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- 2012年05月03日
来源：齐鲁晚报
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慧心老师:
你好,我和女友是通过相亲会认识的。相处半年来,我对她很满意。但她昨天提出分手,理由是我的脾气不好。我承认,我的确脾气有些大,遇事容易着急上火,但我心地善良,为人也很真诚。我真的很喜欢她,愿意为她做出改变。希望你能告诉我,如何才能改掉坏脾气呢?
——大 胜
大胜读者:
你好。一个人的性格脾气,大抵由两个因素来形成,一是先天遗传特质,二是后天养成,主要指成长环境。相对于多子女家庭的父母,独生子女的父母往往更加娇宠孩子,对孩子有求必应,容易养成孩子以自我为中心、稍不如意就大发脾气的性格特点。将来你做了父亲,一定记得不要娇宠孩子,更不要孩子一发脾气就缴械投降地满足他(她),不然,非培养出一个大脾气宝宝不可。呵呵,开个玩笑。
许多夫妻都说,真过起日子来,性格比外貌重要得多。一个相貌普通,但性格温柔、善解人意的妻子,她带给丈夫的幸福感,远远大于一个脸蛋漂亮,但性格暴躁、语出伤人的妻子,后者甚至毫无幸福可言。反过来也一样。一个性格温和的丈夫,哪怕平庸一点也比性格暴躁的多金丈夫更令妻子们幸福。
你女友的考虑是很理性的,这也说明,她是一个懂得为自己的幸福负责的女子。你因为喜欢她而决定改掉自己的坏脾气,可歌可赞。其实,一个人的温和,给别人带来舒适感是其一,更重要的是会为自己带来安宁、平和、喜悦的心。
俗话说,江山易改本性难移,要做到改变自己的脾性是很难的,是非常考量耐心和毅力的事情。相对于“改掉坏脾气”,我更喜欢“控制住坏脾气”,前一个目标太难了,不如后者来得简单可行。
一个温和的人,他不是不会发火,而是善于管理自己的情绪,不让情绪失控。他不会大悲大喜,也不会大笑大怒。在他,所有的情绪都恰到好处,所以让人让己都处在舒服的状态里。
管理情绪有许多种方法,我个人的体会是,学会觉察最有效。当我们能够及时觉察到自己的情绪时,情绪其实就已经在控制中了。因为,这时你已经把注意力从外在的客体身上转移到了你自己的内心。当你声音提高发脾气时,如果能及时意识到自己在发火,并体会一下此时的身体感受,你会发现,你突然不那么气愤着急了。当然,要做到这点,需要很长时间的练习。
吃饭时感受牙齿咀嚼米饭的动作,体会米饭的清甜。沐浴时,感受水的温度,感受水流过皮肤的感觉。走路时,感受脚掌每一次的落地。这样的训练,会帮助我们提高觉察力,而觉察力的提高,是帮助我们管理控制情绪的好方法。这个训练,也会让我们心平静、脑清楚,不妨试试看。
无论从哪方面来考虑,让自己尽量成为一个温和的人都是大有裨益的。女友也许依然会离开你,因为她未必相信你真的能改,或者也不愿意花时间陪伴你来改。你要告诉自己,学会管理情绪最大的受益者是自己,在努力向温和从容靠近的过程中,你会发现,你的心会越来越喜悦。该走的自然会走,该来的自然会来,不要急,只要你努力,属于你的幸福自然会属于你。祝福深深。
慧 心
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