传统中医有“春捂秋冻,不生杂病”的说法,“秋冻”是怎么样个冻法?现在入秋逐渐开始降温,是不是让身体受冻更健康?记者采访了烟台山医院中医科姚继红副主任中医师。
姚继红告诉记者,中医有句话“春夏养阳,秋冬养阴”。主要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天荣平之气。到了中秋和暮秋,就应该本着避潮湿、避寒凉的原则,采用早睡早起的方式,顺应自然界的变化,早睡滋养阴气,早起顺应阳气。
“春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生之道。刚入秋时,一般是凉而不寒,过早地穿上厚衣服,身体与“凉”接触太少,体温调节中枢得不到很好的适应,调节体温的能力就下降,人体的抗寒力随之下降,真正入冬后,就很难适应寒冷,所以适当“冻”一下身体,会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,有利于增加抵抗力。
秋季指农历7月至9月,即从立秋之日起到立冬之日止。其间包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。中医有句话“春夏养阳,秋冬养阴”。秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来,万物成熟,到了收获之时,从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此秋天养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把养体内的阴气作为首要任务。关于阴阳关系还有另外一个原则,即“阴阳制约”,相对于人体阳气来说,人体周围的秋凉气候就是阴,阴自然要制约阳,一定程度上,阴气越盛,对阳气的制约作用自然越强,就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用,其养生意义即在于此。
姚继红说:“秋季穿衣讲究‘春捂秋冻’,顺应‘阴津内蓄,阳气内收’的需要,适当地冻一冻可以,不过当天气骤然变冷时,适当添加衣服也是必要的。适当增衣是以自己略感凉而不感寒为宜,就是不需要裹得很严实,穿得发热。如果过早过快地添加衣物,就会阳气过盛,出汗多而耗伤阴液,不利于‘秋冬养阴’。”
当然“秋冻”要因人而异,老人和小孩的抵抗力相对较弱,不宜秋冻。“秋冻”也不能走极端,而应循序渐进,不要因大意而受凉。例如,爱美女性虽然不怕冻,但一定要保护好肚脐、膝盖、后背和双脚,这三个部位一旦受寒将会很伤身体。
秋季昼夜温差较大,风寒邪气极易伤人,尤其对老年人和抵抗力较差的人来说,“秋冻”十分危险,极易引发各种疾病。而高血压患者更忌受凉,专家提醒高血压患者,一定要注意防寒保暖,避免疾病的发作。过低的室温会使患者血管急剧收缩引发血压急剧升高,容易发生中风、心绞痛、心肌梗塞。
中医素有“起居有常,不妄作劳”的养生说法。中医专家对于高血压秋季多发的情况,作出了如下的提示。专家建议,高血压患者,尤其是年纪较大的高血压患者,一定要要做到起居有常,防寒保暖:
1.醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和。
2.洗脸、刷牙要用温水。
3.如厕时应穿着暖和。夜间如厕,为避免受寒可在卧室内安置便器。
4.外出时戴手套、帽子、围巾,注意保暖。
5.在外等汽车时做原地踏步等小动作。
6.沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。
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