如何顺利进入睡眠,专家给出三点建议

2012年03月22日　来源：齐鲁晚报
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　　1.给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,避免噪声影响休息。
　　2.冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。
　　3.睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。喝酒不但不能帮助睡眠,酒醉睡醒之后还经常浑身无力、头昏沉沉的,酒精反而使睡眠质量下降了。(来源:《郑州晚报》)