三餐不固定?酒宴应酬吃过头?工作学业过于紧张?生活中总会那么一些片刻,你身不由己。然而,正是这些累积让肠道环境失去平衡,加速肠龄老化。你开始发现,你有睡眠障碍,有暴饮暴食的习惯,排便不再规律……
中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,即便我们每天都排便,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,日积月累,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上,形成黑色、恶臭、有毒的肠道垃圾。而现代城市里环境恶化,充斥着大量的毒气毒素,人们工作繁忙、饮食没有规律、生活压力大,造成数量庞大的便秘人群和亚健康人群。这些人群肠道内的垃圾堆积更多、毒性也更大。在内外因素的共同作用下,现在成年人的体内平均有3~6.5公斤之多的肠道垃圾!这些垃圾不能及时清除体外,其中所含的毒素就会被肠道重复吸收使用,通过血液循环对身体各个器官造成病变危害,甚至导致癌症。所以俗话就说:“一日不排便,胜抽三包烟。”
早在我国汉代,医学家王充说:“欲得长生,肠中常清”。祖国传统养生文化也素有“欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清”的理论思想。可见,肠道清洁与肠道健康是人体健康的一个重要指标,是长寿之基。不注意肠道清洁与肠道养护的人,肠道中堆积的垃圾将成为我们生命的最大威胁。
专家建议,排除肠道垃圾从“养肠”做起,而“养肠”就要日常饮食着手:长期坚持保证每天摄入30克以上的食物纤维和饭后饮用50-100亿乳酸菌,同时每天配合适量的运动,将逐渐改善便秘现象,为我们的肠道清洁起到治标又治本的作用。
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