戒烟
烟雾中的烟焦油、尼古丁、3-4苯并芘等有害物质具有致癌启动性,20%至30%的癌症与吸烟有关,尤其男性肺癌与吸烟数量及年数成正比。不通风环境中烟雾可使被动吸烟者患肺癌风险增大。
了解家族疾病风险
约5%至10%的肿瘤与遗传有关。有调查表明,乳腺癌、卵巢癌、肠癌是遗传比例最高的三大肿瘤。
多吃新鲜果蔬
新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C可抑制致癌物亚硝胺在人体内的合成,水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。
定期体检
癌症治疗效果取决于是否能早发现、早治疗,治疗越早效果越好,所以应至少每年做一次全面体检,有条件者可每年做一次肿瘤专科体检。
饮食清淡
盐能破坏胃黏膜表面的黏液层,使胃黏膜屏障机能丧失,易使致癌物入侵引发胃癌。常吃高温、油炸食品也会损伤和侵蚀胃和食道黏膜。
规律运动
至少每周锻炼3次、每次20分钟,以强度不高的有氧运动为宜,重在坚持。
及早知晓癌症早期征兆
有些癌症早期有“报警信号”,若出现以下症状需尽早到正规医院检查:
未受过外伤却出现自发性溃疡,一个月以上不愈；最近出现肿物且逐渐增大；不规则阴道流血或白带增多；乳房内肿块或乳头排出血性液体；有吞咽梗阻感或胸骨后烧灼感；有进行性食欲减退,上腹部不适；干咳或痰中带血；单侧鼻血或后吸鼻涕带血；便血或排便异常；无痛性血尿；头痛进行性加重,尤其伴有呕吐及视觉障碍；持续性声音嘶哑；黑痣迅速增大或破溃出血；不明原因的进行性体重减轻。
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