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- 2012年04月12日
来源：齐鲁晚报
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当睡眠不足或是身体疲劳无力时,最有效的保健措施就是进行适度的午睡。但有的时候却因为各种因素所影响,没有办法进行午睡,其实这时候做一些小动作,也能达到与午睡一样的功效。
没有办法午睡时,不妨集中注意力,从上到下依次来收缩身体某个部位的肌肉群,而且最少要保证十五秒钟,接着再放松身体,循环做几次,身体就会像是充电了,让人感到精力充沛。
此外,当你用喝咖啡来缓解困意的时候,应要慢慢喝。此前的研究表明,人平均每小时只须要摄入56克咖啡就可达到提神的功效。但在下午三点后就不应再喝咖啡了,否则会影响夜晚的睡眠。
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