近两日滨州的“桑拿”天气着实让市民朋友“蒸”了一把,为了应对闷热天气,很多的市民朋友会选择到游泳馆里痛快的游游泳,虽然能给炎炎夏季带来一丝清凉,但游泳过程中的安全隐患也不少,本期健康专刊将同大家来了解一下游泳过程中应该注意的健康细节。
先看“馆子”行不行
记者走访后了解到,滨州市内大大小小的游泳场所确实不少,除了价格之外市民朋友最关心的恐怕就是卫生问题了,在选择游泳场地时,我们应该从哪些方面来考察呢?
首先要查看该场馆是否有卫生许可证,游泳池门口有无张贴红眼病禁泳标志。其次,到达游泳池后不要急着入水,最好先看看池中水质是否清澈透明,有无异物、泥沙漂浮,比较好的游泳池还会把水温、余氯、混浊度公示出来。而总体来说,卫生合格的游泳场所应该是清洁、无蚊蝇、无垃圾、无臭味的,水中可以有轻微的氯味。
国家对游泳池水含游离余氯浓度的标准为0.3—0.5mg/L,浓度过低或过高都会对水质产生影响。而余氯虽然可以杀菌,但过多的余氯会刺激人的呼吸道黏膜,对人体产生危害。此外,游泳场所提供游泳者使用的公共用品用具应一客一换一消毒,存放于保洁柜。最后就是要看是否要求游泳者出示健康证明,以此保证市民安全。
一定保护好心灵的窗户
有的是市民朋友反映说自己洗澡后,眼睛就开始不舒服,出现了双眼瘙痒、红肿、疼痛、流泪等症状,用眼药水以后却变严重了,到医院检查得知是患上了结膜炎。医生告诉记者说,游泳很容易引发眼睛疾病,最常见的是急性结膜炎(即红眼病),大多数是由细菌、 病毒感染引起,最明显的症状就是眼部充血,还会导致急性结膜炎并发症。特别是戴着隐形眼镜的游泳者,角膜上皮细胞会缺氧,镜片的移动会损害角膜上皮,造成细胞死亡脱落,这样病菌就会侵入伤口,造成发炎。因此,洗澡时对眼睛的保护是至关重要的。
对于眼睛的保护,可以从以下几个方面入手:首先游泳池必须按照规定及时换水和进行消毒；游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所。其次游泳前后最好滴一两滴抗生素眼药水,游泳过程中最好不要用别人用过的毛巾等物品。再次游泳时不能戴隐形眼镜,潜水时尽量把眼睛闭上,有条件的,游泳时最好戴游泳防护镜。最后在游泳活动中尽可能不用手搓揉眼睛,患有高度近视者不能头朝下跳水,以免引发视网膜脱离。切记游泳后,及时用干净水洗脸、洗澡,最好点滴抗生素眼药水,以预防传染性眼病。
贪凉有限制
两小时就够了
虽然夏季游泳能给人带来凉意,但是也要控制游泳的时间,不要因为贪凉而影响自己的身体健康。
人体在水里散发热量比在空气里快20多倍,这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长,体温调节功能就会遭到破坏,会出现动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,甚至发生痉挛。因此,虽然游泳是夏季最惬意的运动消暑方式,但也要注意控制时间。如果游泳时出现不适症状,应立即上岸擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服。
专家提醒说,游泳时间控制在2个小时之内就好,时间再久就会给人体带来不好的影响。此外,游泳后一定要及时用清水淋浴,彻底清洗全身,既能减轻池水中的余氯对头发和皮肤的不良刺激,也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物,而且不要用未经消毒的公用毛巾。
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