|
|
- 2011年12月07日
作者:
-
 【PDF版】
|
|
|
|
|
脖子虽然只有短短一截,却可称得上是人体的“第二个大脑”。因为脖子周围的血管能供给脑部血液,保护脊髓,也是大脑中枢神经的延伸。中国台湾《康健》杂志近期就从多方总结,提醒人们脖子不好,会导致全身多处疼痛。
脖子不好,
导致全身多处疼痛
1.脖子好,经脉才通。从中医的观点来看,颈部健康影响着经络气血是否通畅。中医科医师黄诗砚说,人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要的经络都从后颈及肩部通过,经络不通畅,其掌管器官的功能也会受到影响。
2.头痛与颈部健康关系紧密。美国科学家曾统计发现,疼痛门诊中约有20%的人属于“颈源性头痛”。这种疼痛的部位常扩及头、肩、颈、上臂、前额、眼窝,也可能伴随恶心、吞咽困难、头晕、怕光等症状。颈源性头痛病人,多半颈椎长期姿势不良或曾遭受外伤,以中年女性居多。复健科专家周适伟说,这可能是因为颈椎内的神经与头部、五官的神经十分靠近,彼此相互影响所致。周适伟提醒,肩颈疼痛时,若伴随手臂以及面部五官的疼痛症状,且止痛药吃了无效,就要怀疑是否为颈源性头痛,需要接受颈部X光检查。
3.脖子好可预防老人跌倒。脖子内有许多神经元,是各种感觉输入脑部的重要桥梁,因此脖子也会影响到身体的平衡感。临床发现,放松脖子,可以改善患者的平衡问题。医生也可以通过观察患者走路是否平稳发现颈椎功能是否正常。
4.脖子与肩部、腰部不适有关,复健科专家高崇兰指出,姿势不良、颈部外伤或者颈椎退化,也会引发肩膀、上臂与肩胛骨等区域的酸痛。同时斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时都可能引起肩部不适。因为颈部向上承接头部,向下连接肩膀、上臂以及整个后背,一旦被拉扯,周边的肌肉都会受到影响。有时,可能还会造成腰痛。
周适伟还说,最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴,让头部重心落在身体正中心。
学6招
舒缓脖子
那么,我们应该怎样保护脖子呢?
1.上班族每小时起来活动1次。现在就动手设定你的电脑模式,时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时,记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。
2.保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背,侧面看,头部不向前超出肩膀。
3.睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中,脖子要睡在枕头上,并且使额头与下巴齐高,才能完整支撑颈椎。
4.感觉脖子僵硬疼痛时,用热毛巾敷10—20分钟,就可以使颈部肌肉快速获得放松。
5.运动前,尤其游泳、打羽毛球前,要先做完6个方向的脖子伸展运动。
6.落枕或被东西击到脖子时,最好冰敷10—15分钟,再用热敷。无法交替敷时,要持续冰敷。
(据《科技日报》)
| |
