婚姻情感问题专家
中国婚姻咨询救助网首席专家
日本富山大学心理学客座教授
著有《把脉婚姻》、《我的心理我做主》等畅销书
文/宋家玉
据中国心理卫生协会的统计数据显示,中国大约有3000万抑郁症患者,大多数患者没有到正规的医院接受治疗,有抑郁心境(抑郁情绪)的抑郁症潜在患者比这一数字还要高出十几倍甚至几十倍。抑郁症这类精神疾病正以惊人的速度在世界范围内蔓延,很快将会超过心脑血管疾病成为人类健康的头号杀手,给人类生活带来严重影响。
抑郁症的主要症状是心境低落、兴趣缺乏和疲劳乏力,具体表现为悲伤、心里难受、有压抑感、活着没意义、对任何事不感兴趣、生活乏味、无精打采、深居简出。另外还有自我评价过低(无用感、无望感、无助感、无价值感),意志活动减退(生活被动、懒散、回避社交、行为缓慢),严重的会有自杀观念和行为出现。抑郁心境(抑郁情绪)的症状与抑郁症基本相同,只是程度略低。90%的抑郁症患者不承认自己患有此病,大部分只是认为自己不爱动,不爱交往,性格内向而已,不认为是大问题；有些人能感觉到自己的抑郁状态,但觉得这种病很难听,不愿接受和承认。为了方便大家自查,下面给出由世界卫生组织提供的有抑郁症倾向的自检标准,供大家参考:
1.做事没兴趣或缺乏快感；
2.感觉失望、沮丧,无幸福感；
3.入睡困难或睡眠过多；
4.感觉身体疲惫乏力；
5.食欲降低或过度饮食；
6.自我否定,认定自己是个失败者,让大家失望；
7.做事不能集中精力；
8.活动或说话太慢或太多；
9.认为自己死掉会更好或有伤害自己的想法。
凡具有3项内容以上的,则表明患抑郁症的风险增高。对抑郁症的认定需由专业医疗机构的副主任医师以上的精神科医生来完成。
从吴艳的口述中大致判断其丈夫海生有较高相似度的抑郁症倾向,应该去医院就诊。但如上所述,这类人往往拒绝就诊,不承认自己有问题,吴艳及家人对他的规劝及帮助均以失败告终。在这种情况下,海生还可以选择以下三种方式进行自我调节:第一种是运动疗法,即每天强制自己走出家门参加一到两项体育运动,最好是群体运动,比如篮球等多人参与的球类运动,或游泳、爬山、跑步等有氧运动,每天坚持两小时以上,要持之以恒；第二种是强制交往法,即强迫自己与以往的同事朋友建立联系,或参加驴友的郊游、旅游活动,强制自己与他人交往；第三种是娱乐疗法,即学习或参加一项娱乐游戏或活动,音乐、舞蹈、绘画、棋类等等都可以,只要借助这类活动能提高自己的生活兴趣,改变自己独处和孤独的心态即可。
抑郁症种类很多,有些是明显的,有些是隐蔽的,有些人看上去能说会道,但心境未必健康,有可能表现出来的能言善辩是偏执性伪装性的,像躁郁躁狂症(抑郁症的一种)就属此类。但无论哪种类型,一旦有不适或不太正常举止行为,当事人一定要听从家属或朋友的规劝,在第一时间到专业医院寻求帮助,千万不可疏忽大意。抑郁症并不可怕,抑郁情绪更是常见多发,甚至会阶段性地发生在每个人身上,但抑郁情绪一旦转成抑郁症,那恢复起来难度将成倍增加。所以建议海生还是要及时就诊,别贻误了时机给自己和家人带来更大的麻烦。
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