|
|
- 2012年03月22日
来源：齐鲁晚报
-
 【PDF版】
|
|
|
|
|
床要大,便于自由翻身。床铺软硬要适中,弹性过大、过软的床不利睡眠。枕头的高矮,要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。被褥面要选细棉布、棉纱等材质。
被窝温度也很重要。据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。现在天气还不是很暖和,被窝温度低要用体温焐热,会耗费人体热能,经受寒冷刺激后人体大脑皮层会兴奋,从而推迟入睡时间或是造成睡眠不深,最好的办法就是盖大一些的被子,避免漏风。
睡眠环境中的色彩也很重要,红色会刺激神经系统,容易使人感到疲劳。睡眠环境中应避免使用过多的红色,可以采用比较柔和的颜色,如白色、淡黄色。卧室的光线要稍微暗一些,窗帘应选用遮光布。
| |
