七八月的天气经常让人大汗淋漓,于是有很多人想尽办法止汗,以为这就是在清爽度夏。殊不知,适量排汗是夏天保持身体健康必不可少的。
汗是人体的天然养生师。如果你一味地强迫它留在身体中,身体循环受到影响,内分泌也将受阻,但出汗是一门健康学问,需要用智慧的方法来解决。
自我发热,从膝盖开始
很多媒体都在告诉你,要适度远离空调,但是你每日都要出入写字楼,只要是工作时间,就无法避免与空调亲密接触,想要出汗确实是个难题。选择高科技手段可以激发身体关节的发热机制。
你需要这样做:可以选择一个让身体自我发热的护膝,通过远红外负离子热能,让人体自发生热,深入到皮肤深处,分解过氧化脂质等有害物质,并通过汗排出体外,扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且,即使身体内部在发热并排汗,整个人也不会感到非常热,依然可以轻松享受夏日的明媚。
“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度,出汗量适度,不妨试试“反序运动”吧。这是由德国科学家最先提出,现已经成为欧美家庭健康运动的首选,而在“反序运动”中,倒走最为适合促使身体主动发汗,通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
你需要这样做:每天清晨7点左右,在小区中进行倒走练习。具体方法是:在倒走前,活动全身关节,做足热身运动。两臂夹紧,并随着脚步后移,摆动双臂,以达到活跃身体的目的,产生热量,并排出汗液。但需注意的是,要时刻关注身后情况,以免摔伤。每天清晨走15分钟即可达到最佳效果。
最佳时间在阳光中漫步
夏日的阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,而且阳光中还含有丰富的维生素D,能促进钙的吸收,一举两得。当然,晒太阳也不一定要把自己晒黑,主要是“生物钟”要掌握好。
你需要这样做:最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点,每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖,却不强烈,而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内,在阳光中漫步,让身体的能量逐渐被激活,激发汗液“走出”身体。散步过后,身体无比畅通。
(据人民网)
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