“一场秋雨一场凉”,阴雨天气,让市民告别酷热,感觉到丝丝凉意。做好防护措施,谨防有些疾病“秋后算账”。
颈部保暖防颈椎病
秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替,人们往往不能准确把握天气变化,颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛,肌肉僵硬,长时间如此,颈椎的不适就会显现出来。近年来,颈椎病呈现出发病率上升、患者低龄化两个特点,以前颈椎病被看做是老年病,但随着电脑、电视的普及,再加上看书写字姿势不正确等,越来越多年轻人也加入到颈椎病的行列。
秋季颈椎病保健正当时,在天气比较凉时,要注意颈部保暖,经常做颈部保健操。另外,“高枕无忧”是错误的,“科学的枕头高度是以睡者的一侧肩宽的2/3左右为宜(约6-10厘米),过低或过高都容易造成颈椎生理曲度异常。
上秋膘需预防肥胖
立秋后,气候会由湿变燥,脾的润化功能得到改善,人们食欲大增,体重也会增加,民间有“上秋膘”或者“贴秋膘”的说法。秋季体重增加是正常现象,不过要防止体重的过度增加而导致肥胖,饮食要顺应季节的变化,尽量做到平衡饮食,水果、蔬菜、五谷杂粮都要食用,其实每个季节都要注意不要吃得太饱,尤其是初秋,一般情况下吃七成饱即可。
秋高气爽肠胃病易发
秋初也是小儿腹泻的高发期,肠胃病高发,是因为夏季的时候天气炎热,使脾胃受到了伤害,导致脾虚。夏季食欲减退、食量减少,加上人们喜好冷食,就很容易给肠胃病埋下祸根,但是却很少表现出来,秋季气温下降,人体在受冷后,胃酸分泌增多,肠胃容易发生痉挛性收缩,导致胃病,所以日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为佳,做到定时定量,使胃中长时间保持有食物的状态,防止胃酸侵蚀到胃黏膜。
初秋谨防急性鼻炎
由于温差大,过敏性鼻炎此时正是高发期,忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应,鼻腔内组织生理性充血,时间太长或过重,都会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起,症状与感冒极其相似,但是不能当感冒治。感冒大多数会在一个星期之内康复,如果感冒时间超过一个星期,且伴有发烧症状,就很有可能是急性鼻炎,如果时间超过3个月,就会转变成慢性鼻炎,治疗起来难度也更大。
用生理盐水清洗鼻腔,可预防干燥性鼻炎,或减轻发病症状；由于天气变化无常,要及时添加衣物；大量饮酒会增大感冒发病率,所以要尽量少饮酒。
(综合)
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