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- 2012年03月01日
来源：齐鲁晚报
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钾元素不仅可以促进体内的代谢功能,还能消除因为饮食不当或者其它的生活习惯带来的脸部浮肿问题,所以想瘦脸的MM,在平时的饮食中应该摄入富含钾元素的食物。下面小编为大家推荐6款富含钾的DIY食谱,想瘦脸的美眉赶快来围观吧!
1、黑豆粥
黑豆含有的钾元素很丰富,食用后能改善人体的血液循环,经常食用还能有效去除脸部浮肿的问题哦。
材料:黑豆和米
DTY过程:先将黑豆浸泡一个小时,洗净后放进锅里,再把掏干净的白米一同放进,接着放入较多的清水用大火烧,等煮沸后转为小火,煲1个钟后加入盐调味即可。
2、榛子粥
榛子同样含有大量的钾元素,而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性,让脸部看起来更加紧实,线条更加完美。
材料:榛子、粳米和蜂蜜。
DIY过程:先将榛子去皮并磨成豆浆,然后放进锅里与淘洗干净的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。
3、清蒸小鱼干
柴鱼等鱼干都含有丰富的钾成份,所以多吃这类食物不仅可以增加营养还能有效瘦脸。
材料:柴鱼干、姜丝和少量白糖等。
DIY过程:先把鱼干洗干净放进碟子里,再加入姜丝、白糖,油和酱油等拌匀,然后放进锅里蒸15分钟即可。
4、苹果汁
苹果本来就是很好的减肥食物,再加上它富含钾元素,非常有利于消除脸部的水肿,所以苹果汁是一款方便易制的瘦脸食谱。
材料:苹果
DIY过程:先将苹果去皮洗净,然后切块,接着把切成块状的苹果放进榨汁机里榨成果汁即可。
5、蜂蜜胡萝卜汁
胡萝卜除了含有消浮肿的钾元素外,富含的维生素和胡萝卜素还能刺激皮肤的新陈代谢,促进血液循环,加快脸部脂肪的燃烧,从而紧致皮肤。
材料:胡萝卜和蜂蜜
DIY过程:先把胡萝卜去皮洗净,切成小块后放进榨汁机中,饮用前加入蜂蜜拌匀即可。
6、瘦肉豆苗汤
不要小看豆苗小小的个头,其实它含有相当丰富的营养,尤其是有效消除水肿的钾。而且多咀嚼豆苗可以促进脸部线条的紧实。
材料:豆苗、瘦肉、姜丝和盐油等。
DIY过程:先把瘦肉和豆苗都洗净,然后把瘦肉切成小块并用盐和油等腌一会,接着等水开后放进豆苗和腌好的瘦肉,煮15分钟加入调味料调味即可。
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