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- 2012年05月02日
来源：齐鲁晚报
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丰胸运动重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,彻底撑开肘部,双肩不要摆动；始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。
第二节集中胸部运动
伸直背脊,抬头挺胸,也可以在胸前用双手夹住书本等物,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
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