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- 2011年12月20日
作者:
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本刊记者 朱夏雅南
目前,很多白领晚上熬夜赶文案,第二天早上上班一点精神都没有。抽空做个简单的瑜伽动作可起到振奋精神的效果。双手合十向上举,吸气向上,眼睛向上看。吐气,肩膀向下沉。这个动作能调整呼吸、甩去疲劳,调动起全身的能量。
马上要会见重要客户,很多人觉得全身的肌肉都僵了,大脑一片空白。此时,双腿与肩同宽站立,脚尖向内,十指交叉,身体前弯,拉伸肩膀,俯身,用头尽量贴近地面。保持呼吸。抬头,然后慢慢起来。这个动作在头下触地面的瞬间,可以让血液和氧气充斥大脑,帮你保持大脑清醒。它还可以充分拉伸肩膀和肌肉,让全身充分得到放松。
由于长期的伏案工作,人们往往会感到肩和颈椎都很僵硬,腰腹的赘肉也越来越多。吸气,右手轻轻按压头部,向左转,然后换手反方向再做一次,可缓解颈部疲劳。另外一个动作,吸气双臂弯曲,左肘在上右肘在下,双手于体前环绕手心相对,抬肘沉肩。这个动作不仅能美化手臂,同时还可以拉伸上背部的肌肉。
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