随着年龄的增长,脸上皱纹渐深,皮肤开始松弛下垂,头发也斑白脱落了。稍不留意,不良的生活习惯还可能让这些老化现象提前找上你。最近,日本养生专家河岛美玲撰文介绍了7个会加速老化的恶习,并教你如何改正。
开空调睡觉,脸色变差。夜里如果把空调开到25℃以下睡觉,凌晨3点—4点身体就会发冷,导致代谢降低,影响体内血液循环,脸色就会跟着变差,严重时还会引起肩膀酸痛或头痛。因此,夜间最好把空调设置为凌晨3点前自动关机,或把温度设置在28℃。
站坐不直,提前驼背。身体乏累时,无论坐立行走都习惯佝背,久而久之容易降低脊柱骨密度,引起变形。此外,还容易令胸肌张力减弱,引发乳房下垂。平时要注意随时挺胸直背,多做肌肉锻炼运动。
用手撑脸,皱纹加深。脸部骨骼较脆弱,微小外力持续作用也会令其改变,用手撑脸会令脸部看上去不对称,并且使脸部皱纹加深。此外,撑着脸的那只手的肘部角质层也会变黑起皮。因此,坐着时可以在手里拿个东西,如一本书或一支笔,时刻提醒自己。
枕头过高,颈纹增多。常言道高枕无忧,其实,枕头过高会令脸部处于下垂状态,对脖子产生压力,长时间这样睡就容易产生颈纹。因此要注意枕头的高度,一拳高最好。
睡前看电视,易长黑眼圈。睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素,如果临睡前看电视,屏幕的光刺激会使大脑兴奋,导致失眠,出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等。因此,就寝前30分钟内要关掉电视、电脑,调暗房间亮度。
运动过度,人体“生锈”。剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分,导致呼吸加快变浅,但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质,加速人体老化。适度的运动应是可以边运动边能跟别人从容交谈的。
秋冬天穿短衣裙,容易发胖。随着温度的下降,脂肪的合成能力也在降低,外界温度降低到17℃,脂肪就几乎不再合成。温度越低,人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪。因此,秋冬季适时穿长衣裙,有助分解腿部多余脂肪,帮助瘦腿,使腿部肌肉更紧实。 (据《生命时报》)
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