孩子长高的黄金季家长要咋做

专刊记者王伟通讯员叶杏

2012年02月20日　来源：齐鲁晚报
【PDF版】

　　儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是春季。春季是万物复苏的季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,生长激素分泌也较其他季节旺盛,因此家长们要抓住这个有利时机帮助孩子快速健康的成长。人的身高除受遗传的影响外,环境的影响也是不可缺少的,如睡眠、营养、运动等。
◇读者来电
　　近日,不少读者来电咨询,怎么才能帮助孩子长个子的问题。读者王女士说,他们夫妇的个子都不高,担心孩子遗传个子矮,但从网上看到舞蹈演员黄豆豆写的自传中,提到他大约11岁时,因为身高比例达不到舞蹈学院的要求,被舞蹈学院拒之门外。豆豆不放弃,自此每天将脚固定在铁环上,呈倒挂状悬于半空。后来,他的下肢真的拉长了3厘米,终于有机会进入艺术院校的大门了。这个年龄的孩子每天挂吊环就能拉长下肢,这样做可取吗?很多担心孩子长不高的家长这样询问道。
◇专家点评　发育因人而异别盲目
　　孩子拉骨真的能长高吗?对此,2月19日,记者带着疑问走近走进了烟台市妇幼保健院采访了儿科主任李海燕。从医学角度来讲,人的长骨(长骨主要存在于四肢,呈长管状。)的长长,才意味着长高。骨的生长一方面是变粗生长,另一方面是变长生长。骨骺闭合以后身体就没法再生长,一般女孩月经来潮两年以后骨骺闭合,男孩遗精两年以后骨骺闭合,但是每个人多少会存在一些个体差异。黄豆豆那时十岁左右,可以说骨骺还未闭合,做吊环这种运动,充分发挥了生长潜力,从原理上来讲,拉伸运动,使骨长长了。这种做法具不具有科学性?李海燕说,当年黄豆豆的骨结构有没有改变现在无法得知,但每个孩子的身体发育状况不一样,黄豆豆的个例不能说明普遍,最好不要盲目模仿。
　　李海燕说,从医学上来讲,指间距(身体站直上肢平行伸直后两中指指尖的距离)和人的身长相差1—2厘米,属于正常匀称。若大于3厘米以上,说明肢体比较短。发育中的儿童,正常每年生长大于5厘米,平常我们所说的小孩长不长了,就是看每年长的高度小于5cm,就是长的慢了。有些家长为了让孩子长高,让孩子吃五花八门的补品、增高剂,对此,李海燕解释说,骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋是毫无道理的,从科学的角度讲,对生长长高没有意义。实际上,盲目用药,反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息,合理饮食,平时多运动等,充分发挥遗传优点。
◇专家说法　科学长个儿有办法
　　让孩子九点以前睡觉
　　李海燕提醒家长要让孩子九点以前上床睡觉,因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节,人体生长激素的分泌在睡眠时,熟睡后分泌量高,九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯,保证9点以前入睡。
每天都要喝纯牛奶
　　孩子生长发育需要摄入充足的营养,包括蛋白质、矿物质和维生素等。若孩子平时所补充的钙质不足,会阻碍骨骼的生长发育,影响身高。奶制品是钙质的最好的来源,李海燕建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素,因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。
多做弹跳和伸展运动
　　李海燕说,随着天气逐渐转暖,人体也开始复苏,骨细胞、软骨细胞的代谢也旺盛起来,这对于骨骼的生长有很大的促进作用。因此,建议家长多让孩子做些弹跳运动,如跳绳、皮筋、蛙跳等,伸展运动,如韵律操、舞蹈等,也可以做些有氧运动,如慢跑、打篮球、快速行走等。运动时,孩子的生长激素分泌会增多,而运动后半小时,生长激素的分泌会达到最高峰。　

□健康速览　自认为健康的人更长寿
　　据新研究表明,对身体健康自我感觉良好的人,活得也更长久。
　　法国波尔多第二大学的研究人员对8000名65岁以上的老人进行了问卷调查,并让老人们用积极或消极的词汇描述当前的健康状况。7年后,研究人员重新评估了他们的健康状况。他们将吸烟、慢性疾病、高血压等影响寿命的因素考虑进去后发现,自认为健康状况“糟糕”的男性比自我感觉“非常好”的男性早亡的风险增加3.3倍；而在女性中,早亡风险增加1.9倍。瑞士苏黎世大学的戴维博士对此解释说,积极评价健康状态的人都会有一些共同的长寿特征,比如,积极的态度和人生观,以及对当前基本生活的满意程度。
名字越好念越易交朋友
　　据网站报道,一项新研究表明,名字越容易念,升职越快,且易结交朋友。澳大利亚墨尔本大学和美国纽约大学斯特恩商学院的研究人员还发现,用简单名字的政治家更容易当选。
　　在研究过程中,研究人员仔细观察了名字是如何影响第一印象和决策的。调查结果显示,名字的影响不在于它有多“洋气”,多个性,而在于是否容易念。名字简单易念的人被认为比别人更有积极性。比如,在对美国500名律师名字的调查中,越简单易念的,升职越快。
　　墨尔本大学西蒙博士表示,我们在了解了这种偏见会对判断有影响后,就能在以后的决策中尽可能消除这种偏见,从而更客观、公平地去判断一个人。
中指比其他手指反应慢
　　据最新研究发现,中指比大拇指及其他手指反应速度都慢,其关键原因是中指活动受到其所处位置的限制。
　　试验中,研究人员在电脑屏幕上显示10根指头的图片,然后让参试者使用相应指头以最快速度按键。结果发现,大拇指和小手指反应速度最快,中指反应速度最慢。
　　他们认为,身体每个部位在大脑中都有各自对应的神经细胞区域,而相邻两根手指之间的“神经细胞”会在大脑中产生抑制作用。中指处于五指正中,其两侧共四根手指的神经细胞可同时对中指产生“夹击”效果,因而制约了其活动速度。
　　新研究负责人休伯特丁斯博士表示,人们往往认为手指反应速度差异是由于解剖学原因或者练习不同所致。从理论上说,每根手指的反应速度应该一样。只有在完成选择性任务时,中指才明显处于劣势。
照镜子10分钟易焦虑
　　“顾影自怜”是对很多爱美人士的真实写照。照镜子固然可以审视自己的容貌举止是否得体,然而,据英国《每日邮报》近日报道,照镜子时间如果太长,反而容易引起焦虑。
　　英国利兹大学医学院的研究人员招募了一些志愿者,首先,让他们对着镜子观察25秒,并为自己的满意度打分；接着让这些志愿者再次盯着镜子至少观察10分钟,并再次评分。结果发现,随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。
　　心理学家安德鲁·希尔等人表示,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信。可如果老在镜子面前左看右看,人们容易发现自己身上不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。
□相关链接
家长不要“拔苗助长”
　　家长既要警惕小孩的生长发育落后,又要具有一定的分辨能力。所以家长不要“拔苗助长”,不要给孩子乱吃乱补,造成难以预计的后果。
误区1　孩子在同龄人中偏矮就算个矮
　　孩子是不是个矮,一般要看多个因素:1、数据准确。量身高最好在每天的同一时间用标准尺子测量,否则观察增长速度时会出现早上高一点,晚上矮一点,容易出现误差；2、观察3个月至半年以上。在半年内完全不长可视为异常；3、参照标准。人一生有三个快速生长期,一岁内从50cm长到75cm,6-8岁每年长6-8cm,最快可长10多cm,青春期(男性长胡须、变声,女性乳房发育、月经来潮)再长10-20cm。此外每年应长6-8cm,若小于5cm为异常。4、胚胎发育。足月出生时体重低于2.5kg视为宫内生长发育迟缓,对后天长高也有影响。
误区2　3岁前是追赶身高的最佳时期
　　有家长认为,3岁前是小孩长得最快的一段时间,若生长发育落后,今后再怎么追也追不上了。对此,专家表示,如果孩子在宫内生长发育不足,生下来就个子小,要追赶这个差距确实在3岁前。但是,这不代表3岁后个矮就没得追了。实际上,生长发育的每个时期都很重要,只是不同时期长不高的原因不相同,应对的方法也相异。
误区3　打生长激素孩子就能长高
　　还有很多家长对打生长激素也很感兴趣,总想给小孩试一试。但专家表示,生长激素并不是所有个矮的孩子都适合,缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏?产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好,还有后天的颅内肿瘤等,都会影响生长激素的分泌。不过,患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素,也不能随意使用这类药物,否则还会加重病情。