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- 2012年06月06日
来源：齐鲁晚报
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与她结识,源于QQ空间中关于她的一段段家庭小故事,寥寥几笔,勾勒出一个善良、幽默、美丽、端庄的女人。她年近五十,可是很少有人猜出她真正的年龄；她热爱生活,更乐于经营生活；她喜欢锻炼,更深谙于养生之道。
她叫李爱萍,是菏泽一高校的老师,穿着精致简单、落落大方的她与记者交流,嘴角始终挂着微笑。
“我的观点不一定对,也未必适合其他人,但我坚持这样去做了,至少我现在感到很受益。”灵静的文人气质,信手拈来的故事,与李老师的交流,发觉她在为人处世、保健饮食、运动锻炼、健康生活方面有着独到的见解。
养生要先养性
“养生这个题太大,几乎得用一辈子去做,不是三言两语能概括了的事,但有一点应该记牢,养生须先养性,性温而生善。在家也好,出门也罢,要始终保持一个好心情,那样才能见人面带微笑,干事轻松愉快。要知道,心情是会传染的,并且速度很快。你想要快乐,那就要先要给别人快乐,如果你整天对别人愁眉苦脸、横眉冷对,甚至说三道四,别人肯定不高兴,那样你自己也高兴不起来。心情烦躁,情绪低落,时间长了身体抵抗力就会下降,就容易得病。所以说处事为人要宽宏大量,不能斤斤计较。”李爱萍说。
都说婆媳关系很难相处,可李爱萍和婆婆的关系融洽的让人羡慕,有时竟然到了有意见分歧时婆婆站在她一边孤立儿子的地步。“要把自己当婆婆的亲生女儿一样对待,婆婆也就自然跟你亲跟你近了。”
李爱萍的儿子在北京读研,她和丈夫、婆婆一起生活,为了避免发生家庭争吵,李老师与丈夫达成协议,在一方心情不好、发脾气时,对方必须忍让5分钟,因为过了气头儿好多矛盾也就不会再发生或发展了。
没有矛盾生活就充满快乐,快乐的性情,自然能养生。
锻炼方式要适合自己
锻炼方式没法说哪种最好,关键是在身体、年龄、场地等条件许可的条件下,哪种活动自己喜欢。再好的运动项目,如果你不喜欢而带着反感情绪被动去做,身体累不说,心理也会形成负担,这不是运动而是受罪,最终也起不到锻炼的效果。
每天上午跳1000下绳,倒走1000步是李老师坚持了十几年的习惯,上班时利用休息时间进行,节假日在家也不例外。在去年菏泽医专举办的秋季运动会上,她得了全校跳绳比赛第一名。包括战胜了不少比她小20几岁的选手,技术上不说,单从体力上就很不容易,这已是她连续12次得全校跳绳第一名。
为了保健,她还自创了一套按摩操,每天在床上对腹部、胸部、颈部、头部(包括眼、耳鼻、口)各搓50下,后背用手够不着就在墙角上蹭,中午、晚上睡前各一次。她说,锻炼也分季节,她在春、秋、冬季晚饭后去广场跳健美操,夏季以散步为主,每次1到2小时。
李爱萍爱好运动的习惯多是受母亲的影响,母亲年轻时体弱多病,生活条件又不好,四十岁左右开始锻炼,一直坚持到现在,如今已89岁高龄,每天还散步锻炼20多里路。李老师回娘家和姊妹们谈论最多的话题就是锻炼,因为她们有着共同的锻炼习惯,也都尝到了长期坚持锻炼的甜头。
饮食要量小样多
每天起床后先喝一杯白开水,早餐是五谷粥,放点红枣、核桃仁,冬稠夏稀,常年如此；上午10点左右吃一个苹果或其他水果,中午吃菜以清淡为主,肉类吃鱼；晚饭喝汤,一般不吃面食。李爱萍认为,在同等饭量下,吃的种类应尽量多些,比如餐桌上有几样菜,每样都要吃一点,不饱再挑爱吃的吃,每餐八九分饱为好,每天不少于20种食物。上午一杯咖啡、一杯茶,中午喝点红酒。为了喝着放心,她还专门跟朋友学会了自制葡萄酒,供家人享用。
“什么都不是绝对的,即使是‘垃圾食品’也没必要象对待毒品一样望而生畏,避而远之,如果自己非常想吃,偶尔尝尝也没什么大不了的,关键是如何保持好心情。”李爱萍认为,一次不当饮食的危害远比长期心理压力造成的危害要小的多。比如减肥期间忍不住吃了点甜食,之后又懊恼不已,抱怨管不住自己的嘴,其实大没这个必要,多运动一会就消耗掉了。
“运动锻炼也好,饮食养生也好,都要快乐地进行,快乐才有健康,健康才会幸福。”李爱萍微笑着表达出自己的养生观。 (记者 刘莉)
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