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- 2012年02月24日
来源：齐鲁晚报
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春天到来后天气变暖,人们纷纷换上了春装,冬日里藏在厚衣服之下的赘肉很快就显现出来,所以许多人又开始了新一轮的减肥计划。其实,导致人体发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”,所以首先应该解决的是热量过剩问题,这不光是“忍饥挨饿”就能实现的。因此一款适合自己的减肥方法非常有必要。
SPA水疗减肥
滨州市伊尔曼音乐SPA健康养生馆的王经理给大家介绍道:SPA是指人们利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香薰来促进人体新陈代谢,满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考,达到身心畅快的活动。它包括冷水浴、热水浴、海水浴、温泉浴、自来水浴等,它不仅可以松弛紧张的肌肉和神经,排除体内毒素,还能加速脂肪燃烧、达到瘦身的效果。由于在做SPA过程中的精油具有挥发性,且分子小,透过皮肤能被迅速的吸收,并深入皮肤组织到达血液、淋巴等循环系统,把甘油三酸脂分子分解掉,脂肪在不知觉间被消耗掉,从而达到我们想要的减肥效果。
健身运动减肥
采用健身做运动的方法来减肥对大家来说最熟悉,现在是减肥的高峰期,不如到健身场所制定一套适合自己的减肥方案,锐利健身俱乐部的纪经理给各位需要减肥的朋友提出了自己的一些建议:
一般人运动最佳的时间是每天的4点到6点。因为人体在下午4点到6点之间体内激素的活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。
运动前最好去做一些热身运动,大约20分钟,这是为了运动时减少不必要的拉伤。你可以随意选择,例如跑步机、单车等器械运动。
每天健身的同时,必不可少的是做一些有氧运动(尽量每天做),例如自己在家放CD跟着上面跳操,至少做够40分钟。尽量完成60分钟的有氧运动,但对于在楼上住不方便的朋友和工作较忙的朋友来说最好是去健身房,在教练的专业指导下完成,而且健身房操课相对多一点,有动感单车、有氧舞蹈、踏板操等。
静态瑜伽减肥
瑜伽提倡缓慢的深呼吸,靠消耗体内储存的脂肪提供能量,对肥胖及其并发症都有治疗作用。冥想和深呼吸对大脑皮层的神经有良好的调节作用,可以使得摄食中枢功能正常化,防止过度饮食。而且呼吸时腹部的波浪式运动可以按摩腹腔内的器官,加快胃肠蠕动,增强胰脏的功能,促进溶解脂肪的消化酶素分泌。加速人体血液循环,促进脂肪分解。
瑜伽的姿势和动作是节能的静态有氧形体训练,不易疲劳而且效果好,它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿势,针对性的消除各部位脂肪,改善脑细胞的活动,有利于大脑支配各个脏腑器官的功能,尤其是对内分泌系统的调整,使减肥效果明显和持久。
(专刊记者 王凤娇)
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