亚健康已不是什么新鲜话题,出乎我们意料的是,亚健康的严重度已经不知不觉到达了一个白热化的阶段。专家表示,目前经济和情感双方的压力,让白领们不得不以透支健康的代价去换取成功。
职场实录:
压力透支健康
张先生三年前应聘到一家公司担任审计。这几天,每天一早9点赶到公司后,打开电脑,张先生便开始埋头干活:查看客户提供的资料,制作审计底稿……中午简单用餐后,他又立刻投入工作中,直到客户下班。期间几乎没有片刻休息放松的时间,只有电脑和成堆的资料陪伴着他度过8个小时的工作时光。晚上回到家也要因为处理手头的工作10点左右才能休息。而在这之前的三个月,由于公司业务繁忙,张先生基本上每个礼拜的加班时间都会超过10个小时。长期不规律的进食,让张先生患上了肠胃病。这几天他白天频频头疼犯困,夜里却时常失眠,工作效率明显下降,去医院却又查不出什么问题。
刘小姐所在的公司竞争十分激烈,她每天上班都对着电脑挖空心思做方案,晚上回家则窝在沙发里看电视直到睡觉。上大学的时候在室友的带动下还会参与锻炼,工作后这个习惯已经被彻底抛弃,除了上下班基本上没有其它的户外活动。近来,刘小姐明显感觉到工作上力不从心,注意力难集中,反应迟钝,明明很简单的方案都想不出来；体重增了30斤,容易出汗,胃口不如从前；全身乏力,走路都觉得累。刘小姐开始担心自己的状态持续下去会影响工作,以前她可以为了一个方案三天三夜不休息,现在做事情几分钟就做不下去了。
日前,一项以都市人亚健康为主题的大型网络调查发现,白领中的亚健康现象已经极其普遍,约98.8%有不同程度的亚健康状态,其中26岁-30岁人群更是成为重度亚健康的主力军,比例高达64.2%,其中一线城市白领重度亚健康率高达91%。重度亚健康,其典型特征为经常发生感冒、口腔溃疡,颈椎不适等小毛小病,整天感觉累、记性超差、有强烈的强迫症等。同时,不少人还存在不同程度的心理健康问题,如不愿与人接触、沟通,爱讥讽人,爱猜疑人等。这些症状严重困扰了白领上班族,给他们的工作和生活带来诸多不便。
内忧外患
让人“停不下来”
为什么职场人士终日忙碌,甚至没有意识到已经在透支自己的健康乃至生命?专家分析,内外两方面因素让他们“不敢休息”。
外在因素,就是激烈的竞争环境。做营销的孙先生说,在完成年中目标之后,本想松一口气、休个年假好好放松一下,但见同行们都在忙碌,只好放弃休年假的念头,因为周遭的环境给人很大的压力,感觉一不小心就有可能落后于人。由于工作繁忙,从事IT行业的杜先生基本每天只睡5个小时,而且周末也不休息,他说,行业发展瞬息万变,机会稍纵即逝,你只能向前拼,稍有懈怠就可能被淘汰。
从内在因素的角度,专家认为,很多人之所以“停不下来”,是因为内心缺乏安全感。从职业发展的角度,没有发展前景、办公室政治、工种可替代性强、能力与工作不匹配,以及知识、经验、能力过分透支等,是他们缺少安全感的主要因素。而房价的高企、物价的上升、教育成本的增加,使得生活的压力比以前增大了许多。
日前发布的《中国城市健康白皮书》指出,住房压力是威胁“房奴”健康的首个“隐形杀手”,忧郁和生活工作态度消极、浑身酸痛疲乏无力、人际沟通越来越少、创造力耗竭、感觉孤独无助、自卑等成为“房奴”现阶段最难捱的身心感受。在回答买房后的情绪变化时,仅20%的人表示开心,18.8%表示无变化,61.2%的人则受焦虑、易恐惧、抑郁、易怒情绪的困扰。
(佟霞/整理)
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运动的方式是多种多样的,除了以上提到的几种外,还有很多有益身心的方式如慢跑、快步走等等。通过身体练习达到双向锻炼的目的,抵抗在工作和生活中积累的种种消极情绪如抑郁、焦虑和神经衰弱。
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