|
|
- 2012年05月03日
来源：齐鲁晚报
-
 【PDF版】
|
|
|
|
|
茶友观点
凌晨1点到3点,是保养肝脏最好的时辰,这个时间段一定要在优质睡眠中,让肝脏得到充分的滋养。因此,一定要在11点之前上床,这样才能保证在肝经值班时身体在优质睡眠中。每晚睡前,我会含服一粒脑白金,对于生活规律的我来说,只要睡好,就能养好肝,养好血,健健康康漂漂亮亮的。
——小枝
注意保持心情舒畅。春天五行属木,在脏应肝。春天人容易烦躁发脾气,所以春天要特别注意管理好自己的情绪,让自己多到大自然中,多呼吸新鲜的空气,多看美丽的春景,让自己心情愉悦。可以说,心情好是呵护肝脏最有效的方法。怒伤肝。不发怒,才能养肝。肝脏好,身体才好,因为肝脏是造血器官,也是解毒器官。
——栾先生
红枣和枸杞是家常养肝佳品。据说,红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。枸杞能保护肝细胞,改善肝脏功能。我比较喜欢把大红枣洗净掰碎,和枸杞、葡萄干、水果块(苹果、芒果、草莓、木瓜)一起放碗里,然后倒上酸奶,早晚各吃一小碗,既助消化,又对肝脏有好处,而且美味养颜,特别适合爱美的女性。
——悄 然
养肝的根本在于养肾,而养肾的根本在于健脾。所以,春季养肝,首先要调理好脾胃。脾胃功能好了,营养才能消化吸收。饮食上以清淡为主,不要给脾胃太多的负担。有人说吃什么补什么,但我从来不吃动物肝脏。因为肝脏是含毒素最多的器官,不吃为好。什么养肝?均衡营养,好好吃饭,好好睡觉,就最养肝。
——宋先生
建议药食同补,养肝护肝,一年之计在于春。春天也是很多旧病复发的季节。可以去田野里采点茵陈,这应该是对肝最好的药材。多吃水果、蔬菜,多喝水。少吃油炸、烧烤、辛辣刺激食品,多参加运动都能对养肝护肝起到很好的保健作用。
——张庆金
春天要多伸展身体,尤其是舒展身体两侧的肝经。双臂上举,用力向天空伸,能够感到身体两侧的拉伸,这里正是肝经巡行的部位。养肝就是让肝气舒畅条达,保持肝经通畅是养肝佳法。
——林 平
淑怡小结:
人如果生气,首先损伤的就是肝脏,接着会伤脾胃,所以当人生气时,会觉得胃里不舒服,而脾胃是人体消化吸收营养物质的场所。患肝病的人,往往气色不好,因为他的脾胃功能不好。所以保持心情舒畅很重要。春天是养肝的好时节,万物复苏,人体的气机也顺应自然而生发。淑怡建议大家多多踏青,多多伸展四肢,游泳、瑜伽、广播体操都是很好的选择。几乎所有的蔬菜水果都对肝脏有好处,可以多吃点。
| |
