| 奥林国际健身中心引领威海健康时尚 |
| 胖小伙3个半月瘦身26公斤 |
| 文/片本报记者侯书楠实习生褚红红 | |
- 2012年04月24日
来源：齐鲁晚报
-
 【PDF版】
|
|
|
 | ▲刘岩教练在指导朱京谭进行锻炼。 |  | ▲刘岩教练在纠正朱京谭锻炼的动作。 |  | ▲奥林国际健身中心室内动感单车房。 |
|
为自己定目标,一直坚持锻炼
4月11日上午,记者在威海市奥林国际健身中心的有氧器械训练区见到了正在锻炼的朱京谭。他是哈尔滨工业大学(威海)理学院光电科学系的一名大一学生。刚进大学时,朱京谭的体重一度达到113公斤,经过短短3个半月的科学训练,如今他已成功减到87公斤,腰围也由原来的111.5厘米减到了93厘米。这对于身高1.8米的他来讲,无疑摆脱了肥胖的苦恼。
朱京谭坦言,“以前从没在意过体重,但为了自己的健康,从迈入训练房的第一刻起,我就下定决心要成功减肥。”在经常训练的跑步机上,朱京谭笑言,最开始的设定速度是7.5公里/小时,“曾经跑了几分钟就累得不行,现在我将速度提升到9.5公里/小时,跑完一个小时都不会觉得很累。”他还说,以前在椭圆仪上锻炼第10个难度级别坚持不了20分钟,现在提高到第15个难度级别,只出点汗,并不觉得累。
经过不懈的努力,朱京谭觉得自己的身体素质有了很大的提高,做仰卧起坐、俯卧撑也有很大的进步,以前自己根本做不起来。他还给自己定了目标:到大二时减到75公斤,他说:“每做一项运动都是在挑战自我。每次称体重看到自己又减了两公斤,就会觉得这样的付出非常值得。”
减肥很重要,方法更要科学
减肥除了需要个人毅力,还要懂得科学的锻炼方法。2011年11月,朱京谭在奥林国际健身中心锻炼了近一个月,但效果并不明显。“我一度以为锻炼没用,后来才发现原来是方法不对。”从12月2日开始,他找到了高级私人教练刘岩,刘岩教练针对朱京谭的自身情况,为他制定了减肥、塑型、增肌三大步骤紧密相连的合理有效的计划。至2012年1月8日放寒假前,朱京谭已成功瘦身到95公斤。
刘岩教练说,目前朱京谭的训练已进入了第二阶段,这一阶段的训练内容将更加专业,训练强度也会加强。“由于朱京谭的肌力量不足、肌肉松弛、颈椎不正,导致膝关节承受了很大的压力,加上他是扁平足,这些都需要在塑型阶段进行矫正。”刘岩教练建议朱京谭要保持体重,注重身体姿态的调整,教练将为他选择适合的器械,通过塑形来平衡肌肉力量,使他看起来更加挺拔。
除了每周至少4次来健身中心进行锻炼,朱京谭也开始重视生活饮食习惯。以前在父母身边不注意饮食,“吃”成为朱京谭肥胖的罪魁祸首,而现在,他开始注意控制饮食,早餐和午餐按时吃,而晚上则改为吃水果。朱京谭告诉记者,他晚上不吃饭并不感觉饿,对自己的肠胃也没有造成坏的影响,“寒假期间在家正常吃饭身体也未出现反弹的情况,相反,寒假回来反倒又瘦了。”这样的效果让他有些吃惊。
位于成山体育场北门西侧的奥林国际健身中心,是威海市体育局投资建造的集健身、休闲、娱乐为一体的大型多功能公益性的健身场所,也是山东省首家大型休闲中心。这里每天会吸引许多来锻炼的市民,而年仅19岁的在跑步机上挥汗如雨的朱京谭尤其引人注意,通过3个半月的训练,他已成功瘦身26公斤!
奥林国际健身中心为了吸引更多市民加入,引进了完善的健身设备,室内有力量训练区、抗阻力训练区、散打馆、动感操厅、动感单车教室、瑜伽房、乒乓球区、英美式台球区等不同健身区域,可供不同会员的训练需求。
与其他健身场馆不同的是,奥林国际健身中心早已引进莱美课程体系。据毕培林经理介绍,莱美健身系统提供的是一套针对锻炼者生理及心理双重的训练,它可以改善或增强锻炼者的力量、忍耐力、有氧运动能力、身体协调性、柔韧性和敏捷性,改善锻炼者的形体,使之更加健美。
在过去的几年里,奥林国际健身中心举办了各种大型活动,旨在宣传全民健身的理念。如去年8月开设的减肥营,经过42天的集中封闭式训练,6名营员成功减重15公斤左右,其中最大的19岁,最小的才13岁。奥林国际健身中心的市场部经理毕培林表示,减肥营采用全封闭或半封闭专业减肥模式,参加减肥的营员们由经验丰富的师资团队进行科学趣味的运动训练,平时课程多样,不仅有有氧运动、器械运动等,还开展了丰富的户外运动。营养专家的科学配餐保证了营员们的营养,教练定期给营员做身体适能检查,随时跟踪训练效果,并安排了专门的学习时间,保证了参加人员的身心都能得到提升。
此外,奥林国际健身中心还于2011年5月成功举办了“奥林健身杯”威海市第一届乒乓球联赛,并组织了多项会员活动,获得了多项省级殊荣。目前,该健身中心会员人数已经达1000多人。毕培林说,“我们每天的课程中莱美课程占据大半。教练都是国家级的,健身器械也是引进的世界顶级品牌。奥林国际健身中心就是要引领威海的健康时尚,让市民们在健身中享受舒适的生活。”
硬件不断强化,活动推陈出新
| |
