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- 2011年11月15日
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本刊记者 朱夏雅南
进入冬季,气温明显下降。专家提醒,冬季要注意养阳,人们尤其要注意保暖,避免感冒。同时,在中医的指导下适当进补。
进入冬季应注意保暖
进入立冬时节后,自然界表现为阴盛阳衰、气温降低,人体阳气容易受损。所以,进入冬季后尤其要注意保护阳气。要做到早卧晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低容易感冒。但反过来,衣着如过多过厚,室温过高却又腠理开泄,阳气不能得到保存,寒邪容易侵入。
另外,到了冬天人们往往情绪容易低落。青岛市海慈医疗集团著名中医门诊资深专家王鹂主任提醒,立冬后要注意消除抑郁情绪,注意精神养生,应做到精神安静、保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解。
冬季是进补的最佳时期
冬季是人们一年中进补的最佳时期。中医认为,立冬过后是阳气潜藏、阴气盛极的时候,所以要养精蓄锐。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬之习俗。立冬当天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,认为只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。因此,立冬时节要注意进补,才可以增强体质,度过酷寒的冬天,迎接新的一年。
我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出:冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。有近40年中医经验的王鹂主任建议,立冬后饮食要遵循“秋冬养阴”的原则,建议多吃热量较高的膳食,还要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等,都是冬季适宜吃的食物。
膏方进补前应咨询专家
立冬过后人们更青睐膏方进补。百姓对膏方比较认可,往往是争相购买。目前市面上的各种膏方产品比较混乱,这难免存在进补的膏方不适合个人体质问题。王鹂主任说,如果患者本来就有血脂高、血压高再吃高热量的膏方,对身体会产生不好的影响。肝肾亏虚的患者要以滋养肝虚为主,气滞血瘀的患者要以活血化瘀为重。人和人的情况不同,不可盲目地膏方进补。
因此王鹂主任提醒,膏方毕竟也是一种药物,不是所有人都适合。在选择膏方进补前,最好到中医医院或者中医科就诊,由专科医生根据个人的体质和疾病、阴阳气血、年龄等情况,进行辩证论治,针对个人开出合适的膏方。中医养生原则,少年重养、中年重调、老年重保、耋耄重延。所以“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,不可盲目“进补”。
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