冬季容易血液循环不畅,造成手脚冰凉,原地踏步可让双脚变暖和,缓解双脚冰凉的情况。在冬季由于天气变冷,血管开始进入脂肪层,使得血液的血流速度和血量有了一定的减少,因此会容易感到冷,尤其是女性朋友们在冬季特别容易出现手脚冰凉也就是我们说的末梢循环血液不畅,但通过几种方法可以得到缓解。
踏步法。做原地踏步动作,脚落地时稍用力,只需5至10分钟,双脚就会暖和。
顿足法。同时抬起双脚跟,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反复50至60次。此法对便秘也有一定作用,但老年人不宜。
按摩法。脱去鞋袜,蜷坐在床上,两足掌相对,用双手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心,到温热为止。睡前按摩足部,更能改善血液循环,起到安神镇静、促进睡眠的作用。
浴足法。用温热水泡双脚,边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐,有消炎作用。
姜汤法。脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤,趁热喝下,再覆被取暖。特别是涉水淋浴后,脚部受寒的,更适合用本法。
举腿法。仰卧床上,双手置于身体两侧,将两条腿缓缓举起,垂直于身体即可。
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