美国心理学专家指出,座位的选择通常与安全感和自信有关。坐在角落或后排,可能是缺乏自信的表现；而坐在靠前的位置,通常意味着这个人精神饱满、信心十足。
在充满竞争的现代社会,自信是有效的生存法宝。激发自信心,其实并不难,从一些细微的言行开始改变,你会很快发现自己的变化。一方面,前排代表着一种“领先者”的视角,坐在前排的人对后面发生的情况并不知情,会产生一种潜在的不确定感和危机意识,只有保持头脑清醒,充分调动积极性,才能对抗这种不安。
另一方面,坐在前排无法逃避,需更直接地面对主讲人并与其眼神交流,这种互动会激发人的“挑战”意识,让自信心在不知不觉中流露出来。因此,开会或听课时,尽量往前坐,不失为一种简单有效激发自信的方法。
下蹲是办公族
最佳运动
久坐办公室,最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。
呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2—3秒；吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,用腿部的力量起立至初始动作,只需做1—2分钟即可。
每天隔1—2个小时,就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习。下蹲时,大腿与腹部肌肉碰撞,臀部肌肉收缩舒张运动,腰部屈伸运动,对腹部疾病及腰椎退行性病变都有预防保健作用。不过,女性的关节通常不如男性牢固,如果下蹲运动不当,易致关节僵硬甚至损伤。所以,女性锻炼时要小心。
|
