虽说黄梅天多指江南一带,可近日的烟台,气温高、湿度大和气压低,也好似南方的黄梅天。这样的天气,人体舒适感很差。一些人的陈年旧病更容易复发或使病情加重。因此,如何在黄梅天做好自身保健是广大市民关心的话题。
居家 注意防霉,适度通风
黄梅季节雨水涟涟,到处都是湿漉漉的。在这种天气里,家里的衣被易受潮发霉,因此要特别注意防霉。在雨停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒,有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限,更重要的是减少病菌,降低生病的可能。
尽管黄梅天到处水湿浸渍,但傍晚时分,适度地开窗换气是十分必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌、病毒的滋生。
饮食 多喝开水,少吃凉菜
民以食为天。在黄梅天我们更要注意饮食的调节,以增强抵抗力,降低发病可能性。
黄梅天里气温很高,常有30℃以上的高温天气出现,所以要注意防暑降温,衣服宜宽松透气,要及时补充水分。有些饮料里添加了清热泻火的中药,偶尔喝一喝当然无妨,但如果经常喝,形成习惯,这样会严重损伤脾胃阳气,到了秋冬季节就容易出现消化不良、畏寒、多汗等病症,喜喝冰啤酒也存在同样弊端。所以要适度、适可而止。最好的饮品当数白开水、淡茶水。
在黄梅季节食物容易变质,为了避免“病从口入”,在生活中要注意菜要烧熟烧透,每餐做饭菜应适量,尽量吃完。冷藏的食物重新烹调时一定要烧熟烧透。还要尽量少吃凉菜,尤其是荤性的凉菜,因为这些荤性凉菜是细菌的良好培养基。
运动 适度、多形式锻炼
梅雨时节气压较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷。原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人这种感觉会更加明显。因此,在这样的季节里要注意适当运动。
运动之后我们会感觉神清气爽,精力充沛。这是因为运动促进了心肺功能,血液里含氧量提高了。由于经常下雨,早晚锻炼不方便,其实只要重视,养成习惯,哪儿都有锻炼的机会。
养生 心态平和,习惯良好
健康,需要长久锻炼和保持,不是一朝一夕、一蹴而就的。中医学里有“治未病”的思想,运用到此就是说,在平时我们就应注意养精蓄锐,调和身心。
黄梅天气,有的人会表现出明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以就更需要我们保持平和的心态。
平时养成良好的健康习惯,保持适当的体重,保证足够的睡眠,均衡饮食,就为度过黄梅天准备了足够的身体能量。
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