我们都知道,情绪具有自然的本性,要想控制自己的情绪,除非以自制的力量驾驭它。否则,结果将会是失败的。就如同花草树木一样,也是自然的本性。要想改变这些,还得需要自然的力量来改变。花草树木随着气候的变化而生长,也随着气候的变化而凋零。因此最好的办法是能保持我们情绪的稳定,尽量不使它大起大落。这样就可以保持一种平静的心境,然后加上理智的作用,定能将我们的情绪稳定在安全线以上。
在控制情绪的时候,最大的障碍就是心情的浮躁。浮躁是现代人的一种通病,其中包括嫉妒、虚荣、目光短浅,甚至有不切合实际、好高骛远等一系列的心理状态。有的人光想干大事,幻想一夜成为百万富翁,却没有任何行动。他们的心情根本就无法平静下来,心浮气躁,看什么都想去捞一把,犹如猴子掰玉米一样,掰一个丢一个,最终结果却是一无所获。要想控制一个人的浮躁,每个人有不同的方法,要付出的努力也是不一样。有的人很容易就做到了,很快成为了一个远离浮躁的人,而有的人却一辈子还是那个臭脾气,说到底这与一个人的性格有着很大的关系,如果是一个心情温和的人,那他很快就能平静下来,浮躁也就很自然地离开了。
调节情绪要有恰当的方式
制怒:在你情绪即将爆发的时候,先忍耐一下,想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利,是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。
宣泄:情绪不能在心里憋得太久,这样对身体不利,因此我们要学会宣泄。但这里要注意一点就是自己在宣泄情绪的时候,不能给周围的人带来影响。比如说我们遇到不高兴的时候可以做做运动,听听音乐,或者是看看电影,和朋友聊聊天什么的,只要是能帮助自己的情绪好转,又不影响他人就可以考虑。
代偿转移:自己的一个欲望得不到满足的时候,可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后,你就会忘了当初你想要的是什么了。
放松:心情不好的时候,可以让自己放松一下,不仅是身体的放松,更要心灵的放松,最好能使自己进入一种安静状态,这样就可以很快地消除不良情绪。
升华把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力,用这种动力来改变现有的生活状态。
镇静人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静,当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后,第一要紧的事情就是镇静,只有等自己镇静下来以后,才能思考对策。
掌握情绪的四大法则
暗示自己
每天要多提醒自己,把心情放平和一点,千万不要急躁,尽量要使得自己的心情安静,保持心平气和。每当你稍有浮躁时,你就用这种暗示和自我鼓励来控制自己的心情,久而久之就会成为一种习惯。
生活中形成规律
最好让自己的生活变得井井有条,让自己的生活充满规律。形成规律以后,你会发现,生活也并不是那么让你厌烦。因为生活有了规律之后,每天你都知道自己要做什么,也知道自己该做什么。这样心情自然就会好多了,而这种好心情最终也会有助于你以平静的心态去应付每天的生活和工作。
多参加运动
实践证明,运动是能让自己的心情保持轻松愉快的一种很好的方法。因为运动能使人把身体里多余的精力给释放出来,而这些多余的精力也就像那些残渣一样经常堵住人们的情绪排放,最终导致情绪失控。
回归自然
一般人都会有这种感觉,当我们在登山或去森林中漫步时,会很不自觉地将自己的身心投入到大自然之中,专心聆听大自然的声音,去呼吸清新的空气,这时我们会发现所有的烦恼都会随风而逝。原本郁闷的心情也会在顿时烟消云散。
|
