准备不充分，一考试就呕吐

心理专家表示,备考考生应学会自我放松

2012年06月06日　来源：齐鲁晚报
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　　本报6月5日讯(记者　徐洁)模拟考试没考好就开始怀疑自己,准备不充分一考试就呕吐……近日,记者在走访中了解到,部分考生在备考过程中压力较大,出现了不同程度的心理问题。对此,心理专家表示,考生应学会自我放松,尽量做到顺其自然。
　　在前不久进行的各区学校模拟考试中,由于题目难度加大,初三学生王欣然(化名)分数下滑不少。这让平时成绩一向不错的她挫败感顿生,自信心一下子削减了不少。回到家,她把书包往沙发上一扔,偷偷地哭了:“为什么我努力过、付出过,却没有相应的好结果?”
　　对此,长期担任班主任的山东师范大学第二附属中学孙晓雯老师认为,这种心理困惑考前在学生中比较普遍,此时,考生最需要的是自我调整心理,给自己正确的定位。
　　“如果考生觉得题目太容易了,反而容易掉以轻心做错题,再就是感觉容易,其实不容易,只是没有想到。”孙晓雯说,面对有如此心理困惑的学生,她常常告诉他们,一份试卷,你觉得难,别人肯定也觉得难,有时候太容易了反而不是一件好事。
　　与王欣然相比,考生宋思兵的情况则更加严重。“我一考试就呕吐,以前吐过许多次。”日前,宋思兵走进心理辅导老师的办公室,寻求老师的帮助。“你每次考试都呕吐吗?”老师问。宋思兵想了一会儿说,也不是,准备很充分的时候就不会吐。
　　对此,国家二级心理咨询师、济南中学心理老师周秀琴表示,类似的身体反映首先可以排除生理因素,不是感冒或吃坏肚子造成的。对于遇到类似麻烦的考生,她建议他们寻求专业的心理咨询人员进行帮助。
　　此外,周秀琴也提供了简单的自我放松方法:想象放松法,大脑中模拟一个自己喜欢的环境,比如一大块草坪、头上是蓝天白云,想象着自己的烦恼都被白云带走了。她送给备考考生八个字:“顺其自然、为所当为”。她希望考生明白,压力不可怕、失眠不可怕,偶尔失眠不会对第二天的考试带来太大影响。她建议考生,睡不着的时候不如理一下学习思路,多对自己进行积极的自我暗示,想想轻松愉快的事情。