最近大家都在急着看奥运,这种热情实在是无法挡。可是你都是怎么看奥运的呢?窝在沙发里,除了关键时刻大声喊“噢耶”或者“加油”之外,其他时间你是不是都忙着往嘴里塞零食呢?薯片、瓜子、饼干、鸭脖……,这样下去,奥运结束了,你就胖了一大圈。如果真想吃零食,就吃这些吧,健康还能减肥。
零食篇
坚果——核桃、杏仁,这些坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过先警告下!花生脂肪含量很高,不要多吃!
燕麦片——纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物。
黑巧克力——在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。
枸杞——含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助,看电视多了吃点最合适了。
水果篇
苹果——早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上,苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。
葡萄柚——葡萄柚是减肥必食的风云水果。滴点蜂蜜吃,就不会酸了,味道非常正点。
蕃茄——蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,防止便秘,减肚腩。
菠萝——菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化。吃饭时肉吃多了,吃点菠萝就不怕胖了。
香蕉——香蕉含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。又甜又软又好吃,你有什么理由不爱?
猕猴桃——猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的猕猴桃,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。
饮品篇
水——喝水绝对不胖!水对身体真的很重要。正确的喝水,可以让皮肤变得水嫩嫩,可以控制食欲,达到减肥的目的。多喝水多尿尿还能促进排毒。
乌龙茶——可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
普洱茶——普洱茶可以减肥,这也是炒得很热的事情了。普洱茶可以帮你刮掉肠壁上的脂肪,从而防止脂肪油份被吸收,就不怕长胖啦。实在是非常好用的“人体吸油器”。
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