光眼、继发性青光眼和混合型青光眼四大类型。
  “先天性青光眼是由于胚胎房角结构发育障碍,导致房水外流受阻、眼压升高。如果得不到控制,整个眼球会不断增大,视神经及视野受损,最终可致失明。”孙嬿说,不仅失明,还会严重影响外观,甚至继发多种其他病变,如睑内翻、角膜巩膜葡萄肿,甚至眼球破裂等。
  孙嬿介绍,先天性青光眼在婴幼儿期主要表现为“畏光、流泪、眼睑痉挛”的三联症,青少年期则可以表现为进行性的视力下降,以及近视度数的加深,家长一定要警惕。
  对于原发性青光眼,急性闭角型青光眼是亚洲人易患的主要类型,老年人比较多见,情绪激动是其主要诱因。“这种类型的青光眼发病急骤,严重者可能在24-48小时内失明。”孙嬿介绍,主要症状表现为头疼、恶心、呕吐、视物不清。
  “顾名思义,继发性青光眼是继发于其他原因所引起的。可以是全身疾病,如糖尿病,也可以是眼部疾病,如白内障和虹膜炎,还可能是激素类药物、外伤所致。”孙嬿表示。
无法彻底治愈
只能阻止病情发展

  “对于不同类型的青光眼,治疗方法也各不相同。”孙嬿表示,青光眼一旦确诊,就是终身性疾病,无法彻底治愈,治疗的目的在于将眼压控制在安全范围内,以阻止疾病的进展。
  “确诊患上青光眼后,应通过规范治疗并且终身监控、坚持定期复诊,从而达到积极的治疗效果,保持有用的视功能。”孙嬿进一步介绍,青光眼的治疗方法总体上分为三大类,分别是药物、手术、激光。
  就手术治疗而言,目前小梁切除术仍是最经典的手术方法。目前也有一些新的手术方式,如用于治疗开角型青光眼的粘小管成形术、小梁消融术,青光眼白内障联合手术等也都取得了一定的临床效果。
激光治疗往往是作为一种辅助治疗方法,如激光虹膜周切术、房角成形术、小梁成形术等。
  “具体到每个人的治疗方法,非常复杂,要根据疾病类型、眼压高低、疾病程度、病人年龄、依从性以及经济状况等给予治疗。”孙嬿说,青光眼的治疗更强调个性化的治疗方案,病人一定要遵照医嘱。
不要长时间趴着睡觉
高危人群要定期检查

  青光眼致盲不可逆,保住视力要趁早。而降眼压是目前治疗青光眼的重要手段,一旦眼压得到控制,视神经受损的危险也就降低了。确诊后的药物治疗是维持终身,千万不可因为病情稳定,就擅自停药和改变用药方式。否则,很可能不知不觉中就造成不可逆的视力损伤。
  孙嬿提醒,作为青光眼的高危人群,尤其是600度以上的高度近视或远视者、有青光眼家族史者、心血管疾病患者、糖尿病患者、40岁以上人群,应定期检查眼压、眼底、视野,OCT(光学断层成像系统),以排除或早期发现青光眼。
  在日常生活中,不要长时间维持趴着睡觉及长时间伏案工作这种头低位姿势,否则,血液在眼部集聚增多,容易升高眼压,诱发青光眼。要保持平稳的心态,情绪波动太大,如过度生气、着急以及精神受刺激,容易使眼压升高。
  不要随意使用眼药水,尤其是激素类眼药水,一些不规范的眼药水产品会在没标注的情况下额外添加激素,随意使用容易引起激素性青光眼。同时,忌用阿托品、茛菪碱等药物,在因腹痛、胃痛等就诊时,应告诉医生患有青光眼而避免应用此类药物。
  生活要规律,保持大便通畅,看电影、电视不宜过久,控制饮水量,一次不超过500毫升,不要过度饥饿,衣领要宽松。保证充足睡眠,睡觉时枕头可以稍微垫高一些;戒烟,禁浓茶、咖啡,忌吃辛辣食物。
查出肺结节可以先抗炎治疗   大家越来越重视健康体检,同时也发现,身边越来越多人在体检中查出了肺结节,不少人便紧张起来。肺结节就是肺癌吗?来看医生的解答吧。

  据医生介绍,5年前,人们做体检还都是用普通的胸片,因为胸片发现不了小于一厘米的病变,特别是磨玻璃样的病变,更是难以发现,因而,那个时候诊断的小结节很少。但最近几年,随着CT越做越多,越来越多的小结节被找了出来。
发现肺结节
就是肺癌吗?

  肺部小结节形成的原因,就像是我们在这个世界上生活了几十年,不停地受到外界物质侵害,肺部损害以后修复,所形成的良性的疤痕,或者是良性的肿瘤。中南大学湘雅医院呼吸科李瑛表示,这就像是我们人体慢慢变老,头上长白头发,眼角长皱纹,肝脏长囊肿,肾脏长囊肿,甲状腺长结节一样正常。
  所以首次体检,特别是年轻的朋友,没有任何症状,仅是体检发现肺部小结节,如果<8毫米基本都是良性的。千万不要紧张,一定要留出观察时间,不要急于手术。
  根据肺部小结节的大小和性质,把观察期限分为每三个月、六个月或是一年为间隔。肺部小结节,即使是恶性,观察三个月也不会发生转移,仍是早期。观察期如果小结节长大形态变得不规则,再手术也完全来得及。
  在观察期内,我们需要使用抗生素来消炎两周。同时,戒烟戒酒,早睡早起,看一下能不能通过消炎,改变生活习惯来使小结节缩小或者是消失。如果这确实是一个能够通过消炎来消除的结节,这样就避免了过度手术、过度医疗。
如何早期筛查肺结节
  李瑛建议,从40岁开始做CT筛查。不推荐40岁以下常规做肺部CT。最有效的手段还是低剂量的螺旋CT,辐射小,对小结节的发现率是93%。
  常有肺结节病人问:“听说PET-CT能看到全身毛病,我有没有必要做一下?”专家表示,对于纯磨玻璃结节,即便是恶性的,大多数为贴壁生长的细胞,这类细胞为惰性生长,代谢率很低。对于小的纯磨玻璃结节,PET-CT没有诊断价值;对于8毫米—10毫米的部分实性磨玻璃结节(即混合磨玻璃结节)进行创伤性检查前,建议进行PET-CT检查。
  美国胸科医师学会(ACCP)肺部结节评估指南提出:对于>8毫米的部分实性结节,第3个月复查CT,如果持续存在,可进一步PET-CT检查、非手术活检或手术切除。由此可见,8毫米以下肺结节做PET-CT价值不大,还得承受较大辐射风险,得不偿失。
脂肪肝渐成肝癌主因 肝脏不会喊疼,八成肝癌发现就是晚期   近日,香港演员吴孟达因肝癌病逝,带给人们惋惜的同时,也让肝癌这个杀手再度成为焦点。有报道称,达叔从发现肝癌到病逝,不过3个月时间,为什么多数肝癌发现时就已经是中晚期?除了疾病本身的残酷,还有这样一个数据提示着严峻的事实——我国有着全球半数的肝癌新发和死亡病例。
  鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪

有病不“喊疼”的沉默脏器
  因为咳嗽到医院就诊,却意外发现肝脏囊肿直径已经达到13厘米,不得不立即进行手术治疗,引流了1000毫升液体……市民小李压根没想到,这种以前只在新闻里看到的小概率事件,会发生在自己身上。
  “患者本身没有任何症状,肝脏功能指标也是正常的,若不是CT检查,很难发现……”济南市中心医院消化二科/肝病科主任张淑红说,肝脏出现问题,病人会出现全身乏力、容易疲劳、食欲不振、厌油腻、恶心呕吐等症状,有时可能出现肝区不适,皮肤黄、眼黄、尿黄等症状,但更多患者不会有症状。而这,要与肝脏的解剖特点有关。
  张淑红介绍,肝脏在膈肌下方的腹腔内,大部分被肋弓所覆盖,通常情况下自己是摸不到肝脏的。它不像其他器官,比如肠胃出现问题时,就有明显的腹痛、腹泻等症状;呼吸系统出现问题,会有咳嗽、憋喘等剧烈的反应。
  肝脏疾病在早期往往没有明显症状,一方面是由于肝脏神经主要分布在肝脏的包膜,如果疾病没有影响到肝脏的包膜,患者多数没有明显症状;另外,肝脏的代偿能力非常强,只要有30%的肝脏在起作用,肝功能就可以维持正常。
  “肝脏的这种沉默和顽强容易让人们麻痹大意,以致不太重视肝脏疾病,所以临床上经常会有一些患者,一直到疾病晚期才来就诊。”从医近30年,专业就是肝病科,张淑红见过太多这样的遗憾。
  “像肝癌,80%的患者就诊时已经失去手术机会了。”张淑红说,原发性肝癌是目前我国第4位常见恶性肿瘤及第2位肿瘤致死病因,全球半数的肝癌新发和死亡病例在我国。
脂肪肝将来或成肝癌主因
  “日常生活中,有很多因素会影响到我们的肝脏,可能诱发肝癌的发生。”张淑红指出,肝癌和其他肿瘤一样,它们的发生,最终都是癌基因激活和抑癌基因的失活,从而导致肿瘤的发生。目前来说,临床中最主要的致病原因还是病毒性肝炎。
  除此以外,含黄曲霉素食物的摄入、长期酒精摄入,过度疲劳、经常熬夜、酗酒、滥用药物、高脂饮食、进食过期食品等,也会损伤到肝脏。
  “有以上因素的人群,就属于肝癌的高危人群。”张淑红介绍,肝癌高危人群主要包括乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒感染、过度饮酒、非酒精性脂肪性肝炎、长期食用被黄曲霉毒素污染的食物、各种其他原因引起的肝硬化,以及有肝癌家族史等人群。年龄大于40岁的男性风险更大。
  由于肝癌早期症状隐匿,对高危人群的筛查,有助于肝癌的早期发现、早期诊断、早期治疗,是提高肝癌疗效的关键。借助于肝脏超声检查和血清甲胎蛋白(AFP)进行肝癌早期筛查,建议高危人群至少每隔6个月进行1次检查。
  张淑红特别指出,随着疾病预防意识的提高,目前病毒性肝炎患者数量在减少,但是有一种肝病的发病率却在逐年提高,这就是非酒精性脂肪性肝炎,也就是人们常说的“脂肪肝”。有数据统计,脂肪肝在整体人群的发病率已经达到25%,而且,大部分人并没把它当成一种病。
  “脂肪肝有可能发展成肝纤维化或肝硬化,严重的甚至导致肝癌。”张淑红说,目前该病已成为欧美国家肝癌的主要来源,将来也有可能成为我国肝癌发生的主要原因。
晚期不等于没有治疗希望
  张淑红介绍,肝癌的分期状况直接关系其预后,早期肝癌多数可以得到手术治疗机会,5年生存率可以达到70%,但是晚期肝癌的生存率不过10%。
  当然,并非癌症晚期就完全没有治疗机会。市民张先生确诊肝癌近两年时间,当初发现时已经是晚期,出现了腹腔淋巴结转移、腹膜转移、血性腹水。
  经综合评估,张淑红给予其经动脉化疗栓塞治疗,并联合靶向药物。三个月前复查,张先生腹部强化CT肿瘤病灶消失,目前又复查强化CT及强化磁共振,依然没发现肿瘤踪迹,达到完全缓解状态。
  “经动脉化疗栓塞目前被公认是肝癌非手术治疗的最常用方法之一。”张淑红说,对于肝癌晚期患者,一方面,可以栓塞肿瘤供血动脉,造成肿瘤组织缺血、缺氧坏死;同时,提高局部药物浓度,延长药物与肿瘤组织接触时间,疗效比单纯灌注化疗和单纯栓塞更好些。
  除此以外,对于晚期肝癌病人,有效的靶向药物治疗及放射治疗,也可以减轻肿瘤负荷,改善肿瘤相关症状,提高生活质量,延长生存时间。免疫治疗、中医中药治疗也有一定的疗效。
  “每个人的病情不同,我们会根据每个人的具体情况制定治疗方案。”张淑红说,总体来说,早期发现、早期诊断、早期治疗效果才能更好,而再好的治疗,不如疾病没有发生,针对病因预防肝癌的发生。

春天,6种保健花茶帮您养肝护肝   1.玫瑰菊花茶
  配方:取干玫瑰花6至10朵,菊花2至3朵,放入茶杯中,冲入热水即可饮用。也可配上两颗红枣,更能增添滋养气血之功。
  功效:玫瑰花性微温,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质。能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜。
2.桑叶枸杞茶
  配方:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。
  功效:滋阴润肺,养肝明目。桑叶疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目;枸杞有扶阴固本、补精益气的功效。
3.蜜糖红茶
  配方:红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。
  功效:此茶适用于肝气偏旺,脾胃功能不佳者。红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素,具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、抗癌等功效,适当饮用可达到养肝目的。
4.菊花蜜饮
  配方:菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。
  功效:具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊花和上等乌龙茶制成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。
  甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之效。
5.杞菊养肝乌龙茶
  配方:菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克,开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用。
  功效:此茶中含有丰富的胡萝卜素,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。
6.金银花茶
  配方:取少许干金银花放入杯中,用沸水冲泡,晾凉,用冰糖或蜂蜜水调味。
  功效:金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用,经常适量饮用此茶具有很好的保健功效,所以金银花茶也是不错的饮品之选。
           据CCTV生活圈
经常吃腐乳会致癌?   经常吃腐乳会致癌?
  腐乳因为带了个“腐”字和后期的腌制工序,民间有很多腐乳致癌的传言。然而,事实上,制作腐乳是以毛霉菌为主,也包括少量经过特定方法严选的酵母菌、曲霉、青霉,这些都是经过严选的有益食用菌,不会产生毒素。臭味是蛋白质分解产生的二氧化硫挥发的结果,所以,腐乳闻起来臭,吃起来香。大豆中的亚硝酸盐非常低,即使长达几个月的发酵也不会带来大量亚硝酸盐。因此,不能把腐乳和盐、腌菜混为一谈。
  此外,红曲色素是红曲菌产生的天然色素,对人体十分安全。毛霉和红曲均不在世卫组织发布的致癌物质清单中。所以,只要正确食用腐乳,不必担心致癌问题。
三个小动作缓解脖子酸痛
  手上抬大步走:举起双手,大步向前走,每天走100步,能有效缓解颈椎酸痛症状,起到预防颈椎病的作用。
  扶住墙后踢腿:双手扶着墙,身体向前倾斜,左右脚轮流向后踢,尽量使劲向后踢,每次做50下即可。
  左顾右盼:可以坐着也可以站着,将脖子向左或向右旋转,每次旋转要转到最大限度,稍作停顿之后复位,左右轮换进行,左右各进行20次左右。最后提醒大家,想预防颈椎病,一定不要长时间看手机,不做低头族。
喝酒真能驱寒?
  解放军总医院第一附属医院主任药师刘皈阳表示,酒后身体发热只是假象。感到温暖的只是皮肤表皮,这种喝酒暖身的现象只是暂时性的。
  “本质上,喝酒后人体热量消耗也会相应增加,热量通过皮肤散发,其实是消耗了更多热量。”刘皈阳说,散热速度加快,导致消耗的热量比酒精供给的热量还要多。当热量产生的速度跟不上散失的速度时,体温便会下降,人就会感觉冷。所以喝酒不仅不能暖身,起不到御寒效果,还容易感冒。
吃香椿有“三要”
  ①要焯烫:焯烫1分钟,可除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。
  ②要吃芽:购买香椿时要尽量选择紫红色的嫩芽,有害物质含量少,抗氧化物质含量多。香椿叶中有较多硝酸还原酶,可将硝酸盐变成亚硝酸盐,因此最好少吃。
  ③要趁早:香椿存放时间越长,有害物质含量越高,所以要吃新鲜的香椿芽。此外,像西芹、莴苣等亚硝酸盐含量也比较高,而且放置越久,含量越多。因此除了焯水,还要保证新鲜。
多做这个动作身体好
  踮脚这个动作能刺激到下肢血液循环,促进静脉血回心,从而带动整个身体的血液循环。此外,还能增强下肢力量,让下半身更稳固,拥有一个稳固平衡的盆骨和脊柱,从而让上半身也得到一定放松。动作要领:吸气踮脚,保持三秒钟,呼气放下。每天做三组,每组20—30次。
一个动作缓解膝关节不适
  最费膝盖的两个动作一个是负重,另一个是下山、下楼。
  平时做这个动作可以增强股四头肌的力量,帮你缓解膝关节不适。方法:选择站位或坐位,先将脚尖翘起来,然后慢慢抬腿即可。
咳嗽喝点白萝卜煮梨水
  白萝卜和梨煮水能够缓解咳嗽,预防感冒。白萝卜具有消食、理气、化痰的功效,能很好地调理脾胃。而梨具有润肺清燥、止咳化痰的功效。白萝卜皮跟雪梨皮煮水饮,止咳化痰效果好。 小健
妇女节来临,让我们看看体育世界“半边天” 拼搏与奉献,她们不一样的美丽   在体育的世界里,女性从来都是一往无前。从梅尔波门尼踢开奥运大门开始,无数杰出女性选择在体育之路上前行。有人在女性体育权利之路中上下求索,有人不断刷新世界纪录,探求女性的生理极限。在2021年国际妇女节到来之际,让我们共同走近她们,看看体育世界的“半边天。
  齐鲁晚报·齐鲁壹点 
记者 夏铭睿 实习记者 林荟桐  
  
郎平:
目标是升国旗奏国歌

  2016年8月21日,里约奥运会女子排球决赛,中国队对阵塞尔维亚队。
  当裁判吹响得分有效哨声那一刻,女排姑娘们相拥而泣,郎平的眼眶红了,整个中国为之沸腾。时隔12年,中国女排再度登顶,荣膺奥运冠军。
  时间仿佛回到了30年前,1981年的那个深秋。第三届女排世界杯的决赛,那个叫郎平的北京女孩扣出了世界冠军。中国女排7战7胜,实现三大球历史突破。队员时代的郎平,包揽了三大赛的冠军MVP,短短五年就带领中国女排实现了五连冠的壮举。
  鲜有人注意到郎平的温情。执教以来,每一场比赛前郎平总会在比赛场地徘徊,低头巡视,生怕地上有未被清理干净的隐患,伤了女排姑娘的脚。每到饭点,郎平更是像母亲一样“唠叨”女排姑娘们洗手吃饭。
  “拦击困难、挫折和病痛,把拼搏精神如钉子般砸进人生。”这段“感动中国年度人物”组委会的评价,正是郎平一生的精妙注脚。如今,已经年过花甲的“铁榔头”正带领女排姑娘们筹备东京奥运会。不出意外,这会是郎平执教中国女排的最后一届奥运会,也正像郎平自己说的:“只要代表中国队参加比赛,我们的目标就是升国旗奏国歌。”
池江璃花子:
愿希望火炬点亮此地

  2020年7月23日,奥运会的倒计时一周年纪念日。一袭白衣的池江璃花子手持圣火灯,独自走入空荡荡的东京新国立竞技场。她说,愿希望之火炬,点亮此地,处处皆明。
  这一年,池江璃花子恰好20岁。在日本,20岁有着特别的意义,寓意一个少年真正长大成人。不过池江璃花子的成人之路,似乎过于波折了一些。
  池江璃花子,日本游泳历史上的天才少女。雅加达亚运会上,18岁的池江璃花子凭一己之力,夺得女子100米自由泳、女子50米蝶泳等6个项目的冠军,成为首位在一届亚运会上摘得6金的游泳选手。
  新星已经开始发光,不幸却悄然而至。2019年2月12日,池江璃花子在社交媒体上透露,自己患上白血病,今后将暂停参加游泳比赛,集中精力养病。
  疾病与痛苦并没有打倒池江璃花子。在治疗过程中,她表现出了超凡的毅力,始终微笑面对病魔。即便如此也没有人认为,这个天才少女可以重返赛场。
  406天后,池江璃花子终于出院并重返泳池。“我终于获得了医生的允许,回到泳池。我无法形容自己有多高兴,有多开心,我简直太幸运了。”
  去年8月的东京都游泳特别大赛宣告了池江璃花子的复出。虽然在50米自由泳中只游出26秒32的成绩,勉强超过达标线,但这一结果给了她无尽的信心。10月,她在日本大学校际冠军赛上再次出战50米自由泳,将成绩提高到25秒62,名列第四。
  池江璃花子原来的目标是争取在2024年巴黎重返奥运会赛场,但是因为奥运会推迟,再加上身体慢慢恢复,她希望考虑冲击一下东京奥运会的参赛资格。
桥本圣子:
体育平权始终在路上

  2月18日,原任东京奥组委主席的森喜朗因歧视女性的言论而辞职,奥运大臣桥本圣子继任。从运动员到政客,桥本圣子似乎从来没和奥运断过联系。
  1964年东京奥运会开幕前5天出生的桥本圣子,名字里的圣就是“奥运圣火”的意思。年轻时,她曾是速度滑冰运动员和自行车运动员,先后参加过四届冬奥会和三届夏奥会,是参加奥运会次数最多的日本女运动员。在1992年法国阿尔贝维尔冬奥会上,她还获得了1500米速度滑冰铜牌,成为第一个在速滑项目上获得奖牌的日本女性。
  如不少运动员一样,桥本圣子在退役后选择了政坛,曾先后担任过日本奥委会副主席、日本滑冰协会主席等职。
  56岁的桥本圣子是“男女平权”的坚定支持者。上月下旬,任职东京奥组委主席的桥本圣子第一时间汇总出一份奥组委改革方案,其中就奥组委男女平等条文做了相关增补,内容包括:将奥组委的理事人数增加10名以上,将女性理事占比提升到40%以上,以便促进男女共同参与。
  距离奥运会的开幕越来越近,摆在桥本圣子面前的问题还有很多。
  但是桥本圣子坚定认为日本应破除阻力,尽心办好此届奥运会,“对于2021年的奥运比赛,运动员们在目前的环境中仍然坚持刻苦训练,因此我认为我们必须不惜一切代价坚持办赛。”
刘虹:
最渴望的还是赛场

  2016年,29岁的刘虹选择了退役。这一年,她刚刚拿下里约奥运会女子29公里竞走项目的金牌,凑齐了3张金牌,实现“大满贯”(国际田联竞走挑战赛冠军、世界田径锦标赛女子20公里竞走冠军、2016年里约奥运会竞走冠军)。用她的话说,突然之间失去了目标,动力不够了,所有冠军都拿了。
  退役后,刘虹选择与自己的教练兼队医刘学结婚,并在一年后生下女儿熙熙。看似平淡美好的生活,刘虹却觉得“过不惯”。
  刘虹发现,似乎自己最渴望的还是赛场。看着女儿,刘虹坚定了自己复出的想法。就像竞走需要在规则与速度之间找到平衡,在高强度的训练和对女儿的陪伴之间,刘虹也开始需要重新安排自己的生活。
  时隔两年,刘虹再一次站上熟悉又陌生的场地。2019年元旦,香港新年竞走赛,重新回到公众视野的刘虹获得冠军,这是她复出以来首次参赛。在随后的2019年全国竞走大奖赛暨世锦赛50公里选拔赛上,她打破了女子50公里竞走的世界纪录。2019年9月30日,在多哈田径世锦赛女子20公里竞走决赛中,刘虹再一次夺冠。
  “孩子和我热爱的竞走,我都没有辜负。”夺冠后,刘虹在社交媒体发文表示,“没人觉得我能回来,虽然我的身份已经是‘熙熙的妈妈’,可我觉得曾经的自己还在那里。我想要把自己变得更优秀,想追求更好的东西,所以回来了。”
朱婷:
不到最后一秒绝不认输

  “女排精神不是胜利时才有,是一直都存在的,有时明知道拿不到冠军,也要竭尽全力,这种信念从来没有改变。”朱婷说。
  2008年,北京奥运年,14岁的朱婷因为身高优势被选往省体校,进行系统排球训练。“当时训练很累,教练要求也很严格,有的时候累到只有喘气的力气,没有争辩的力气。”朱婷说。
  2013年是朱婷排球生涯的分水岭。这一年,在郎平的特别要求下,朱婷加入中国国家女子排球队,从此开启了她的冠军之路。2015年女排世界杯,中国女排时隔11年再获冠军,朱婷首次获得三大赛MVP称号。2016年8月21日,中国女排时隔12年再获奥运冠军,朱婷加冕里约奥运会女排MVP与最佳主攻。2019年,中国女排在世界杯以11战全胜的佳绩成功卫冕,朱婷再度荣膺MVP,成为蝉联世界杯MVP的第一人。
  2021年,作为呼声最高的东京奥运会中国奥运旗手,朱婷又一次被大众所聚焦,不少人称她为中国女排的“定海神针”。只有朱婷自己知道,从一个农村孩子走到女排主攻手,自己吃了多少苦。她说:“排球是个集体项目,我能一锤定音,离不开队友之间配合,所以我更想说,这是大家一起努力,互相成就。”
小威:
运气与成功没有关系

  在女子网坛,没有人不知道塞雷娜·威廉姆斯。支配网坛26年,23个女单大满贯冠军足够她名垂青史。
  1995年10月,14岁的威廉姆斯首次进入职业赛场。7年后,小威首次登顶世界第一。26年后,40岁的小威仍旧战斗在网球场,打入澳网四强。“任何场地。也可以是冰场、草地和土场。我并不在意这些,只需要给我一个球拍和一个球,我就会做好准备。”小威说。
  2017年9月,小威成为一名母亲。对小威而言,孩子从不是打球的阻力,但40岁的年龄,意味着小威不再年轻。上月18日,输球后离场的小威,在场地中间停驻了一秒,深情地挥手向球迷感谢和告别。被问到这次长时间的挥手致意时,小威解释道:“我不知道那算不算告别,如果我要告别网球的话,我想……我也不会告诉别人。”在这个并不难回答的问题上,小威终究忍不住眼中的泪水。
豪情只剩下一襟晚照 时光飞驰,这些球队提前“到站”   聚似一团火,散作满天星。八一男篮已经退出历史舞台,但CBA第三阶段开启后,原八一队多名新球员签约新球队重返赛场:他们将在CBA赛场继续延续八一男篮精神。
  中国职业联赛的列车疾驰驶过,一刻不停。无论是足球还是篮球,总有一些番号没能跟上历史的脚步而掉队。与八一男篮的好聚好散不同,多数球队的落幕,都伴随着千般不舍万般苦涩。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 季禹

八一篮球队:
虽已解散,各自为光

  2020年10月20日,中国篮协官宣,八一男女篮将不再参加CBA和WCBA联赛。这意味着这支从CBA联赛开创之初就一直伴随联赛成长的球队,从此告别中国职业篮球赛场。
  就在同一天,关于全军专业体育力量调整改革的会议在北京举行,根据会议精神,具有光荣传统和优异战绩的八一男篮,将不再出现在联赛中。
  无论是男篮还是女篮,八一队都是中国篮球历史上的传奇。从阿的江、刘玉栋、李楠、王治郅到陈可、张劲松、莫科,在联赛初期,八一男篮人才辈出,也为国家队输送了一众优秀人才。曾八次问鼎CBA联赛,这是八一男篮交出的优异答卷。
  八一女篮不遑多让,郑海霞、隋菲菲、陈楠,都是出身八一并入选国家队的优秀代表。在WCBA赛场上,八一女篮5次夺得联赛冠军,至今仍是夺冠次数最多的球队。
  英雄告别英雄,更为惺惺相惜。全盛时期的广东队,唯有八一能与其相抗衡。从2002年到2007年,广东与八一五年里四次会师总决赛,各赢两次。得知八一解散后,完整经历“军粤争霸”的广东队主帅杜峰直言:“听到八一正式退出,我感到非常难受。”
  自2007年以后,八一男篮就再也没有打进总决赛。由于无法引入外援,这支“全华班”球队在面对其他球队时,逐渐力不从心。实际上,从2018年开始,八一男篮一直以特邀身份参赛。不知从什么时候开始,大家形成了默契:八一男篮退出,只是时间问题。
  3月1日,当CBA烽烟再起,我们在赛场上零星地看到了那些熟悉的名字:郭昊文、许钟豪、付豪、刘航初、雷蒙、马泳……他们还在,在不同的队伍中各自有光。
辽宁足球队:
记忆中的一襟晚照

  老牌球队的消逝,不仅存在于篮球赛场。中超球队的离开,往往伴随着无奈。走过67年,创造辉煌无数,辽足最终死在一个代表着生机与希望的春夏之交。2020年5月23日,中国足球公布了当赛季三级联赛准入资格,曾拼尽全力保级成功的中甲球队辽宁宏远并不在列。
  与大多数近年来解散的球队一样,资金问题成为促使辽足衰亡的原因。有队员透露,整个2019赛季,他们仅仅拿到一场比赛的赢球奖金,且该奖金并不是人人都有。那些没进入报名名单的球员,相当于一年下来收入为零。
  足协公示辽足不欠薪确认表当天,就收到了包括张野、吕伟等7名辽足球员的举报信。他们揭发确认表上的签名为代签。其实这张确认表的确漏洞百出,比如字迹不同,再比如“徐友刚”被误写为“徐有刚”。为了保住球队,辽足方面给球员画出了一张大饼;但为了生计,球员只能饮痛告别球队。
  辽足的前身为1953年11月成立的东北体训班队,首次参加全国足球联赛,就以不败战绩荣膺冠军!从1984年夺得首届足协杯冠军开始,辽宁队雄霸中国足坛整整10年,至1993年,球队先后获得两个足协杯冠军、6个甲级联赛冠军、一个亚俱杯冠军和一个全运会冠军。豪情不再,如今辽足只剩记忆中的一襟晚照。
江苏足球队:
停止运营后还剩什么

  中国足协和职业联盟筹备组计划在3月20日公布三级联赛准入名单,届时中超16队最终名单将浮出水面。受到多重因素影响,今年中超各队的日子都不太好过。其中天津津门虎(原泰达)与江苏队(原苏宁)恐退出足球江湖。
  去年上半年,天津天海的中超准入问题牵动了球迷的心。虽然其间历经反转,但天海最终无力回天。今年,另一支天津球队津门虎同样面临准入难题。去年,津门虎欠薪约8个月,算上今年1、2月份的欠薪,津门虎共计欠薪逾3亿元。有消息称,津门虎解散几成定局。
  江苏队看似还有一线生机。2月28日,江苏足球俱乐部官方宣布,停止所属各球队的运营。自冬窗以来,这支卫冕冠军球队负面消息不断:特谢拉等外援相继离队;吉祥、周云等国内球员合同到期后并未续约;球队主帅奥拉罗尤单方面宣布不再执教……一切都在证明,江苏队面临着前所未有的困境。
  按下“暂停键”,不能简单等同于俱乐部想温和地等待球队的消逝。江苏队的官方公告言辞恳切:“俱乐部仍在更大范围内期待社会有识之士和企业与我们洽谈后续发展事宜。”在最终准入名单公布之前,江苏队并没有放弃。
  近来有消息称,如果苏宁真面临解散,中甲球队泰州远大或接过“江苏队”这一名称,成为一支新江苏队。届时,包括苏宁旧将在内的多名江苏籍球员或许愿意跟随球队。如果此事为真,那么新江苏队将保住番号、保住球员。即使如此,那些镌刻进江苏苏宁骨子里的球队历史与传承,也将荡然无存。
从绝对主力到第91分钟才上场 武磊的西乙困局   齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹成君

  北京时间6日凌晨进行的西班牙乙级联赛对西班牙人来说是一场关键战役,他们在主场一球领先的情况下,被实力较弱的奥维耶多逼平,大有被挤出积分榜前三强的趋势。武磊第91分钟才替补上场,甚至连球都没有碰到就结束了比赛。今年是他留洋踢球的第三个年头。2019年1月,当他首次踏上西甲赛场时,球迷对他寄予厚望,两年的时间,武磊从绝对主力变成了可有可无的替补,这中间经历了些什么?
  武磊在去西班牙人踢球前已经是中国的头号球星,也是所有中国球迷的希望。进入西甲赛场后,武磊的表现也赢得了赞扬,从替补出场到首发,从位置不稳定到绝对主力,从进一球到连续进球甚至攻破巴萨的大门,我们真真切切地看到武磊一步一个脚印,闯下了自己的一片天地。
  之后,随着本赛季西班牙人降入乙级联赛,武磊在球队中的位置反而没有得到巩固,已经连续12场比赛替补,在上轮比赛才结束3轮未出场的尴尬,而本场比赛直到第91分钟才被换上场,以至于有人提出疑问,这样的留洋经历,还有什么质量可言?
  的确,对于武磊来说,越来越少的出场时间是致命伤,如果没有大量的实战做保障,他的状态很难继续维持,甚至会出现不可逆的倒退,这将是中国足球的损失。
  但是作为一名球员,武磊也必须听从俱乐部和主帅的安排,只有不断提高训练质量,才有可能竞争到更多的出场时间。
  在这个西乙赛季中,武磊除了在国王杯对阵低级别球队时取得一粒漂亮进球外,几乎所有的表现都乏善可陈。联赛出场20多场,大部分都是替补,一共两粒西乙进球,也没有特别值得一提之处。本赛季,尽管他在首轮就取得了一个进球,但是随之而来的伤病让他缺席了几乎一个月的时间,伤愈归队后状态一直平平,这也是他从主力沦为替补的最主要原因。
  逆水行舟,不进则退。武磊正在恢复中,但他的竞争对手却咄咄逼人,目前,主帅莫雷诺更加器重德托马斯、普阿多、恩巴尔巴的锋线三叉戟组合,随着新加盟的前锋迪马塔到来之后,武磊的上场时间更是被挤压到极限。
  现在的西班牙人,早已不是两年前武磊刚来时的那一支了,当时的主教练鲁比和前锋伊格莱西亚斯对武磊大有帮助,但是现在武磊想要得到证明自己的机会都难上加难。
  况且,西乙联赛尽管比西甲低一个档次,但是水平并不低。这个联赛就和英冠一样,几乎所有队伍都有冲进甲级联赛的经历,有的甚至是当年的老牌劲旅。相比于西甲,西乙的球队更加注重身体对抗,并且对付刚降级的西班牙人,大都采用凶狠的防守,因此武磊这种技术型前锋很难有用武之地。武磊要想赢得转机,除了刻苦的训练,更要有敢于转型的勇气。
  武磊在上赛季与西班牙人续约三年,他是很想在这里长期打拼下去的,有想法,这很好,但也应随着内外环境的变迁,勇于改变自己,为自己拼出更加广阔的一片天空。