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- 2012年04月02日
来源：齐鲁晚报
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每天有一日三餐,所以饭后的养生也非常重要,对老人的健康尤为关键。有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等。其实,饭后养生自古就有,以下就是养生专家从古籍上总结出的饭后养生法。
饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防止口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇”,并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。
具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人”,说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。
但是,体质较差和患有胃下垂等病的人饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合饭后散步。
饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食”,道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。
也就是说,吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
(据人民网)
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