卸下“吃”的包袱
很多女士朋友,为了保持身材美丽,长期盲目节食,一提到吃,就会非常痛苦。自认为少吃就可以瘦(瘦不等于漂亮,漂亮身材是有标准的),长期痛苦地处于饥饿状态,其实身材也并不漂亮。
其实,每个人在静止时,维持身体机能的正常运转(如心跳、呼吸、调节体温等等)所需的能量,叫做静止代谢率(静止代谢率=体重(公斤)乘以24乘以0.9就是你静止代谢率所需能量)。我们身体机能进化的本能之一是让你不被饿死。如果你提供的能量长期低于你的静止代谢率以下,你的身体机能将把你所给予的能量存储为脂肪以免你在饥饿的时候不至于饿死(因为我们祖先进化是从食物匮乏的时代进化而来),如果长期的能量限制太多,如演唱《昨日重现》的美国女歌星在34岁的时候很有钱的情况下饿死了,她是由于长期节食导致诸多组织的机能由于长期缺乏营养衰竭而死。节食可以使你暂时变瘦,但严重影响健康,最终的结果是不但不能让你变瘦,只能是越来越胖,甚至导致死亡。
机体内分泌动态平衡
罗丹说,她还见过很多女士,腰围长期大于80厘米以上(世界卫生组织拟定,女士腰围不能大于80厘米,如果长期大于80厘米,即时你的体重不超标,也是属于肥胖,属于向心型肥胖,也叫腹型肥胖,会对健康会造成极大的危害),即使节食也不可能减掉任何的体重,或者是减掉了小部分的体重,很快又反弹到比以往体重更重,陷入“悠悠球”效应。这类顾客实际上是新陈代谢严重遭到损害,仅仅是简单的节食,根本不可能修复受损的新陈代谢。如果想要健康的长期保持身材漂亮,需要先修复受损的新陈代谢,让机体的内分泌达到一定的动态平衡,才能长期拥有漂亮身材。
“一位女士48岁,见到她的时候,身高165,体重88公斤,腰围100厘米,曾经为了身材寻寻觅觅找了很多方法,但体重从73公斤长到了88公斤,找到我的时候也是抱着试试的心理。通过多方面的症状分析以及测试,我发现她有严重的胰岛素抗性、甲状腺功能低下以及脂肪肝等。”接下来,罗丹对她进行一系列健康科学合理的饮食调理,8个月的时间体重减少23公斤,腰围减少21厘米；通过再次的症状分析和测试,发现她的胰岛素抗性消失,甲状腺功能正常,脂肪肝消失,精力也非常充沛。“在这调整期间,我还把她的胸容量增大了4厘米,胸部变成了半球形,胸部比原来更加紧实；3年多来无需节食一直长期保持我帮她调整完后的效果,她的所有朋友都说她比以前年轻了20岁。”罗丹说。
树立正确饮食观念
正确的饮食观念,对身材的影响很大。罗丹形体管理为客户设计正确的饮食方案,她们都放下了节食的包袱和吃饭的压力,正常饮食了。
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