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- 2011年11月23日
作者:
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秋冬季节,许多女性经常感到手脚冰冷,如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,就要从日常生活各方面来着手解决。
攻略1:勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动,以比走路快、比跑步慢的速度快步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。由于一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
攻略2:补充维生素E
维生素E有助扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才够。
攻略3:多吃坚果、胡萝卜
日常食补法也可以让手脚暖起来。如坚果类的核桃仁、松子等,蔬菜类的胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是食补法的最佳选择。其他如牛肉、羊肉、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食物。
攻略4:培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料可促进血液循环,平常饮食时可搭配食用。例如做菜时放点儿辣椒、喝汤时多加点儿胡椒粉,吃水饺时吃点儿大蒜,无形中吃进好多辛香料,手脚自然就不冷了。
攻略5:常吃温补食物
许多中药都可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,都可缓解手脚冰冷。
(据人民网)
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