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- 2012年05月15日
来源：齐鲁晚报
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调查显示,人体的生长速度一年中并不相同,一年四季中,春季孩子的身高增长最快,尤其是5月,平均达到7.3毫米,被称为“神秘的5月”。在5月里,家长可以给孩子适当增加营养,加强运动,以利于身体的生长发育。
人一生中有两个快速生长期:0—3岁和青春期。这时人体生长激素分泌旺盛,骺软骨快速骨化成骨,人的个子不断长高,直到20—25岁,骺软骨部分闭合才停止生长。通过X线检查可显示骨骺线消失,这时无论用什么方法都很难使人再增高。要想孩子长高个,就要把握好这两个快速生长期。
遗传决定身高的生长潜力,环境决定遗传的潜力发挥。现代医学研究证明,后天对身高的影响,可让孩子的最终身高有上下10cm的差距。
平衡膳食:人生长发育的越快,就越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含有优质蛋白质,应注意多补充。另外,应该多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋的营养成分比较容易被人体吸收。维生素是维持生命的要素,动物肝脏、肾还有蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
充足的睡眠:生长激素每天的分泌,大多数是在熟睡时,而且有两个高峰,一是在凌晨0—1点,生长激素分泌达到最高峰。因此,孩子要在晚上9—10点入睡,才能保证凌晨0—1点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长激素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,起床时间最好为6点30分左右。
体育锻炼:经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能使全身血液循环,保障骨骼,肌肉和脑细胞得到充足的营养,运动能促进生长激素分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加轻松活泼、自由伸展和开放性的运动,如游泳、跳绳、踢毽、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等,对身体进行机械刺激,有利加快生长。
要有好心情:吃饭时保持愉快的心情,脑的中枢神经也会变得积极,有助于食物的消化吸收。
另外,家长要尽早为孩子建立身高档案,如果2岁以下儿童生长速度小于7cm/年,四五岁至青春期儿童生长速度小于5cm/年,青春期生长速度小于6cm/年,说明孩子有生长迟缓的问题,就必须及时带孩子去医院行相关检查,把握两个关键的“身高追赶期”尽早治疗。
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