冬天嗜睡在中医中是有相应解释的,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。
一、多参加体育锻炼 比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒；晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。
二、适当食补 牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大而上火。
三、保证足够睡眠 成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。
四、注意保暖 特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
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