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- 2011年12月14日
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本报威海12月13日讯(记者 吕修全) 近日,76岁的周女士在散步时跌倒导致右腿股骨骨折,62岁的罗女士在下楼时崴脚致腰椎发生压缩性骨折。医生称两人均因缺钙有骨质疏松,在跌倒等外力下发生自发性骨折。冬季老年人应多晒太阳、做简易运动,饮食上注意补钙来预防自发性骨折。
据医生介绍,冬季老人骨骼中的钙容易丢失,加重了骨质疏松进程,使得骨骼强度下降,在外力作用下容易引发自发性骨折。老年人冬季补钙应以食补为主,每天一袋奶,多吃豆腐、虾皮等富含钙质的食物。老年人应多外出晒太阳,每天上午9点至10点和下午4点至5点时较适宜。老年人在冬季外出和运动要小心,锻炼要选择适宜的运动项目,以步行、太极拳等简单易行的有氧运动项目为主。
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