简单地坐立走三个小动作也能轻轻松松减掉腹部的赘肉。这到底是怎么做到的呢?
第一招:坐
坐在办公椅上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹,小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气,这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。
第二招:立
在上公车上,手拉吊环,拉吊环的手,做张开攥紧的动作数次,可修整手臂。
等待公交车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作,可起到收手臂、腰侧赘肉,减掉副乳的效果。
瘦腹其实就是这么简单,无须过多复杂的动作,只要动动就能有效果!
第三招:走
走路时,用力地摆动手臂,可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时,手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列,让你在同样的时间内消耗更多的热量。
量脚底板的长度,走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5。每天走一小时,注意要走直线。除了瘦身外,姿态也会变好。
|
