雾霾天如何保健康,成为当下老百姓最关心的话题。本报整理了部分常识,希望对您应对雾霾天气有所帮助。
□ 饮食清淡多饮水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
□ 尽量少外出
在雾霾天气,应尽量减少外出,暂缓户外锻炼和开窗通风,尤其是老人、孩子和本来就有呼吸道疾病的人群,更应注意防范。
□ 外出要戴上口罩
如果不能避免必须外出,应戴上口罩,防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好。专家提醒,如无特殊需要,不必抢购标有各种功效的“概念口罩”,这些口罩可能概念大于实效。
□ 勤换外衣
城市马路车多人多、废气多、灰尘多,雾霾极易带入这些悬浮于近地面空气中的污染物,使外出人们的衣服、皮肤、口鼻成了废气和灰尘的“过滤器”。
人们吸入这些雾中的有害物质,极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。因此,雾霾天需要“勤换外衣”,避免随身携带病菌入室。
□ 勤洗口鼻
在室外停留时间较长的人,回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感,可使用眼药水以缓解不适。
(综合)
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