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- 2011年12月12日
作者:
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作为都市里的“晚睡一族”,明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹,也明知“男靠吃,女靠睡”的古训,可是,加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦迪……夜生活越是丰富,我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠,加入熬夜的行列。
晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
大量的水果中都富含维生素C,或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。
睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶,既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必须要以保湿为上,果酸霜不仅可以去死皮,还能令肌肤恢复光泽,效果显著。
清晨最关键
没睡几个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周,可有效消除眼部浮肿,淡化黑眼圈。
大口呼吸新鲜空气,让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作,可以舒缓筋骨,达到减压效果。
早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物,如豆浆、沙丁鱼等,可以给大脑补充足够的养分。
熬夜MM们,不规律、不健康的生活方式,当然需要彻底改变过来,以上推荐的几种熬夜后的急救措施,在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。但良好的作息时间,更能塑造出一个美丽的你!
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