我觉得最好的方法是每隔半小时就离开电脑,看看窗外的蓝天白云。如果不能离开,则闭上眼睛休息一下,哪怕短短几秒钟都是好的。午休时,做做眼睛保健操,这套从小就做的保健操还是非常有效的。
——知 之
电脑族应该多喝点绿茶,可以保护眼睛。茶叶尽量选择质量好的,劣质的茶叶非但对身体无益,而且有害。绿茶用80摄氏度左右的水冲泡,2分钟就可以了,长时间浸泡的茶水,对身体有害,也起不到保护眼睛和肝脏的作用。
——宋 力
闭眼休息是最好的护眼方法,所以,应随时随地闭眼休息片刻。菊花茶有明目之效,我经常泡来喝,并用菊花茶的蒸汽熏蒸眼睛。下班回到家,可以用热毛巾焐一焐眼睛,以缓解疲劳。眼睛旁边的太阳穴轻柔按摩一下,也可以起到保护眼睛的效果。
——玻 璃
不在光线过强、过暗的环境下看书,不在晃动的车船上看书,不躺着看书,八小时外尽量不接触电脑,尤其不在电脑上看电视连续剧。一句话,就是尽量不再给眼睛增加额外的负担。
——琳琳
可以在电脑旁摆几盆小盆栽,绿色植物能吸收电脑的辐射,还能增加空气湿度,减少灰尘,让眼睛保持湿润。小美可以准备一点好的眼药水,如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等,眼睛干涩疲惫时就滴一滴。另外,要多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜。
——岩上草
我的经验是,用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。可以在电脑桌上放一杯水,以增加周围空气的湿润度。
——萧 山
建议小美进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
——永 庆
要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,伤害眼睛。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。我就经常吃开心果、山核桃和大杏仁。
——张美丽
关于保护眼睛,茶友的方法已经非常全面了,淑怡要补充的一点是,电脑的屏保不妨设成绿色植物的图案,绿色能起到舒缓眼睛疲劳的作用。平日泡点菊花和枸杞子来喝。保护好颈椎,确保眼睛的供血充足。
下期话题 相亲见面该聊点啥
小张来电说,他已经到了结婚年龄,却迟迟找不到合适的女友。过些日子他要去参加一个8分钟交友相亲活动,面对第一次见面的“女友”,他很想知道聊些什么会给对方留下良好而深刻的印象。
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