有报道称,美国上班族中,至少1/3每晚的睡眠时间少于6小时。睡眠专家告诫大家,当你每天的睡眠时间少于7-9小时,就可能导致严重的健康问题,如心脏病和肥胖等,当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。
下面这些现象说明你真的需要睡眠,看看你中了几个呢?
1.变得笨拙。
你的闹钟从梳妆台上掉了下来,你不小心用牛奶浇花,然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像变成了一个傻瓜。
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida博士说,人在昏昏欲睡的时候总会更加笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上。
2.爱哭。
你是否曾经发现自己竟然会因为电视剧而落泪?虽然女性可能会归罪于经前期综合征,但也可能是因为缺乏睡眠给你的情绪信号。
2007年的一项研究发现,大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。
3.易饿。
如果你发现自己总感觉饿,并且不是因为没有吃早餐或者刚做了剧烈运动,那就说明你的睡眠不足。
美国饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称,睡眠不足会使体内饥饿激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,这就解释了为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
4.注意力不集中。
有报告显示,睡眠不足常常会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神,工作效率低,不妨提醒自己晚上早点睡吧!
5.怕冷。
如果你忍不住地想要擤鼻涕,并且看起来好像永远无法停下来,那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。《洛杉矶时报》曾报道过一项相关研究。研究结果显示,那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
6.健忘。
你可能会将健忘的原因归咎于你的年龄、生活压力或者其他问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到钥匙时,你应该想想昨晚是什么时候睡的。
人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。因此,如果你有以上6种症状,赶紧补觉来调整吧!
(据人民网)
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