俗话说,“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”。此时节冷空气渐活跃,天气转凉,昼夜温差大,注意护理好胃部,以防胃病发生。秋季气候干燥,不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。
清润、温润饮食益肺润燥
天气变凉,饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些；多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等,而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃,要多吃蔬菜和水果,多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。同时,注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活。
养护胃肠同进行
随着天气变凉,饮食要规律、卫生,吃饭有时过早、有时过晚,可口的就吃得多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃肠的工作量紧一阵、松一阵,这就容易造成胃肠疾病。饮食不卫生,腐烂变质的食物吃了容易中毒。因此,选择食物要注意新鲜、清洁,进食要有规律,是防止胃肠疾病的首要问题。
胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,以颐养胃气,并戒烟戒酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。
(宗和)
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