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- 2012年05月24日
来源：齐鲁晚报
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上期茶友求助:5月31日是世界戒烟日,热心读者韩先生打来电话,说他和妻子准备要宝宝,当务之急是把吸了多年的烟戒掉,他想请教下午茶的朋友,请大家提供好的戒烟方法。
戒烟要循序渐进。我以前吸烟很凶,每天要两包。后来医生说再不戒烟,肺就完蛋了。几十年的老习惯了,哪能说戒就戒。妻子帮我想的办法,第一个星期,每天少吸2支；第二个星期,每天少吸3支；按这个方法,我的戒烟之路虽然漫长,但效果很不错。现在,我依然吸烟,但每天都控制在5支之内。希望我的方法,能对韩先生有所帮助。
——老 龙
比较给力的方法是挂一张吸烟者的肺部图谱在办公室和家里,想吸烟时看一眼,那恶性刺激保你不想再吸烟了。当然,脑子里要记牢这张图,或者存在手机里,想吸烟时就想一想看一看,咬咬牙,就不吸了。
——小 山
可以试一试针灸、压耳穴的方法,我就是靠这个方法成功戒烟的。当然,动力也是必不可少的,我的妻子下了最后通牒,如果不戒烟,就不生娃娃。韩先生要利用好这个机会,把烟戒掉,会受益一生的。
——叮当爸
用转移法。想吸烟时吃点零食,比如瓜子、山核桃、鸡爪子什么的。想吸烟时,就是一阵瘾。过了这阵瘾,就不那么想吸了。我当时就是靠鸡爪子戒烟的。吃这个东西费劲,想吸烟时就打开一包吃,占住手和嘴,也就战胜了吸烟的念想。
——大 苏
戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者的水平。
戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险性恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
读读上面这些话,并牢记在心,韩先生就能戒烟成功,当然,前提是韩先生是一个爱惜自己的人。
——灵 儿
把家里的烟都交给妻子收起来,火机、烟灰缸等也收起来,避免睹物思烟。下班后就回家,男人的应酬交际,往往互相递支烟,所以能不应酬就不应酬。家是绝对的无烟场所,能帮助你远离香烟诱惑。实在想吸烟时,可以洗个热水澡,多喝点温开水,能缓解烟瘾。和妻子说说话,或外出散散步。总之,毅力最重要。
——芝 麻
吸烟有害健康,无论是否为宝宝着想,都应远离香烟。戒烟是件艰难的事情,不要苛求自己一蹴而就。给自己一段戒烟的时间,比如半年内戒掉,然后做出戒烟计划。每天做戒烟笔记,一个月后把省下的烟钱用来给自己买件礼物。前一个月是最最艰难的,熬过这一段,身体对香烟的渴望就淡了。加油,坚持,再加油,再坚持,要相信自己一定能成功戒烟。
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